2016

06/08/2016 MISKA nieliczona 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, dżem z truskawek 2. fit tiramisu %-) (mascarpone, żółtka, cukier brzozowy, amaretto, biszkopty, kawa), banan 3. białka jaj, szynka parmeńska, avokado, olej kokosowy, wafle ryżowe, cebula, papryka 4. suszone śliwki, kostka czekolady 80% 5. tuńczyk, olej kokosowy, parmezan, [...]

[...] przeszedł na zdrowy tryb odżywiania :-) choć idealnie nie jest %-) biorąc pod uwagę, co jadł wcześniej to jestem z niego strasznie dumna :-D ale najbardziej jednak cieszy fakt, że myśli też o tym, czym karmi nasze dziecko ;-) nawet gdy nie ma mnie na tyle blisko, żeby kontrolować sytuację :-> Zmieniony przez - Julietta w dniu 2016-08-09 13:53:20

WYMIARY ku pamięci ;-) /SFD/Images/2016/8/10/12d45c4cf8d242bbb6b37cd7d669d468.jpg

Dobrze widze ze 10 cm mniej w obwodach? No slicznie!:-)) A ja dzis spalam 10h ;-) czasami tak trzeba :-D Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-08-10 16:45:23

Dobrze widze ze 10 cm mniej w obwodach? No slicznie!:-)) A ja dzis spalam 10h ;-) czasami tak trzeba :-D Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-08-10 16:45:23 mi snu notorycznie brakuje :-) chciałabym takk sobie pospać częściej ;-) Ale Piekne minusy w tej tabelce minusy minusami, ale w jeansy o rozmiar mniesze się zaopatrzyłam :-D

a ja tych lodów jeszcze nigdy nie jadłam, to może nie będę próbować ;-) aAsia :-) dobrze ci radzę, NIE PRÓBUJ :-D %-) }:-( mnie naprawdę mało co rusza, ale jak widzę lody oreo to... }:-( }:-( }:-( /SFD/Images/2016/8/16/2b7d5d8f4c7146fb8260080451fc191a.jpg

[...] wersja proponowana przez nigh %-) robiąc tą wersję strasznie ciężko mi trzymać ciało jak schodzi pod ławkę... miałam wrażenie, że spadnę na twarz @-| https://www.youtube.com/watch?v=CDfZyD6TZXI&feature=youtu.be wogóle mam nadzieję, że o takie coś chodzi... Zmieniony przez - Julietta w dniu 2016-08-19 15:18:27

ooo czekalam na wpiske Twoja. Fajnie ze jestes. :-) Podziel sie z nami co tam u Ciebie slychac, jakies nowe rekordy %-) Zdjecia cudne i kto by pomyslal ze to Szkocja. Zmieniony przez - baczyk123 w dniu 2016-09-15 17:10:52

jej, ile gości 8-) 8-) 8-) nie ukrywam, że Wasze wsparcie i ciepłe słowa są dla nnie bardzo, bardzo ważne :-) :-)) :-) dziękuje... /SFD/2016/9/17/09b0c9aaa93e46f4848ed71b7da81c5f.jpg

16/09/2016 Dziś miałam ostatni zabieg laserowy, bólu było tyle, że aż robiło mi się słabo i łzy bezwiednie leciały. Każdy strzał lasera to jak kopanie prądem. Buzia jeszcze jako tako, ale linia bikini to istny koszmar. Ale warto było :-) Na wiosnę zabieg podtrzymujący. A za parę tygodni akcja kwasy :-) MISKA na luzie 1. whey, mleko krowie, [...]

6/10/2016 Dopiero w tamtym tygodniu skoczyłam antybiotyk na migdały a dziś znowu obudziłam się nad ranem... bo nie mogłam przełknąć śliny... Kaszle jak kaszlałam, a do tego znowu jestem cała połamana. Boje się strasznie, dlaczego mi się to z n o w u dzieje...? Zaraz idę do lekarza, ciekawe co mi powie... :-( :-( :-(

11/11/2016 jestem :-) no może prawie, bo niestety przez kolejne kilka miesięcy siłownia odpada całkowicie {:-( niestety... zawsze chciałam spróbować jogi, mam nadzieję, że teraz będzie na to właściwy moment ;-) nadal źle się czuję, bardz męczą mnie podstawowe czynności takie jak wyjście po schodach do sypialni na pięterku, stanie przy garach czy [...]

Bo niektórzy nie mają do zjedzenia 160 gr białka tylko 260...A z ryżu i makaronu białka się nie wliczane bo ono niepelnowartosciowe...Edit to z jakich źródeł czerpiesz białko skoro twaróg co drugi dzień to nie,jajka też nie? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-05-21 23:49:28 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-05-21 23:50:03

zdrowia fanie no i pobicia w 2016 wymarzonych rekordów;-)

[...] taki mi pasuje najbardziej niezależnie od tego czy jest polecany czy nie. Poza tym lubie to dobre samopoczucie które daje codzienne przepracowanie całego ciała, a nie powiedzmy tylko napompowanie danej grupy mięśniowe. To jest kwestia gustu. Najlepiej sprawdzić na sobie czy się da. Polecam. Zmieniony przez - badassgym w dniu 2016-01-10 18:01:27

[...] powietrza i usztywnić/zabezpieczyć brzuch/kręgosłup. I robisz kolejne powtórzenie poprawnie/bezpiecznie/skutecznie. Z większym ciężarem niż przy takim kucaniu. Polecam obserwować pracę brzucha ciężarowca. Np. od 1:30 do 1:45. A lepiej jest od 5:40 https://www.youtube.com/watch?v=qySRWjqctok Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-01-14 23:23:22

Popatrzcie https://plus.google.com/117028344776712443664/posts/CVsMgXdgNhC niesamowite Zmieniony przez - heinz w dniu 2016-01-15 19:09:54

[...] zamianą rąk co seria - na razie bicka nie urwało %-) WL: 15x20,15x60,12x80,4x10x90,8x90 MC: 6x60,6x80,6x100,6x120,3x140,3x160,2x170,2x180,2x180,2x180 tęskniłem :-) I koniec, jakbym miał jeszcze robić barki to chyba samą sztangą, albo 20 min odpoczynku, bo chyba za szybkie tempo jednak było. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-01-15 20:03:31

[...] bez zmian. Jutro planowany dzień wolny, jedziemy na północ szukać śniegu, sanki zakupione a obiecałem dzieciom zjeżdżanie więc nie ma rady, wpadną aeroby :-D Ps. nie daje mi spokoju komentarz Szajby. Czy mógłby ktoś jeszcze się wypowiedzieć, czy coś nie tak z moją proporcją klata-barki ? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-01-16 17:22:52

[...] bo jest jak pisze pan Janek, na filmie jedna z zasadniczych serii a nie z zatrzymaniami. Dzisiaj wolne od treningu - planowane - wychodzimy na urodzinową kolację mojej żony, ale żeby zaliczyć 6 treningów niedziela będzie pracująca. A skąd pomysł na większe zaangażowanie dwugłowych: /SFD/Images/2016/1/20/c94129f5a6e743ebae95f118e998ebbb.jpg