2016

Po kategoriach wzrostowych bikini, czas na JUNIORKI /SFD/Images/2016/9/30/f5612a2a8bd04091bd9aa53a9e5329b6.jpg /SFD/Images/2016/9/30/d3e47f307dcb4fe3aa7516ad59cc91c1.jpg /SFD/Images/2016/9/30/ccde172be6804d069fd43f6915939fba.jpg /SFD/Images/2016/9/30/9f76fe74106246e5b485b1069a80972b.jpg

DEKORACJE wszystkich kategorii BIKINI FITNESS /SFD/Images/2016/9/30/495dd687a0a1401ea4be562e142fc688.jpg /SFD/Images/2016/9/30/66ef3d1144a94ee9b1c2e7a41f6a7046.jpg /SFD/Images/2016/9/30/444414900ed5428499b4eb5af6e0f50d.jpg /SFD/Images/2016/9/30/d68bf3e1ebb242a6b90f2bd60e001162.jpg

Paula Mocior - 3 miejsce /SFD/Images/2016/9/30/0f231b223ed74627adee9e68b2ab164d.jpg /SFD/Images/2016/9/30/c489576419bf4dc8ab478b80976fb061.jpg /SFD/Images/2016/9/30/de6fc0e85339417ab23e1b18106601cc.jpg /SFD/Images/2016/9/30/bb2b8e676134401b951a2f8e07d2fc4b.jpg

/SFD/Images/2016/9/30/1e07931d3648443284f8008c48ddb3ae.jpg /SFD/Images/2016/9/30/1af5538c84d94c4dad4085094df73ed4.jpg /SFD/Images/2016/9/30/5f0ced2b4e2e47fcb1828673e87e5cf7.jpg /SFD/Images/2016/9/30/f0489c48e55f47038a9f73edfec7aadf.jpg

Kulturystyka + 100 kg /SFD/Images/2016/10/1/40b160b0e3f44668aae723f009de3155.jpg /SFD/Images/2016/10/1/ff013848f53d41a59ba63925e5ec519a.jpg /SFD/Images/2016/10/1/3c0542b4500c4a8f9818bb7be37e5044.jpg /SFD/Images/2016/10/1/6274d5e0fba54b59b4c540176efb4b3d.jpg

30 & 31/07/2016 PLACEK BORÓWKOWY :-P /SFD/Images/2016/8/9/4f754da5f063495ea7ff648ed826eb74.jpg TALERZ ROZMAITOŚCI%-) /SFD/Images/2016/8/9/f5b396741d70485c8eaadfd8503125b6.jpg KURCZAK Z ZIEMNIAKAMI :-D /SFD/Images/2016/8/9/1249ce94f5f34f22936615b43cb2d865.jpg talerz mężowski ;-)

DZIEŃ 1 27.12.2016 -- MINI CUT TRENING KLATKA BARKI TRIC WYCISKANIE PŁASKA 70KG 4X15-12 WYCISKANIE HANTLI SKOS DODATNI 25KG 3X10 ROZPIETKI 2 X 15 ARNOLDKI 16KG 4 X 10 UNOSZENIE BOKIEM+W PRZÓD + TYŁ BARKU HANTLE 10KG 3X 10+10+10 WYCIĄG NA TRICPES 5X12-15 ŁYDKI CARDIO 15 MIN Pierwszy trening po świętach, więcej powtórzeń mniejszy [...]

[...] byłem szczypiorem ważącym 69 kg. Różnica zauważalna jednak nie wiem czy poszło to właściwym torem. PS: Jaki mam typ budowy :O? Zawsze się nad tym zastanawiałem. /SFD/Images/2016/1/15/c7805d5a3b3a486e9770362646af2408.jpg /SFD/Images/2016/1/15/cce674b1a4d841e4a2cbff69b583aa3e.jpg Zmieniony przez - matheeeusz w dniu 2016-01-15 15:14:28 Zmieniony [...]

