2016

[...] system ,że nogi robię co 2 tygodnie. 1 sesja A,B,C 2 sesja A,C,A sesja 3 C,B,A Przed treningiem 8 minut truchtu 8km/h Po treningu 5 min chód 5km/h i 15 min biegu 10km/h Jedzenie: /SFD/Images/2016/5/20/ba0a32aebc0c490cb113c85cc2f26a09.jpg Zmieniony przez - Brodawka w dniu 2016-05-20 11:26:33 Zmieniony przez - Brodawka w dniu 2016-05-20 11:34:18

[...] Są to ostatnie dni które były w 100% wpisane.. Ostatnio opuściła sie w dodawaniu posiłków Trening znalazłam u WK jako trening dla kobiet które dopiero zaczynają.. Podobno technike mam poprawną.. Silny dół i słabsza góra.. /SFD/Images/2016/5/29/ea8dab1afb7543d8b1dbe711783536b2.jpg /SFD/Images/2016/5/29/a253251f3b854660b4def0f25bf0996e.jpg

Fajnie by było tak uzupełniać węglę po każdym treningu, nie ma co %-) A piwko naprawdę bardzo fajnie i nie, nie ma nic wspólnego z Karmi %-) Zmieniony przez - Thokey w dniu 2016-04-25 12:06:17

[...] . Gratulacje i powodzenia bo długa droga przed tobą ale pociesz się że na przyszłe wakacje będziesz totalnie innym człowiekiem . Ps. kibicuje każdemu oczywiście ale ty mi najbardziej siadłeś :) no i korniczątko bo to kobieta :) a za reszte też trzymam kciuki na wszystkie kończyny Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-05-03 13:36:51

[...] chodzi mi o ćwiczenie 7, bo o ile dobrze czaje, to to samo ćwiczenie co robię, ale 10 to miazga dla mnie tam. I jeszcze mam pytanko do cardio. Na tej prędkości, to jest taki marsz, czy już trucht? Nie wiem czy przegapiłem, czy nie pisałeś.. jakie masz autko? Więcej pytań nie pamiętam Zmieniony przez - Witasdrwal w dniu 2016-05-15 22:05:27

[...] kalecząc technike?? Drugie pytanie :) Jeśli na redukcji dojdzie się do swojego maksimum z ciężarami i juz nie ma opcji dokładać to co należy dodać?? - zwiększyć powtórzenia?? -dodać serie ?? - dodać dodatkowe ćwiczenie 3x 12?? Dzięki za odpowiedz i sorki za podpinke do tematu Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-05-16 17:50:16

P.s może kiedyś trafimy na kafelki na główną co tomq?%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2016-05-30 14:01:08

Gratulacje thokey - moim zdaniem jesteś cały czas ponad konkurencją i osobiście dałbym ci nagrode za ten miesiąc ponownie ..Najcięższa praca , najdokładniejszy dziennik, najlepsze efekty , wszystko dopięte od A do Z. Oczywiście gratki w stone trenera :) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-05-31 15:36:34

Teraz już nie ma tak pięknie za granicą wcale, jak się wydaje. Choć 16h to 16h %-) (Zakładając, że przerwy płatne, co za granicą jest rzadkością, przynajmniej ja się nie spotkałem jeszcze). Zmieniony przez - Maksym III w dniu 2016-07-04 23:58:25

Jon Andersen, przedostatnie 12 miejsce. /SFD/2016/8/14/d1d9e94645f1449e8e51b3a1fc2150be.jpg /SFD/2016/8/14/cc52189c5c5a4e59b5bcfc741d73bc65.jpg /SFD/2016/8/14/328cd4cccd0144a09d1b0c5e1ea5375b.jpg

O to chodzi ze nic sie nie stalo, nic sie nie zmienilio :) 8 miejsce /SFD/2016/8/14/cc812077af4a42a8ba29a39555dfd770.jpg /SFD/2016/8/14/d9302dd764214dd3aa3f07f819c17462.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-08-14 19:30:24

