2016

[...] nieco w kuchni - zrobiłam sobie coś a’la sernik na zimno z galaretką z herbaty dzikiej róży. Wyszło naprawdę dobre, nieźle mnie przytkało po takiej porcji. /SFD/Images/2016/2/4/5b0779a5147241928f38c1c7b0f09a39.png Godziny nie te, jakby co. /SFD/Images/2016/2/4/d5467cca388049af9e9143855fbc5527.jpg Wspomniany wyżej deser. Sztosik. :-D [...]

Posiłki z dzisiejszego dnia + ciasteczka z przepisu „co Basi zostało w szafce” %-) /SFD/Images/2016/3/15/daa22c6892584138b68abf9d89716967.jpg Owsianka: /SFD/Images/2016/3/15/35c0c4a9b86c48bba828b285798f1a03.jpg Pobieganiowy omlecior: /SFD/Images/2016/3/15/91541d99173740fcbb25564832c48a73.jpg Obiad: [...]

Siema wszystkich podglądaczom. :-D /SFD/Images/2016/5/19/49d2ac3be09943349c4b9c30244775ee.jpg A w menu same dobre rzeczy. ^^ 1. Omlet z kremem czekoladowym i musem z mango /SFD/Images/2016/5/19/4cb98ab392724c54b72fe2beb70c9e2f.jpg 2. Faszerowane papryki (farsz: pierś z indyka, kasza gryczana, passata, bazylia, czosnek) [...]

[...] :-D Czuję się spełniona jako kobieta, posprzątałam i jest w końcu czysto… Jeszcze tylko okna zostały i będzie ekstra. A po za tym delektuje się czasem wolnym. /SFD/Images/2016/5/20/ce9e1e0730c348bbbbd97543c31614b5.jpg Jedzonko dzisiaj następująco: 1. Omlet ala „szarlotka” /SFD/Images/2016/5/20/4ab47d16feec43ada851c0e3ad926cea.jpg 2. [...]

Siemano. Dzień pełen wrażeń, ale bardzo miły - bo spędzony z rodzinką… :-) /SFD/Images/2016/5/26/4a48b28b720846e0970d0fefb06e8395.jpg 1. Czekoladowy budyń (płatki jaglane) z mango /SFD/Images/2016/5/26/99e887cf183d4517945545d073b22579.jpg 2. Jaja sadzone na boczku z kaszą /SFD/Images/2016/5/26/f5f29507d32e470d8941105731842780.jpg 3. Deser z [...]

[...] to zrobić już dawno… Po prostu się boję, tchórz ze mnie. Niestety jak już się zabrałam, to przychodnia jest zamknięta - dopiero w poniedziałek będą kłuć. -.- /SFD/Images/2016/5/27/154751784c554322ab7fb390acba885c.jpg 1. Omlet z musem z mango oraz riccottą z masłem orzechowym /SFD/Images/2016/5/27/f5d6a5276216479d994985f278418afe.jpg 2. [...]

[...] że powoli ciężar fajny, w MC ostatnio seria 12x45kg bezproblemowo weszła, więc... oby tak dalej. Łokieć nie dokucza, to mnie cieszy. Niedziela: Omlecik: /SFD/Images/2016/7/6/430604b49881466aaebcd7b38e5adb08.jpg Jaglanka: /SFD/Images/2016/7/6/43bd590aa8a1480e8fb95d357cd29d4f.jpg Poniedziałek: Omlet, lody kalafiorowe i kawa, zestaw mój [...]

[...] jakaś zrażona jestem :P. Spróbujemy w martwych pocisnąć znowu więcej kilogramów. Posiłki z ostatnich 3 dni: - Melon, omlet jak zwykle, kawa, lody z kalafiora %-) /SFD/Images/2016/7/10/e21eb6bfc5a64e0684680be73eca4287.jpg - Pstrąg /SFD/Images/2016/7/10/6b80321dcc03438a9e6aeb4b9f8b15ce.jpg - Schabowe! [...]

[...] }:-( przypomniałam sobie w łóżku tuż przed snem :-P brzuch - nic nie boli, choć z trawieniem ostatnio słabo, a dziś to nawet na jeansy sobie pozwoliłam /-)_ micha /SFD/2016/10/7/5be14a80e64049f595c13fb820407fa1.jpg i omlety z pieca z dynią i jabłkiem - fajne - szybkie i bez obsmażania /SFD/2016/10/7/63e1d2754a564b79b19fb372c9c19dd2.jpg [...]

