2016

[...] ale nie spowodować rozrostu mięśni ud? Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu- na razie klatka plus triceps, plecy plus biceps i nogi plus barki, do tego po każdym treningu brzuch i przedramię a każdy trening zaczynam rozgrzewką około 10-15min Zmieniony przez - C1908 w dniu 2016-11-01 15:05:29 Zmieniony przez - C1908 w dniu 2016-11-01 15:06:49

Carrefour 30,03 - 04,04,2016 winogrono różowe 7,99 za kg twaróg chudy, półtłusty FIGAND 1,99 za 250g serek wiejski PIĄTNICA(2 rodzaje) 3,99 za 500g jaja M 10szt WOLNY WYBIEG 5,69 warzywa na patelnie CARREFOUR 2,49 za 450g kabanosy MADEJ & WRÓBEL 120g za 3,79 mąka Basia z pełnego przemiału 3,29 za kg wafle ryżowe GOOD FOOD 2,29 za 100g [...]

Karkóweczka w biedronce w promo juz przyprawiona tylko do piekarnika , jest naprawde soczysta i pyszna , jak ktoś je tłuste miesa polecam 14,99zł za 1kg /SFD/Images/2016/9/17/569e5958e8564cf997cde9426fbaee1e.jpg /SFD/Images/2016/9/17/a151ae5d5fff4a2abc6e22f886a874c8.jpg /SFD/Images/2016/9/17/512d280efda64bd08bf0773522faf536.jpg

[...] Jack( taki korzeń do kupienia w zielarskich), codziena suplementacje cynkiem i jakies witaminki i nawet nie rob badan tylko sprawdź czy ci sie poprawi co najmniej po miesiacu. Zmieniony przez - Mateusz90a w dniu 2016-01-19 18:05:02 Zmieniony przez - Mateusz90a w dniu 2016-01-19 18:07:14 Zmieniony przez - Mateusz90a w dniu 2016-01-19 18:08:38

[...] do lamusa, Optymalny sportowiec cholesterol powinien mieć w okolicach 250-300 a kobiety nawet więcej, nie wnikam już w proporcje HDL/LDL bo wiadomo, że tu więcej można było by mówić Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-02-03 12:12:33 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-02-03 12:25:33 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-02-03 12:26:15

Wieprzowy smalec ma więcej nasyconych zauważyłem. U mnie posiłki wyglądają tak: śniadanie /SFD/Images/2016/3/19/b80059be45da48b7b25642f9b233c6c6.jpg Obiad: Kolacja to same ziemniaki z dużą ilością masła, śmietana z olejem kokosowym i może avokado jak nie jestem pełen. /SFD/Images/2016/3/19/b0f04c6803c74630ba6ddb7202d54306.jpg Zmieniony przez - [...]

A u mnie dzisiaj dopiero teraz drugi posiłek leci, nie wiem czy wyrobie z trzecim - chyba tylko jakies 200g ziemniaczka o północy. /SFD/Images/2016/3/28/8f75b18cd0804e6b9cb39e3b9c777e66.jpg A makro mnie więcej tak wygląda, nie dokladnie bo białka jest mniej z uwagi że produkty których używam mają mniej białka a nie ma ich w tabelach. [...]

[...] u nikogo. Chyba, że ktoś chory wcześniej już był chodź ŻO też mogło się tu przyczynić poprawiając trochę metabolizm węgli i teraz fajnie się wszystko unormowało po wejsciu na ww Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-04-08 05:35:54 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-04-08 05:36:42 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-04-08 05:37:10

[...] się dzieje, bezsenność itp, wskoczyło z 2200kcal na sporo więcej a dokładnie B:100g, W:40-50g, T:350-450 tłuszcz w zależności od apetytu a waga minus 2kg %-) forma lepsza ;-) Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-04-10 00:21:31 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-04-10 00:22:00 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2016-04-10 00:22:56

Wstawiałem posiłki na masie to na redukcji też pokażę co jadam, dzisiaj lunch taki wpadł:-) /SFD/Images/2016/6/3/f6f2f43165c44c13833dea549f2f0a47.jpg /SFD/Images/2016/6/3/063338529c5b4f94bd175922f7643fa5.jpg /SFD/Images/2016/6/3/e9a915bca5f54458826ac9422fbae1c8.png

