2016

[...] i nie notowałam ...można tu z komórki wejść na dzienniki ? było by mi łatwiej niż odpalać komputer czy nosić kartkę mam spisane co jadłam do obiadu ...kolacji nie ogarnę bo było coś twarogu 2 kromki chleba sałatka warzywna i przyznam sie że 4 pierogi z serem wiec tu poniosłam porażkę ... Zmieniony przez - MalinowaJA w dniu 2016-03-16 08:08:21

Dziękuję za odpowiedź. Wybrałem na razie program 3-dniowy ze względu na brak czasu związany z obowiązkami w pracy, jak czasu będzie więcej chciałbym wrócić do 4 dni treningu w tygodniu. Poza tym chciałem spróbować czegoś nowego. Jaki bardziej wszechstronny trening proponujesz? Zmieniony przez - Mogrim w dniu 2016-01-03 18:21:14

[...] miałbym tylko 4 serie klatki/pleców(w zależności który trening na góre) Czy może lepiej byłoby w każdym dniu góry zawrzeć po 2 ćwiczenia na plecy i klate ? I kolejna rzecz, co zmieniać w przyszłości w tym planie ? Za jakiś czas dodać 4 dzień, czy raczej zwiększać objętość treningu? Zmieniony przez - PorytyPoeta w dniu 2016-09-12 23:37:30

Oporowe, mały zakres powt czyli 5-6p. edit. powiem wiecej,niski zakres powt, plus przemyslana dieta czyli niskie ww i byc może byś sie fajnie wyrzeźbiła. Bo gęste fajne mięso już jest, teraz tylko to wyrzeźbić delikatnie. Bo o misce chyba nic tu nie pisałaś. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-11-14 12:54:42

/SFD/2016/11/14/d28d758c9fef49629cc4798535997632.jpg

[...] a kontuzja ryzykować nie chce. Oczywiście będę wykonywał ćwiczenia mobilizujace by w końcu robić je poprawnie. A jeśli chodzi o wyskok z dwóch czy z jednej to nie ma dlamnie to różnicy obie wersje będą przydatne czy to wyskoczenie do zbiórki z dwoch nog czy wykończenie z góry po dwutakcie. Zmieniony przez - seba1213 w dniu 2016-01-05 09:36:32

[...] po prostu przenieść je na śr. (w myśl zasady mniej, ale częściej) lub zostawić jak jest i żeby nogi odpoczęły po pon dać przysiad przedni w piątek)) ? 2. Jeśli dodać przysiady to jakie, ile serii i powt ? 3. Czy na pewno dobrze zrozumiałem tą progresję ? Byłbym wdzięczny za wszelką pomoc :) Zmieniony przez - matii790 w dniu 2016-02-24 18:56:01

dodam jeszcze, że teraz wyniki siłowe są słabsze bo miałem małą przerwę w treningach: Przysiad: 80kg x5powt Martwy ciąg: 110x5 Zarzut / podrzut: 45kg x 5 Rwanie: 50kg x 3 Zmieniony przez - matii790 w dniu 2016-02-24 19:03:31

Rozumiem, że masz za sobą lata doświadczenia jak i ogrom wiedzy z zakresu sportów drużynowych? - tak Nie buduje się siły w trakcie sezonu, koniec i kropka. - są różne teorie są rożne szkoły Zmieniony przez - Endurance w dniu 2016-09-17 01:31:55

[...] FBW i kilka moich ćwiczeń na dynamikę, niestety trener bardziej z zamiłowania i o przygotowaniu fizycznym niewiele wie ale do póki nie wpiep*** się moje dodatkowe ćwiczenia to jest OK. Za kilka tygodni start 3 ligi, jak ktoś jest z mazowieckiego okręgu i będzie coś pykał to dajcie znać. Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2016-09-29 02:22:40

/SFD/2016/12/20/ba5c79a81aff42a6a088a3e11e95c840.jpg

[...] czy to dobry pomysl. Gino mam prawdopodobnie od dojrzewania usg wykazalo male zmiany lekarz nazwal to gruczolakami xD. Jest male po pol cm. Hormony w normie. Operacja odpada bo te ciule to spie**ola xD a ja dam 4tys. Enana chcialem dac 150 przy opcji z masterem by bic to razem. Wygodniej :) Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2016-10-11 23:18:04

[...] o utkaniu mieszanym typowym dla piersi mężczyzny - tłuszowo włuknistym. PP bez zmian ogniskowych. W PL na pograniczu kwadrantów górnych owalna zmiana hypoechogenna o sr 0,7 mm o gładkich obrysach. Okolica brodawek sutkowych prawidłowa. Doły pachowe wolne od patologicznych węzłów chłonnych Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2016-10-12 14:30:22

ŚLĄSKIE SZKOLENIA ASHIHARA KARATE I ASHIHARA - BOXING & KICK - BOXING W SKOCZOWIE I CIESZYNIE 18 , 19 , 20 marzec 2016 r. Szkolenie prowadzi główny szkoleniowiec Polskiej Organizacji Ashihara Karate - shihan Dariusz Winiarski 5 dan Karate i Ju Jitsu : http://www.ashihara-karate.afr.pl/mistrzowie.htm#03 Zainteresowanym informacji udziela biuro - [...]

Już za 7 dni odbędzie się XIX OTWARTY LETNI OBÓZ ASHIHARA KARATE - Darłowo 20-28.08.2016 r. Osoby przebywające w tym czasie w Darłowie / Darłówku lub w pobliskich miejscowościach turystycznych , zainteresowane udziałem w obozie , mogą skorzystać z formy dochodzącej na treningi. Informacji udziela biuro - POAK : [email protected] [...]

[...] - utrzymanie wagi. I znowu to samo. Mam rozplanowane to wszystko długo terminowo i do tego będę dążyć. Nie tracę motywacji bo na siłownie zdecydoiwałem się w 12 Listopada 2016 gdzie troszkę odpuszczałem momentami, ale od 03.01.2017 opuściłem może dwa/trzy treningi które nadrobiłem od razu. Progres w sylwetce widzę cały czas więc nie twierdze [...]

[...] Stąd obecność chociażby dwóch MC w jednym dniu jest wysoce niepożądana, gdyż zajedziesz dolny odcinek grzbietu. Wykroki możesz robić w tył (back lunge). Tutaj jest wieksza stabilnośc. Choć wszystko kwestia nauki i powtarzania danego ruchu. Na ławce rzymskiej zacznij od ciężaru ciała. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-16 11:07:10

[...] Smits LWM Australia Steve Schmidt HWM USA Brad Baldwin LWM USA Zachary Hadge HWM USA Mathew ragg lwm nowa zelandia Haakon Stroem Haugland MWM Norway Johnny Steig MWM Norway Frantisek newey hwm Czechy. Ryan Aruck HWM USA Tim Sahar MWM Canada Stephan Fox MWM USA Johnny Wasiczko HWM USA Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-02-06 14:35:37

Mistrzostwa Świata odbywają się podczas jednej z największych imprez na Świecie Arnold Sport Festival Wczoraj odbyły się części eliminacyjną a runda finałowa 6.03.2016. https://www.youtube.com/watch?list=UURCfl_LQOteXnjTuqI7Oupw&v=IcRkO-pW3_M

Potwierdzona została informacja o VI MP Nauczycieli w WW.W 2016 zapraszają na nie Głuchołazy/woj. Opolskie/.Prawdopodobnie w formule Otwartej obok nauczycieli będzie mógł się spróbować każdy.Wkrótce szczegóły w nowym temacie.