nawet na pewno; i tak zwiekszyłęm zakres ruchu ale trudno ego do kieszeni i technika ;-) Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-02-09 17:35:07 Spokojnie możesz go jeszcze wydłużyć przy czym pamiętaj, żeby ramię było pionowo do ziemi przez całe ćwiczenie i przyjmij pozycję techniczną do tego uginania.
[...] ramienia(tak aby nie bylo kontuzji w lokciu) i do ok 90 stopni uginam ramie.Wtedy też miesien puszcza mi napiecie.to cos nie tak? Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2016-02-09 17:41:23 Jak znika napięcie to może być tak, że wysuwasz podczas ruchu łokcie do przodu przez co uginasz za bardzo i napięcie zanika. Dobrze by było jak być [...]
nawet na pewno; i tak zwiekszyłęm zakres ruchu ale trudno ego do kieszeni i technika ;-) Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-02-09 17:35:07 Spokojnie możesz go jeszcze wydłużyć przy czym pamiętaj, żeby ramię było pionowo do ziemi przez całe ćwiczenie i przyjmij pozycję techniczną do tego uginania. a co jest źle w mojej pozycji dokładnie?
[...] wyprostu ramienia(tak aby nie bylo kontuzji w lokciu) i do ok 90 stopni uginam ramie.Wtedy też miesien puszcza mi napiecie.to cos nie tak? Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2016-02-09 17:41:23 Ale nie trzeba duzo uginac zeby rozbudowywać bicepsy. Stagnacje w przypadku uginania mozna ruszyć oszukiwaniem, ale to metoda dla zaawansowanych .
nawet na pewno; i tak zwiekszyłęm zakres ruchu ale trudno ego do kieszeni i technika ;-) Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-02-09 17:35:07 Spokojnie możesz go jeszcze wydłużyć przy czym pamiętaj, żeby ramię było pionowo do ziemi przez całe ćwiczenie i przyjmij pozycję techniczną do tego uginania. a co jest źle w mojej pozycji dokładnie? W każdym [...]
Dzięki po raz kolejny ;) W najbliższym czasie przetestuje to, jeszcze jedno jak często te vacuum wykonywac? 3x w tygodniu w DNT będzie ok? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2016-02-09 23:15:20
[...] czy w wieku 16 lat mogę robić przysiady ze sztangą itd.? Obawiam się, że przez to nie urosnę, bo jednak przy tym ćwiczeniu mam do czynienia z większym ciężarem. Możesz jeżeli poprawna technika będzie zachowana. Wzrost jest uwarunkowany genetycznie. Struc Załóż osobny temat z wypełnioną ankietą. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-02-13 14:59:04
Krótkie pytanko. Wszystkie wielostawy robię na 10 powtórzeń, czyli bardziej w kierunku hipertrofii. Czy dobrym pomysłem jest robienie tylko i wyłącznie martwego ciągu bardziej siłowo? np. do 5 powtórzeń, a reszty ćwiczeń zostawienie na 10 powtórzeniach? Zmieniony przez - Struc w dniu 2016-02-15 19:48:42
[...] miesięcy może nawet do roku. Być może z fizjologicznego punktu widzenia są ku temu zastrzeżenia, ale dopóki daje mi to efekty w sile większe w miesiąc niż tamto w pól roku. Nasuwa się jedno, ale z chęcią poznam opinię na temat. Może ma to coś związanego z anotomią i na przyszłość się przyda. Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2016-02-22 20:16:26
[...] z dodatkowym powtórzeniem. W międzyczasie biegam codziennie ~5km. Nie liczę na dużo, ot na początek byle spalić trochę tłuszczu i zwiększyć siłę. Diety jako takiej nie stosuję, staram się jeść regularnie. Coś z tego będzie czy muszę zmienić ten "trening" na coś poważniejszego? Zmieniony przez - PlacekPlackowski w dniu 2016-02-22 22:14:38
[...] - Wolne Czwartek - Plecy+Biceps Piatek- Klatka + triceps + barki Sob-Niedziela wolne - do tego w ktoryś wolny dzień upycham trening nóg :) Zmieniony przez - karvas w dniu 2016-02-23 07:30:09 Klatę, barki i ramiona trenujesz po dwa razy a treningu nóg upychasz na dokładkę. Zrób np dwa treningi nóg i upchaj gdzieś jeden trening klaty będzie [...]
[...] wzmacnia mieśnie w obrębie łopatek, a zatem działa trochę rehabilitacyjnie. Mimo to spróbował bym te ćwiczenie, tylko nie wiem jak to robić, nie ma ktoś jakiegoś filmu albo chociaż opisu tego? Czy to jest to?: http://www.exrx.net/WeightExercises/LatissimusDorsi/CBBentoverPullover.html Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2016-02-29 21:11:15
Ja wlasnie tez myslalem nad tym zeby poswiecic na to osobny trening. Tylko ze no nawet na sfd nie ma o tym nic tak naprawde no i nie mam jak się tego nauczyć :P Nie masz może jakiegoś filmiku instruktażowego czy czegokolwiek? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2016-03-01 10:49:18
Zależy na jakie grupy mięsniowe, dobrze w do tego celu nadają się taśmy gumowe https://www.youtube.com/watch?v=s9Tcj0YK5zM Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-01 21:22:11
[...] wlosow rownież. PO latach obecnosci na forum na roznych kontach, poznajcie Pytacza :D jakosc jest kiepska, ciezar taki zeby było swobodnie wykonywać, jednak czuje nieudawany opór. Prosze o ocene techniki (mimo ze kamera trudna) w kilku najwazniejszych cwiczeniach.Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2016-03-02 19:38:02
[...] takiego 3. wioslo - wazne cwiczenie dla mnie, wydaje mi sie tylko ze im wiekszy ciezar tym mniejszy zakres ruchu,ale prosze o ocene. Jak bedzie trzeba nagrac cos jeszcze raz to nagram,bo wiem ze kiepska widocznosc,tylko ziom nie ma zoom'a wstecznego.Tak mamy bardzo mało miejsca na silowni/ Zmieniony przez - Pytacz_123 w dniu 2016-03-02 19:53:15
[...] w przypadku rozpoczęcia suplementacji kreatyną na redukcji można liczyc na mniejsze palenie mięśni niż w przypadku braku tego suplementu pzdr Zmieniony przez - Sim0no w dniu 2016-03-03 16:56:16 1.Na pewno uwidocznisz mięśnie brzucha spalając tkankę tłuszczową. A czy te mięśnie będą solidne to się okaże. 2.Nie będzie się odkładać. 3.Niepotrzeba [...]
[...] poki co nie widze efektow, szczególnie w części od pasa w górę. Czy ktoś pomoglby rozpisać konkretny plan, nastawiony szczególnie na górne partie i pomógł w ułożeniu diety? Dodam, iż jestem kobietą, waga 55 kg, wiek 27, wzrost 163. Celem jest rozbudowa mięśni (wzrost masy miesniowej) Zmieniony przez - ivonaa51 w dniu 2016-03-05 00:00:33
[...] czy to było do mnie, ale jeśli tak to chodziło mi o rozciągnięcie odcinka kolano-kostktu a ( nie wiem jaka jest fachowa nazwa). Chodzi mi o to, że im głębiej chcę przysiąść tym bardziej muszę oderwać pięty od podłogi. Jak temu zaradzić? Na następnym treningu nagram przysiad i dam do oceny. Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-05 22:16:25
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
