2016

[...] miejsca na drugie :-D gotować gotowaliśmy, bo nie wyobrażamy sobie kupowania gotowców %-) coś tam troszkę nawet udało się uwiecznić ;-) PIECZONA OWSIANKA :-P /SFD/Images/2016/7/9/e68a2ce709a34e86807888cb5a1221da.jpg BOUNTY :-P /SFD/Images/2016/7/9/4f57c78569bc48b3be9a0109fb5ed208.jpg /SFD/Images/2016/7/9/ea3a538964284006ae4d7d8f0c61304e.jpg

14/07/16 PUDEŁCZAKI :-P /SFD/Images/2016/7/15/f9cd800d38934dacac0bcb760b1b38e3.jpg pierś z indyka, tagliatelle, oliwa z oliwek, parmezan, passata pomidorowa KURCZAK Z RYŻEM:-P /SFD/Images/2016/7/15/d2fe0f9aaaa448f6a5935e2277e80757.jpg pierś z kurczaka, basmati, rukola, pomidorki koktajowe, oliwa z oliwek, orzeszki laskowe jabłko z cynamonem [...]

21/07/2016 CIACHA :-P miały być z przepisu Miss, ale jak widać coś poszło nie tak %-) /SFD/Images/2016/7/26/e985b25a3f974f6b920e9828c7f69589.jpg whey, płatki owsiane, mleko kokosowe, wiórka kokosowe, olej kokosowy, płatki migdałowe i czeko 85% SAŁATKA ZIEMNIACZANA:-P /SFD/Images/2016/7/26/bda0b332a4934363bbe63b1e7eda4437.jpg tuńczyk, ziemniaki, [...]

Dziekuje! :-) /SFD/Images/2016/1/3/baf52e392e8f491fa65da4df150b0093.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-01-03 22:45:18

[...] ;) ze skórą powiem Ci, że nic nie robię, generalnie mam straszne problemy ze skórą głowy, rąk bo jest mega wysuszona, ale nóg niczym nie traktuję, kosmetyczki też omijam, sporo jednak ćwiczę od pewnego czasu więc może to to :-D /SFD/Images/2016/1/4/d4c3b9718bd04534a9d466f144c04bba.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-01-04 16:51:02

[...] po głowie bo chyba nie ma progresu w wypinaniu tyłka ... https://youtu.be/VhMojD5VdO8 https://youtu.be/XPjduJbCQ64 https://youtu.be/hH3Y6inNS2s https://youtu.be/Ed-so9h-Wso https://youtu.be/NletW3bkp1M https://youtu.be/V8cSwALamEc /SFD/Images/2016/1/6/98fa43556e1e41efa15ab844c459b365.jpg /SFD/Images/2016/1/6/0cbb856cc3754059a869f13f9e049bf5.jpg

[...] było wszystko! :-D kończąc ten radosny wpis, życzę Wam kolorowych snów, a ja idę się powyciągać i spaaaać :-) jutro dzień leniwca, domkowo, spacery z piesem, pełen relaks, a w niedzielę idę na siłkę i walczę dalej :-D buziaki /SFD/Images/2016/1/8/e84c53e864174ec4a48593df8898e6a1.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-01-08 22:02:06

[...] same oceńcie proszę https://www.youtube.com/watch?v=owUtx1D79Zo&feature=youtu.be https://youtu.be/xkxEk4uJk7M https://www.youtube.com/watch?v=_jrSoXye2K8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=_AvdirMPqfU&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/1/24/5cbe3943f49f4eebbf67b46df51dd4f4.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-01-24 15:39:38

[...] do biurka coś wciągnąć do jaglanej zawsze jaja - nie dopisałam - od kiedy pojawiłam się wśród Ladies, w posiłkach zawsze mam białko albo z jaj albo z mięsa/ryb to działa :-) może porzeczytają to dziewczyny, które mają podobne objawy :-) Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-01-26 11:59:16 Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-01-26 11:59:56

[...] o ocenę filmiku 1x60sek, 1x50sek 1x60sek, 1x50sek 1x53sek; 1x40sek – porażka ;) na koniec samo rociąganie trening bardzo udany :-) miska jak niżej warzywka: kalafior, kiszone, cukinia suple bez zmian napoje: woda, pokrzywa, kawa /SFD/Images/2016/2/3/dfdeca45cceb49a691e05514daa86d87.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-02-03 18:56:58

[...] umówić:-P. ćwiczenie mięśni skośnych proponuję w ogóle wyrzucić z treningu, bo istnieje ryzyko poszerzenia talii. zamień na prosty brzucha Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-02-03 18:51:14 dziękuję kebula za informację o ćwiczeniach na brzuch! oj nie chcę mieć szerszej talii oj nie chcę, już jakiś prostokątnych wymiarów nabieram, albo mi [...]

