2016

Tabela po 14 kolejce /SFD/2016/11/2/1a6c8dc185f6490da72d88e3c7a94ab4.jpg Typerami kolejki zostali Pawlikus oraz Kafar,gratulacje 15 kolejka 04.11. 18:00 Wisła Płock - Arka Gdynia 20:30 Ruch Chorzów - Lech Poznań 05.11. 15:30 Bruk-Bet T. 0 Korona Kielce 18:00 Jagiellonia Białystok - Piast Gliwice 20:30 Lechia Gdańsk - Pogoń Szczecin [...]

jeszcze bez testa ale juz wyniki inne są /SFD/Images/2016/2/5/a151c42aa2564d97a9d95d60e0fca879.png /SFD/Images/2016/2/5/cc4a8291c889492a9ecbd31743a4b199.png Morfologia ładnie, jesteś dobrze odżywiony/dotleniony. Lipidogram do poprawki - z wątrobą wszystko w porządku, badałeś...?

listy startowe wszystkich kategorii dodane do pierwszego postu Irene Andersen (kulturystyka kobiet) tydzień przed (z lewej) /SFD/2016/7/31/68a8d81b54f64f0aa8dc999997a09ea0.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-31 22:40:22

[...] 12. Timmy Gaillard 13. Sean Harris 14. Russ Allen 15. Jeff Long 16. Dorian Adams 16. Mike Cipriani 16. Lloyd Dollar 16. Juan Carlos Graham 16. Zack Khan 16. Manuel Lomeli 16. Jojo Ntiforo 16. Joe Thomas 16. Rudy Richards Akim Williams /SFD/2016/8/7/abb0cc5fb3d64a358207bd17af9f0613.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-08-07 09:43:24

Stawke zamykal Zak Khan - 16 miejsce /SFD/2016/8/7/e288709f849749b0955a6f15cb195596.jpg /SFD/2016/8/7/cc823a8ee8564699be01d4f5a3533961.jpg

[...] że za bardzo je sobie obciąłem. 100g tych węgli i powinno być git. Od jutra wracam na właściwe tory. Sugar blues to na dłuższą metę samobójstwo. A z jaką łatwością w niego wpaść... Jednak jaja, tłuste mięso i masło coś w sobie mają. /SFD/Images/2016/1/4/255a8ee7081f4d37924d6b121643746e.jpg Zmieniony przez - st_ud w dniu 2016-01-04 20:53:18

[...] 17.5kg 5.Wspiecia stojac ( maszyna ) 15 x 30kg / 15 x 40kg + Rozciaganie + Cardio 20 min na rowerze. /SFD/Images/2015/12/5/e65ada8026824ac1aa4b6a1a1b11491f.png /SFD/Images/2016/2/11/546b7ab97bd44a6d9efe6f53d408945c.jpg + Do tego co w zruzcie z PT bylo menu z chinczyka ryz + wolowina + takie ciastko z warzywami + galka lodow na deser takze w tym [...]

[...] przerwy spowodowanej zawieszeniem przez USADA. W walce powrotnej pokonał Alexeya Oleynika przez jednogłośną decyzję. Werdum rządził dywizją ciężką UFC w latach 2015 i 2016, zdobywając tytuł po pokonaniu Caina Velasqueza i tracąc go po porażce przez nokaut w walce ze Stipe Miocicem w swojej pierwszej obronie tytułu. Ovince Saint Preux w [...]

[...] Moja rada zostaw redukcje, ułóż zbilansowaną dietę ze wszystkimi makrosami, witaminami i mikroelementami i wszystko wróci do normy. Nie ma sensu się katować i pogarszać sytuacji. Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-06-09 20:08:29 Masz kciuka w górę to samo wyczytałem w Google. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-10 11:23:57

[...] wymiary bez zmian. Jak pisałem wyżej zakupiłem nawet spalacz, ale to chyba jakaś lipa. Dla pokrzepienia przeglądam fotki z mojej metamorfozy od stycznia 2014 :-) /SFD/Images/2016/7/10/1310b14be80040b59233484ae737d60c.jpg Przystąpiłem do błyskawicznego konkursu żeby trochę się zresetować. Wyciskanie to moja najsłabsza dziedzina, dlatego będzie [...]

