2016

Dziękuję wszystkim za pomoc, życze dobrego wieczoru :) Zmieniony przez - h4rry w dniu 2016-12-04 16:55:32

2x 25 mg (rano i wieczorem). Na pewno zwiększy to poziom wolnego testa. Tylko pytanie - czego się po tym spodziewasz?? Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-07-08 20:23:41

[...] typu 100 pompek itp. A6W, ABS'y to nieporozumienie. Rozrzut w diecie między 2300 a 2700 jest znaczny, chyba, że zastosowana jest sensowna rotacja składnikami odżywczymi. No i warto się skonsultować z lekarzem/fizjoterapeutą odnośnie tego kolana bo nieodpowiedni trening na pewno pogorszy sprawę. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-07-12 20:37:22

[...] czuję się lekko i mnie nic nie boli-jak wtedy kiedy mój brzuch był śmietnikiem :P ). No ale ja się nie znam a tym za dobrze więc pewnie masz rację... A no i najważniejsze, sęk w tym że ja na tej focie się nie garbię, mam lekko napięty brzuch hah.... no właśnie a dalej tak źle wygląda Zmieniony przez - Paulina976 w dniu 2016-04-05 07:59:19

[...] tylko fitnessem. Tyle, że organizm tego nie lubi i będzie sobie cichaczem ciągle trzymać tą tkankę tłuszczową a może i zwiększać. Zawsze mówicie, że głodu nie czujecie :-) ale nie w tym rzecz. Głód to żaden wyznacznik. Tzn. ok jest wyznacznikiem. Ale ciało trzeba odżywiać a nie tylko karmić. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-04-05 08:02:34

[...] robic porzadne treningi silowe to regeneracja musi byc :-)) Dziewczyny juz wiekszosc napisaly to co ja chcialam. :-D Koniecznie poproboj z nowym rozkladem. Na poczatku moze Ci sie wydawac, ze to ogrom jedzenia, ale cialo sie szybko zaadaptuje i bedzie wchodzic jak maselko ;-) Powodzenia! Zmieniony przez - unexowa w dniu 2016-04-09 19:50:45

[...] pare dni przstoju, od jutra moze weekendu zaczne coś aktualizować. W tym momncie siedze w pracy od rana do nocy (dziś 8-22) i poprostu nie mam czasu nawet na jedzenie :( A tu właśnie muszę odrobić trohcę kalorii , 9 nalesników z wiórkami w masie , 300g mięsa i dżem jabłkowy i wiśniowy. /SFD/Images/2016/2/25/42270c741d7c4577ba955791edbe83a6.jpg

Przepraszam , poprawiam już Aguś :D Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-01 22:34:15

huuh to ulga a myślałem że się będziesz gniewać };-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-04 10:25:43

[...] masy. Masa ma byc dosc gęsta, proszek do pieczenia tez lepiej dac, ja nie mialem akurat. 3 jaja, 80g mąki, 10 tab slodziku, 30g wiórków, 15g kakao, 30g rodzynek, pół szklanki coli light, 30g białka tu mialem bananowe,20g masła orzechowego.Żółtka pozostale wykorzystałam do polewy na gore. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-18 15:19:42

Hej, dzisiaj na głodzie wracałe mz pracy i wpadło mi do głowy coś co nazwałem "nibypizza" :). Niby małe, ale mnie dopieściło smakowo :D /SFD/Images/2016/3/24/1bee6dd75e154fd680595e04de543b62.jpg

śmiało, ogólnie 140g kury,20g podgarla , cebula, 2 plastry sera salami tam jest i ketchup i sos czosnkowy. Niby nie wiele, ale najadłem się, za sprawą tłuszczy :) 586 kcal b: 49 g ww: 32 g tł: 29 g - nie wliczyłem sosu czosnkowego , no ale to tak ponad 600kcal :) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-24 22:38:11

[...] dobry w wl-proszę bardzo-resztę wystarczy tylko zaliczyć, Jesteś dobry w przysiadach,mc-podobnie. Czyli działamy dalej-rozwijamy wszechstronnie mieśnie i plany taktyczno/strategiczne. Kto się przyłoży-to wygra :) Ciężary chyba każdemu odpowiadają,każdy da radę. A ile razy? To się przekonamy. /SFD/2016/11/2/5a7ff8a7e95343b89169c108f0191ba2.jpg

Przyznam, ze tez mnie zaskoczyl tym wyznaniem. Musik zle sztange trzyma Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-11-02 09:00:37

No Bo lawka to relaks wiec nie ma co probowac. Kilka konfiguracji i fans Skończy na oddziale intensywnej terapii. A i bez lawki braklo czasu. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 03/11/2016 16:20:28

[...] ,że wszystko robimy i mamy 22 minuty-jak się coś posypie-czasu bywa i tam zrobione pkt. Uwaga-kolejność konkurencji jest taka sama zawsze-nie wolno jej zmieniać. Albo - można zrobić takjakWycwiel-wyciskać w czasie 12 minut,lub zrobić inny wam pasujący bój na maxa w tym czasie . Zmieniony przez - masti w dniu 2016-11-07 21:42:23

zly dziennik Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-11-08 12:55:59

No dla tego chciałem żeby opisał po kolei co zrobił. Gdzie ten film jest . Ja widziałem 2 gdzie zaczynał od klaty. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-11-10 21:07:57

Dokładnie-wersja B jest poprawna. Regulamin jest prosty ale kryją się w nim różne możliwości. Stąd , oprócz siły mięśni - trzeba troche siły intelektu-zgodnie z grecką zasadą kalos kagathos. Więcej zmiennych-większe szanse dla dla zróżnicowanych uczestników. /SFD/2016/11/12/ccd0a771107840e296bc394d656c7d5e.jpg

Wyniki konkursu : Trójbój siłowy w innym standardzie. Uczestników pełno,bo aż czterech,ale za to są nagrody dla dwóch pierwszych. :) Strategie były mieszane ale jak widać najprostrza okazała się najskuteczniejszą :) Gratulacje ! I zaraz będzie w temacie nagród aktualna lista nagrodzonych. /SFD/2016/11/30/983f568b2f684bc8b2a21ce0191fd1be.jpg