[...] że odniosę się do tytułu pierwszego dziennika „tym razem się udało” ! :-D Ps 1. teraz tylko aby tego piwa nie spasteryzować }:-( Ps 2. i się rozpisałam jednak ;-) /SFD/2016/12/10/3bf02226f5ae4ea8a6ab3de88b2f95ec.jpg /SFD/2016/12/10/5d9988db444d4451a40c5a7da5f6c528.jpg /SFD/2016/12/10/9af69ed58a3d45098c7f76791d51dfec.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 10gna noc Carbo Multi Max: 35g na treningu Vitamin D3: 1 tabs rano, 1 tabs na noc Nie mogłem się doczekać do następnej paczki, więc zamówiłem sobie już wcześniej %-) Dla Sylwii jeszcze wziąłem malinowe, więc będę relacjonował ;-) /SFD/Images/2016/5/20/9b0805d91c6d4454826d674a057d7380.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-05-20 14:12:53

[...] 20g po treningu Taurine Body Support: 10g po treningu, 10g na noc Carbo Multi Max: 35g na treningu Vitamin D3: 1 tabs rano, 1 tabs na noc ŻARCIE Taki posiłeczek potreningowy %-) Hopki, serek wiejski, truskawki i wiórki kokosowe %-) /SFD/Images/2016/5/25/eed13fb27a5e43c39ff4d0f8ddd3ae5e.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-05-25 16:23:19

[...] ciacho wykminiłem, lepsze niż te omlety ostatnie %-) 300g dyni, 6 jajek, 50g płatków żytnich, 20g otrębów, cynamon, proszek do pieczenia, słodzik. Do środka rabarbar, na wierzch 150g śliwek, i do piekarnika na 40 min. Poezja %-) /SFD/Images/2016/5/29/a6ac63e197d6477cada2f522277aae8e.jpg /SFD/Images/2016/5/29/e26e51ee0d7648e2bc1b6b99b3aece12.jpg

[...] 8:1:1: 20g po treningu Taurine Body Support: 10g po treningu, 10gna noc Carbo Multi Max: 35g na treningu Vitamin D3: 1 tabs rano, 1 tabs na noc I taka szamka z wczoraj - naleśniory z polewą z jogurtu, śmietany i WPC protein plus :-) /SFD/Images/2016/6/3/f5807fc488dc46c4901f2330fd62071e.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-06-03 11:03:10

[...] -prostowanie na wyciągu zza głowy+prostowanie z V-ką stojąc 3x30-12+30-12 -wyciskanie wąsko 100x12 140x10,10 -prostowanie podchwytem+pompki na poręczach 3x20+20-15 i "carbo" po treningu płatki,żelki,truskawy-malinowy whey smak kosa:-D /SFD/Images/2016/6/9/98c336ad758a4ccfa9b1591dde4cc490.jpg Zmieniony przez - luki77 w dniu 2016-06-09 22:02:55

Tydzień temu był tył, dzisiaj można pokazać przód, bo już wstydu chyba nie ma %-) Całe nogi już właściwie jak tydzień przed startem, ale brzuch jeszcze nie ten ;-) /SFD/Images/2016/6/25/e23529f114db4b689956b1ccb331a65b.jpg /SFD/Images/2016/6/25/90319bd2394f4ed7a8d6b0c323336a00.jpg

[...] mocno tyłek po wczorajszych czwórkach. Foto z młodym ;-) Tak jak i ja - plecy najlepsze, nogi bardzo dobre, i reszta w tyle %-) Tak wygląda noga 14sto latka ;-) /SFD/Images/2016/6/28/1939cafdcc6741dd81ff30379419ff2b.jpg SUPLE WPC Protein Econo: 70g po treningu, 70g rano BCAA G-MAX: 40g na treningu BCAA 8:1:1: 20g po treningu PURE Glutamine: 15g [...]

[...] są tak samo dobre, pienistość może i jest spora, ale mi to nie przeszkadza w ogóle. Rozpuszczalność bdb. Jedyna różnica imo to zawartość białka - w econo 70%. A formę na żywo gdzie widziałeś? :-D Mati - tcm ;-) Dokładnie Trimal SFD ;-) /SFD/Images/2016/6/29/c7a48d82c7624e148c7c1257695ee110.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-06-29 18:45:51

[...] podchwytem na wyciągu 4x25-15 -prostowanie nachwytem 3x15 +7s. na łydki kilka fotek jak się je-zupki chińskie robią robotę%-)jak widać na drugim foto kot podp*****la mi żarcie%-)nic dziwnego że masa dobrze nie idzie%-) /SFD/Images/2016/7/4/3036dee2a1c545a59ceb648cf81ce2b2.jpg /SFD/Images/2016/7/4/d71fa3392f3b4a548b79df6ff31fc32c.jpg

[...] jak mi się przypomni%-)teraz ciągi robię wyłącznie z paskami,kiedyś robiłem przechwyt ale któregoś razu na zawodach przez ten przechwyt własnie zerwał mi się najszerszy przy 390kg i od tego czasu już p******e chwyt mi nie potrzebny%-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2016-07-06 23:28:59 Zmieniony przez - luki77 w dniu 2016-07-06 23:29:14