[...] jestem. I filmiki, gdybyście mogły zerknąć https://www.youtube.com/watch?v=Eoi1jlKOUEI&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=jk8qQ9CGirA&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=mF3ocfuO6qw&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/2/7/f6364ed328514d3d8fd661a9aa11a6b8.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-02-07 20:14:53

[...] budzi moje wątpliwości, sporo czytam na forum, że nie ma co przesadzać z cardio, u mnie w tej chwili wygląda to tak: 3x siłowy, 1 x bieganie (cardio, około 5km), 2-3 x rower (cardio, 11km), przy diecie rotacyjnej ww 1550/2050 kcal /SFD/Images/2016/2/9/dc1cd8c6ae9344268d34837c462de46d.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-02-09 18:51:22

[...] multiwitamina - kończy mi się multiwitamina i dobrze, wolę brać konkretne suple ale to już jak zrobię badania krwi napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna oraz jedna z mleczuniem ;-) samopoczucie/przemyślenia: wszystko w porządku ;-) /SFD/Images/2016/2/13/993fd23d901b4d9bbe4651900c635c18.jpg /SFD/Images/2016/2/13/d7a73d310f8a4d918d88f9321e99c320.jpg

[...] ćwiczenie, bo będzie dla mnie fajnym wyzwaniem, co widać z liczby powtórzeń }:-( 5/9/4 Na koniec samo rozciąganie + fajne ćwiczenia rozciągające w domu (Rai mnie zainspirowała :-) ); w tym min. pozycja gołębia, rozciąganie kanapowe. /SFD/Images/2016/2/21/ce5b120fa3ca4d3bb65881809c7859db.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-02-21 13:33:49

[...] cebula - gęsta ta zupa była ;-)), szpinak, ogórek świeży suple: wit. C, tran, multiwitamina napoje: woda, pokrzywa, kawa czarna oraz jedna biała, czystek samopoczucie/przemyślenia: ok, jutro siłka o poranku, ciekawe jak będzie ;-) /SFD/Images/2016/2/22/06c2967bafc742b8934d35386ce2fc27.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-02-22 18:24:19

[...] prawie 50 cm ;-) Jestem z siebie dumna jak paw, ale nie popadam w samozachwyt i mam nadzieję przeprowadzę zdrową rekompozycję, po której pewnie coś jeszcze zetnę. Dziękuję Wszystkim za wsparcie, podpowiedzi, opiekę i komentarze! /SFD/Images/2016/2/28/ac63b3a3d0e64edaa5deca59b57f9ef0.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-02-28 07:50:50

[...] kawa czarna, czystek, pokrzywa samopoczucie/przemyślenia: co pojadłam wczoraj to moje ;-) było przepysznie, przesłodko i nie żałuję ;-) takie odskoki raz na jakiś czas są miłe a i rodzinka nie krzyczy, że po co się odchudzasz! ;-) /SFD/Images/2016/2/29/192027973d5749f8a56826de9a3cb335.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-02-29 07:55:06

[...] twarzy - stres przedurlopowy, albo sobie kawą magnez wypłukałam :-( po urlopie idę na badania, więc sprawdzę witaminy, skóra głowy do przeszczepu tak z nią źle, że się chyba wścieknę, istny maraton lekarzowy będzie po tym urlopie ;-) /SFD/Images/2016/3/11/fdd98944720f47d58ef1e12362ae6789.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-03-11 11:45:47

[...] ćwiczenie 4a plank 3xmax - nie liczę 4b spięcia brzucha na piłce 3x15-20 - ok 4c skręty tułowia z obciążeniem siedząc na piłce 3x20-25 - ok 5kg/5kg/5kg 5kg/5kg/5kg i na koniec chciałam Wam życzyć Radosnych Świąt ! };-) /SFD/Images/2016/3/26/0c34d865c01242418f3740236dc34055.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-03-26 13:04:36