. /SFD/2016/10/29/f093fcb977644f469ff7c1df52c739e0.jpg /SFD/2016/10/29/be4a266d46d94bd9b37b36a9ba5a0d61.jpg /SFD/2016/10/29/f97800fb03184924be67e39b622280da.jpg /SFD/2016/10/29/26ae4e44f2b747f69199130e7c413974.jpg

Niesamowite wspomnienia /SFD/Images/2016/6/5/3606d225b74d42268004476943be5693.jpg /SFD/Images/2016/6/5/33789f5b9a5640b09e544ff540f25f96.jpg /SFD/Images/2016/6/5/c39ea28e65e9476daec85a09b4a516fb.jpg

[...] 27 powt i 5 miejsce.Atmosfera oczywiście jak zwykle super,pogoda też była spoko :) Były pokazy po zawodach.Wrzucam kilka fotek.Bardzo fajne puchary i Teamowy bus który dojechał na zawody ;) /SFD/2016/8/1/cd2f77134de04dc5ac1b90bbdacbc54d.jpg /SFD/2016/8/1/3d61506d7ef94dcead1aa1057269c891.jpg /SFD/2016/8/1/208af8c79eaa4c34be7d074ee741f089.jpg

W 10 możesz zejść poniżej maksa 15,jeżeli tak Ci wychodzi z wyliczeń,może być 20,15,10.Pozdrawiam. Zmieniony przez - rower1 w dniu 2016-05-02 21:28:16

...A co do robienia redukcji i siły jednocześnie, to przez te 5 mieś mi się to udawało,... Zmieniony przez - Synthers w dniu 2016-03-12 21:18:38 Zmieniony przez - Synthers w dniu 2016-03-12 21:20:55 Zmieniony przez - Synthers w dniu 2016-03-12 21:24:18 i nie wiesz dlaczego tak bylo? tak sie nie dzieje na kazym etapie, to Ci podpowiem, zaczałes [...]

Dzień Dawców Szpiku na Fit Festival 2016 27 i 28 lutego, w Gdańsku, podczas targów sportu, zdrowia i urody - Fit Festival 2016 w AMBEREXPO, odbędzie się akcja rejestracji potencjalnych dawców komórek macierzystych krwi lub szpiku dla każdego pacjenta, który zostanie zakwalifikowany do przeszczepu. Rejestracja potencjalnych dawców odbędzie się [...]

[...] i jakosc nie ma co pisac nawet od zawsze jak wiadomo super ja do tego bialka przekonalem sie juz dawno ale smak napewno mega dobry szkoda tylko ze to wersja limitowana /SFD/Images/2016/6/10/9e4fbc72b9ca4ab5a88a819339739bff.jpg /SFD/Images/2016/6/10/b7649968b62a4fd7b74b1074c3b34ded.jpg /SFD/Images/2016/6/10/248727b83dcb4ded8ff54d8e03ec0c41.jpg

tak kurier mnie zaskoczyl takie niespodzianki to ja bardzo lubie /SFD/2016/9/8/c9fa6d4c4fef4d6c8cbde75718647be4.jpg /SFD/2016/9/8/3d532d7b05504d4690c69eb0ae520e79.jpg /SFD/2016/9/8/7b79096a0fd04bb6bfcacf3887802f47.jpg

Sobota:02.01.2016 Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi płaska 57 kg x10,10,10,10,10 - wyciskanie sztangi skoks 57kg x9,9,9 - rozpiętki skos 12kg x 10,10,10 Barki: - żołnierskie 47kg x10,10,10,10 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pompki wąsko [...]

Czwartek:07.01.2016 Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi płaska 70kg x5,5,4,4,4 - wyciskanie sztangi skoks 57kg x9,9,9 - rozpiętki wyciąg 3x10 Barki: - żołnierskie 47kg x5,5,5,5,5 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy uchwytu wyciągu przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - linki 3xmax Dieta: [...]

Wtorek:26.01.2016 Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi skos 62kg x8,8,8,8,8 - wyciskanie hantli płaska x10,10,10 - rozpiętki płaska ławka x 10,10,10 Barki: - żołnierskie 47kg x8,8,8,8,8 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - wąskie pompki na [...]

Niedziela:31.01.2016 Trening: Klatka: - wyciskanie sztangi płaska 70 kg x5,5,5,3,3 - wyciskanie sztangi skoks 57kg x10,10,10 - rozpiętki skos 12kg x 10,10,10 Barki: - żołnierskie 47kg x10,10,10,10,10 - wznosy na bok x15,x15,x15 - wznosy hantli przed siebie 3x10 Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na [...]