Nogi tak się prezentują jedna ale widać :D sam w domu XD /SFD/Images/2016/3/17/b61e6659e9004a2bb77266e11f2a1c43.jpg /SFD/Images/2016/3/17/9cc4a5f5bd734734b00bb0a8ec166d3a.jpg /SFD/Images/2016/3/17/5aca3f0ac5b04a1e9ef05e02607612a9.jpg

05.12.2016 Trening klatka + Triceps ( rano 40 minut cardio przed sniadaniem ) 1. Wyciskanie na maszynie hammer 4x12 60 / 60 / 60 / 60 2.Wyciskanie sztangi poziomek 4x10-8-6-4 50 / 80 / 110 / 130x4 3.Wyciskanie hantli skos 4x10-12 32 / 36 / 38 / 40 4.Wyciskanie hantli pozioma 4x8 40 / 42 / 44 / 44 5.Krzyzowanie linek 3x15 30 / 30 / 30 [...]

[...] za dni treningowe z bilansem 200 plus czy jako nietreningowe na lekki minus? 2)Czy suplementacja (gold standard whey) dodana od razu po treningu w podanej ilości jest ok? /SFD/Images/2016/1/1/e6c838fea86d40f8a7c242e2ea473472.jpg /SFD/Images/2016/1/1/cda6c5e88c75405189429b15215a715d.jpg Zmieniony przez - celownick w dniu 2016-01-01 21:40:36

[...] unoszenie na jednej nodze na zmiane 6. Spięcia brzucha na trx 3 x 15 - 15 min power walk, rozciagalam sie tez porzadnie +rolowanie sztanga %-) Odebralam tez wyniki badan i jestem milo zaskoczona, TSH wzroslo, prolaktyna spadla :d /SFD/Images/2016/1/7/8f2538fa47934bdf98a1fd0dbe0585d3.jpg Zmieniony przez - Batsheeba w dniu 2016-01-07 09:54:31

[...] i sie naladowac dobra energia przed sobota bo konkurencja bedzie zacna :D Moze w tygodniu pobiegam z psem bo juz jest cieplej jakis bieg regeneracyjny needed. To ja : http://data.whicdn.com/images/199959082/large.gif i tu tez ja: /SFD/Images/2016/1/26/7f74d16aa8204c75b6a07b7dfc249447.jpg Zmieniony przez - Batsheeba w dniu 2016-01-26 09:49:40

1.Sernik na zimno z jogurtu,sera twarogowego, galaretka z herbaty + truskawki 2.Placki ziemniaczane smażone na smalcu gęsim 3.Nóżki z kurczaka /SFD/Images/2016/5/11/a57c94f520e544ee83608dc30734beef.jpg /SFD/Images/2016/5/11/ff3210a067324842a4554bf77a06605b.jpg /SFD/Images/2016/5/11/27a5af838da145e1b4297ea96d6af0de.jpg

[...] organizm. Znajdz normalnego lekarza, najlepiej fitoterapeutę antybiotykami dostępnymi u nas nie zwalczysz tego dziadostwa. Mam to samo co Ty, daj znać, napisz do mnie :) pozdrawiam ; ) Zmieniony przez - davidek w dniu 2016-03-31 01:22:11 Zmieniony przez - davidek w dniu 2016-03-31 01:24:35 Zmieniony przez - davidek w dniu 2016-03-31 01:25:51

Michael Lockett 3 dni przed /SFD/Images/2016/5/26/ecf2f6825dda472b8399162527803b18.jpg /SFD/Images/2016/5/26/ac521894ade5496fa72b99244fa9cf36.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-05-26 11:00:34

Daniel Toth 2 dni przed /SFD/Images/2016/5/28/a5ccbef9f8694e4e9140864383624484.jpg Paulo Almeida dzień przed /SFD/Images/2016/5/28/ffc30ea5ed314cd68d1a139055fd09de.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-05-28 21:02:47