2016

[...] może jest to właśnie, że jak czegoś potem brakuję to dobiję czymś albo i nie zależy od dnia, treningu itp. i nie zawsze te makrosy się do końca zgadzają, jednak wtedy staram się na drugi dzień to jakoś nadrobić, (korzystam z myfitnesspall). Jakieś propozycje opinie, co do ogółu. /SFD/Images/2016/5/5/cce2f5bde34944968829940247cb10c6.jpg

[...] debiucie w UFC na początku 2014r. Od tamtej pory Kevin stoczył w największej organizacji MMA na świecie 12 pojedynków, z których 10 wygrał. Po pięciu z rzędu wygranych w 2016 i 2017r. Amerykanin dostał szansę walki o tymczasowy pas wagi lekkiej jednak pojedynek z Tonym Fergusonem przegrał przez poddanie. W ostatniej walce Lee pokonał Edsona [...]

11.01.2016r. TRENING: TRICEPS + BICEPS Dzisiaj znowu wszystko w superseriach, powiem, że świetnie na mnie działa, szybki intensywny trening :) 1. Prostowanie ramion drążka WG + Uginanie drążka WD 3s 20/15/12 2. Uginanie francuskie leżąć sztangą łamaną + uginanie stojąć sztangą łamaną 3x12 3. Prostowanie ramion w opadzie tułowia hantlami + Uginanie [...]

pycha!!! /SFD/Images/2016/7/4/f6c6d2e262d2408295bdedf68fe77991.jpg

Ostatni trening siłowy na klatkę płaską wyglądał następująco: Faza rozgrzewki 20x60kg x 2 15x110kg x 2 6x140kg x 2 Trening celowy 4x240kg 2x265kg 1x280kg ( filmik w linku) Michał Rudziński 280 kg 2x265kg Trening z kontrolnym opuszczaniem 2x300kg Zmieniony przez - rumich w dniu 2016-03-17 13:23:54

[...] odżywianie" z dopingiem, więc spytam tutaj, czego nie jeść, lub co jeść, by zniwelować puchnięcie twarzy? :) Na poprzednim cyklu 2x w tygodniu strzelałem po ampułce mixa i twarz mi tak opuchła, że wyglądałem jak typowy grubasek, przy naprawdę niewielkim otłuszczeniu pozostałych części ciała. Zmieniony przez - karol911 w dniu 2016-02-04 16:06:49

akurat w tym rozdaniu nie ma sensu propa podbijac bo nadal leci tren i master Zrobilbym taki mniej wiecej mix jak masz rozpisany wyzej i pozniej zonglowal dawkami trenu i mastera , propa zostaw w spokoju na 100mg , Zmieniony przez - artur234 w dniu 2016-03-25 22:01:04

tez moze byc , tylko zakldamy ze po tym dalej mostek na tescie . Zmieniony przez - artur234 w dniu 2016-03-25 22:09:19

[...] zostało 10 tyg redukcji i myślałem żeby wrzucić takie combo 3-4 dni po 25 mcg T3 później 50 mcg przez reszte czasu Clenbuterol - tutaj waham się nad dawkowaniem czy 2dni on/off czy 2 tyg on/off W przerwie od clenu ECA ( T5 ) Ma to ręce i nogi Waszym zdaniem? Z góry dzięki za pomoc, pzdr! Zmieniony przez - porke1 w dniu 2016-04-09 03:27:39

[...] filmik ktory dodałes robie w dni wolne to przez ile minut go mam wykonywac ? no ale jak go bede wykonywal w dni wolne to wyjdzie na to ze nie bedzie czasu na regeneracje wiec bedzie tak ze "przemecze organizm" i redukcja wagi bedzie nie skuteczna ( tak mi sie wydaje przynajmniej ) Zmieniony przez - tonymontana123 w dniu 2016-01-28 21:52:30

od momentu napsiania 1 postu + plus czas od ktorego skolnilo mnie do napisania postu, absolutnie nic sie nie zmienia ?? jedynie czuje delikatny wzrost wzgledem ciezaru wlasnego ciała ?? czy to " dobry znak " ??? Zmieniony przez - tonymontana123 w dniu 2016-02-10 16:44:31

Zbadaj się i przyjdź. Ps. Prawdopodobnieodpowiedź już masz " za dużo jesz ,za mało wydatkujesz" Jednym sami leci a drudzy muszą się nalatać. Czasami wydaje ,ze nie idzie na to tez potrzeba Troche czasu... Ps. Możesz jeszcze ustawic tylko jedno paliwo ale na sam koniec już:-) Zmieniony przez - wochu25 w dniu 2016-02-12 08:53:13

[...] zolnierskie. sztanga jedynie na klate jedno cwiczenie na maszynie smitha wyciskanie gilotynowe. Klatka 5 cwiczen 4 serie po 12 powtorzen, nogi 5 cwiczen tak samo jak i barki( 5x4x12 )plecy 6 cwiczen/ bicek tricek po 3 serie i 3x brzuch w tyg na sucho oczywiscie takich efektow by nie bylo }:-( Zmieniony przez - sobus w dniu 2016-07-10 23:00:35

I mają poczekać z imprezą teraz i przełożyć ją na 2016 jak będziesz mieć formę czy jak? %-)

Oficjalnie: Gündoğan w Manchesterze City Za 26mln € + zmienne. Oficjalnie: Bartra w BVB Za 8 mln € Heh jeden z mich ulubieńców odchodzi... Oficjalnie: Ron-Robert Zieler Leicester Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2016-06-03 20:26:58

[...] Seville by Go puścić "tylko" za 26 mln mając klauzule opiewająca na 45 mln... . W kazdym razie mega fajny transfer :-)) Oficjalnie: Mkhitaryan w Manchesterze United Za 42,00 mln € Oficjalnie: Batshuayi w Chelsea Za 39,00 mln € z czego 35 % leci do Standardu Liège Oficjalnie:Meunier w PSG Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2016-07-03 18:12:14

Oficjalnie:Denis Suárez w Barcelonie Za 3,25 mln €.choc po zliczeniu wszystkich dodatkowych oplat dla City cena bedzie oscylowala w granicach 11 mln € Oficjalnie:Vrsaljko w Atlético Madryt Za 16,00 mln € Oficjalnie:Nani w Valencii Za 8,5 mln € Oficjalnie: Valdes w Middlesbrough |-))) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2016-07-07 23:05:09

Oficjalnie: Oscar w Shanghai SIPG Wedlug TM za 61 mln €. Mówi sie ze ma zgarniać 20 mln rocznie... . Mając na stole taka ofertę, a karierę to ciezko miec "pretensje" ze zrobił tak a nie inaczej. Oficjalnie: Draxler w PSG Wedlug TM za 42,00 mln € Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2016-12-28 14:31:48

https://youtu.be/zBHoeW_WFyw /SFD/2016/8/19/78075c098af74611a59c84fb7f135d1c.jpg

wiadomo że nie pomoże on of on of, ale tu jest kwestia cięższego pct i tylko tu jest problem. Lecieć można w opór, póki zdrowie pozwala. A z testa solo będziesz meeeega zadowolony na pierwszy raz:-)) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-03-04 22:45:18