[...] Do poczytania: http://www.sfd.pl/lepiej_brac_kreatyne_przed_czy_po_treningu____-t25303.html http://www.sfd.pl/Ile_gram%C3%B3w_kreatyny_dziennie_-t145427.html http://www.sfd.pl/ile_powinien_trwac_cykl_kreatynowy%21%21%21-t138071.html /SFD/2016/10/31/ecd11d90696b4857b28a35b65a514a7e.jpg Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2016-11-09 11:33:20

Się kilka uzbierało to wrzucam :) https://www.youtube.com/watch?v=p41zoaGiqGE https://www.youtube.com/watch?v=nyVuFuN2D-o /SFD/Images/2016/3/14/8bb755529b954688b3ad8644a3c95017.jpg /SFD/Images/2016/3/14/bfda4da0066e413b82fbbb89f4e09acd.jpg /SFD/Images/2016/3/14/1e742316aa4c4c73959bcea3879a3553.jpg

Moje plecki. /SFD/Images/2016/5/1/9ad3bfcab7dd44a98c7f5b1584dee13f.jpg /SFD/Images/2016/5/1/6be121a8bb2949fd91129e7dabed90ac.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2016-05-01 11:15:27

Plecy to podstawa :) /SFD/Images/2016/5/9/ce4788ec9a5b43b0aedf46a64bd57c85.jpg /SFD/Images/2016/5/9/397304c1f9b44c2daff46342ce77aaad.jpg /SFD/Images/2016/5/9/c4aede4d8bda4c0bbadf1efe29f81500.jpg

Takie oo, przed opalenizną i po :D /SFD/Images/2016/7/16/7603186c07264fc3bbaefed48ea2d90c.jpg /SFD/Images/2016/7/16/0eefdbfbea4c4da3b34e606ab6a9d933.jpg Zmieniony przez - Mistrzuniooo98 w dniu 2016-07-16 16:11:49

[...] jeszcze nie wiem jakie i gdzie ale raczej już atakuje tylko imprezy w Uk, nie ma sensu zjeżdżania do Pl i wykosztowywać się. Ale zobaczymy w praniu bo mam tysiąc pomyslów na minutę :P /SFD/2016/9/28/03241613b7a34b2ca2332e12e3ba66be.jpg /SFD/2016/9/28/1eca4fd5c09b4f91b82e84a3d4e03f75.jpg Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-09-28 11:25:49

.... /SFD/2016/10/16/945f9a38ed544a869bf75e4e69b10fa9.jpg Nie mogę obrócić. Wrzucam prosto z telefonu i wyszło bokiem. Zmieniony przez - Sadli w dniu 2016-10-16 18:57:43 Zmieniony przez - Sadli w dniu 2016-10-16 18:58:47

[...] to te 10mg dziala jak antykatabolik, i dzieki temu metka przyczynia się do podtrzymania masy. Dodalem zdjęcie przykladowego zywienia, nie badań nie robiłem niestety. /SFD/Images/2016/1/9/7ed527e0859440a3acae538ccb7b4f73.jpg /SFD/Images/2016/1/9/39def2f621b34d6baaa220db286180f9.jpg Zmieniony przez - MlodyKoks97 w dniu 2016-01-09 21:17:24

[...] Nie jest tak wcale że muszę koniecznie zrobić "38" do końca roku i nie zależy mi na tym mocno,może kiedyś,a z brzuszków chyba zrezygnuję. Zmieniony przez - Ganijn w dniu 2016-07-27 18:12:06 Zmieniony przez - Ganijn w dniu 2016-07-27 18:13:00 Zmieniony przez - Ganijn w dniu 2016-07-27 18:24:01 Zmieniony przez - Ganijn w dniu 2016-07-27 [...]

. /SFD/2016/12/20/062be92531c24ab0876ecc0bc4d0b3d6.jpg /SFD/2016/12/20/36e918dc49a8455d9b2edffd6c05aa0f.jpg /SFD/2016/12/20/888f25a714f546d1b7b5a3cd2028f98d.jpg