Wolisz tłuszczową to zapodaj masę na tłuszczowej i obserwuj/-)_ masz wyjściowe proporcje to ogarniesz co i jak:-> /SFD/Images/2016/7/11/56ab80235ab04190a39934efa82c2788.jpg Zmieniony przez - maceek w dniu 2016-07-11 19:51:41

Trening zaliczony. To samo co w poniedziałek tylko że 10 powtórzeń, tym razem 3 serie rozgrzewkowe. Fotka na dziś: Po treningu. /SFD/Images/2016/7/13/593cc3ddc41d4289bbcf181df1b26367.jpg Tak sobie myślałem i policzyłem swoje zapotrzebowanie na najprostszym kalkulatorze. Wyszło mi nie całe 2000 cal. Może dlatego moja sylwetka się nie zmieniała bo [...]

Przetestowane dziś. Dla mnie przepis bomba, będę do niego na pewno wracać. /SFD/Images/2016/2/7/e0c4cf10556e4ec1809f64a1d51fe281.jpg /SFD/Images/2016/2/7/52115ef8e6714cfa9792ee3f016b2774.jpg

Przepis mistrzostwo! Najpierw przypiekłem dopiero potem dałem sos i dodatki ale wyszło super! /SFD/Images/2016/2/11/d5863cf2078d4ec78fc23ba751fd760b.jpg /SFD/Images/2016/2/11/accd8a6afa974a919ff3a753df765637.jpg

28.05 - 1,5h lekko 29.05 - dzień przerwy 30.05 - 1h lekko 31.05 - 11km w tym 5 interwałów 800m 1.06 - siłownia:-) Mało intensywnie, ale jak Jacek Krzynówek mówił: Cały czas do przodu, staramy się }:-( /SFD/Images/2016/6/1/1ea2f35bde2a41b791f05a587c3ff788.jpg /SFD/Images/2016/6/1/d6e285ff74294c01b66d6523672146ab.jpg

[...] i pewnie jeszcze jakieś jedzenie do wieczora będzie, bo dziś meczyk i te sprawy. Co by się dziś nie stało to chciałem tylko napisać, że jestem dumny z naszej drużyny i zachowania naszych kibiców na tle innych narodowości ;-) /SFD/Images/2016/6/30/9e1016cf7ae44add8cb5f3d6f175bc27.jpg /SFD/Images/2016/6/30/78b6d877c39e488ea95942c02e57f6ba.jpg

Dziś lekkie 8km. Endomondo na początku nie działało, ale później w miarę dawało radę. Fakt, że nie jest to dokładny pomiar, bo wystarczy spojrzeć na maksymalną prędkość, żeby zauważyć że coś jest nie tak. :) /SFD/2016/8/16/ea2a1c70d08c4d97820467f507aef585.jpg /SFD/2016/8/16/0dcce17d539c48f2952f99ad776da63b.jpg

no to teraz bedzie tylko lepiej, powodzenia dziwna sprawa ogolnie, a ile masz lat? ciekawe czy od zawsze miales tak niskie poziomy hormonow (przez caly okres dojrzewania) i co by bylo jesli juz wtedy wprowadzono by htz Zmieniony przez - smerf20 w dniu 2016-12-20 19:46:32 Zmieniony przez - smerf20 w dniu 2016-12-20 19:46:51

/SFD/Images/2016/4/13/351f0132371740c082ee6eb7e3a0fa7a.jpg Klatka + plecy: 1. Wyciskanie sztangi skos: ost seria 70kg x10, 50kg x15 2. Pendlay rows: ost seria 90kg x5, 50kg x25 3a. Wyc, hantli młotkowo: 15, 15, 15kg x15 3b. Wiosło na dolnym wyciagu: 45, 45, 45kg x15 4a. Rozpiętki: 7, 7, 7kg x15 4b. Ściąganie wyciągu do klatki 40, 40, 40kg x12 5. [...]

Piątek 06-05-2016 /SFD/Images/2016/5/7/8c5793d236414eff8d1d0e62ed61956e.jpg Klatka + plecy 1a. Wyciskanie leząc rampa 10 ost seria 80kg x10 + regresy x3 1b. Wiosłowanie rampa 10 ost seria 90kg x10 + regresy x3 Trening symboliczny, na wiecej zabrakło niestety czasu