2016

[...] itd e6d = poniedziałek niedziela sobota piątek itd etc. itd. już właśnie mam info, że pomalutku mam wychodzić z VLCD a Ty masz jakiegoś trenera i dietetyka? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-02-15 15:47:38 tak, mam, jest pośród Was ale się nie ujawnia, to i ja go nie wydam, nie ujawnia się pewno żeby się nie musiał za mnie wstydzić ;-)

[...] środa piątek niedziela wtorek itd e3d = poniedziałek czwartek niedziela środa itd e4d = poniedziałek piątek wtorek sobota itd e5d = poniedziałek sobota czwartek wtorek itd e6d = poniedziałek niedziela sobota piątek itd etc. itd. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-02-15 15:47:38 masz cierpliwosc %-) i bardzo mu za to dziękuję ...

Dziwne, ja bije 5 tys na strzał i zero odczuć a mam aptekę Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2016-03-25 09:19:02

[...] niedziela sobota piątek itd etc. itd. już właśnie mam info, że pomalutku mam wychodzić z VLCD a Ty masz jakiegoś trenera i dietetyka? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-02-15 15:47:38 Ale konkurs na trojglicerydy to wygrałeś, raz byś mógł zrobić badania na czczo a nie że raz sie najesz ciastek tortów i lecisz badania robić, a teraz [...]

Sztuk walki nie trenuje. Trenuję Street Workout :D Wiem że to SW mogło Cię wprowadzić w błąd ;P Zmieniony przez - TheRun w dniu 2016-07-07 09:33:22

[...] Palace - West Brom 1:0 16:00 Everton - Tottenham 1:3 16:00 Middlesbrough - Stoke 1:1 16:00 Southampton - Watford 2:0 18:30 Manchester City - Sunderland 3:0 14.08. 14:30 Bournemouth - Manchester Utd 0:2 17:00 Arsenal - Liverpool 2:2 15.08. 21:00 Chelsea - West Ham 1:1 Mistrz: Man City Zmieniony przez - ciamciara w dniu 2016-08-10 13:34:00

Tabela po 3 kolejce /SFD/Images/2016/8/29/9344f220bb4c4c68b44b7e6bf1c2981a.jpg Typerem kolejki zostal Pawlikus,gratulacje 4 kolejka 10.09. 13:30 Manchester Utd - Manchester City 16:00 Arsenal - Southampton 16:00 Bournemouth - West Brom 16:00 Burnley - Hull 16:00 Middlesbrough - Crystal Palace 16:00 Stoke - Tottenham 16:00 West [...]

Tabela po 9 kolejce /SFD/2016/10/25/0ed8795061c84a698bd5e21817d81945.jpg Typerem kolejki zostal Nafciarz gratulacje 10 kolejka 29.10. 13:30 Sunderland - Arsenal 16:00 Manchester Utd - Burnley 16:00 Middlesbrough - Bournemouth 16:00 Tottenham - Leicester 16:00 Watford - Hull 16:00 West Brom - Manchester City 18:30 Crystal Palace - [...]

Tabela po 10 kolejce /SFD/2016/11/2/c13f0a226fe9469a88ff3a692ce894d0.jpg Typerem kolejki zostal Tamburynek gratulacje 11 kolejka 05.11. 16:00 Bournemouth - Sunderland 16:00 Burnley - Crystal Palace 16:00 Manchester City - Middlesbrough 16:00 West Ham - Stoke 18:30 Chelsea - Everton 06.11. 13:00 Arsenal - Tottenham 15:15 Hull - [...]

Tabela po 11 kolejce /SFD/2016/11/9/f4cd1a41a1814b1aa5df62094e1ffc5c.jpg Typerem kolejki zostal Pawlikus gratulacje 12 kolejka 19.11. 13:30 Manchester Utd - Arsenal 16:00 Crystal Palace - Manchester City 16:00 Everton - Swansea 16:00 Southampton - Liverpool 16:00 Stoke - Bournemouth 16:00 Sunderland - Hull 16:00 Watford - [...]

Tabela po 16 kolejce /SFD/2016/12/14/9f56688dd21b48ee8a8a89bba20e51f6.jpg Typerami kolejki zostal Ciamcia,Pippo oraz Nafciarz gratulacje 17 kolejka 17.12. 13:30 Crystal Palace - Chelsea 16:00 Middlesbrough - Swansea 16:00 Stoke - Leicester 16:00 Sunderland - Watford 16:00 West Ham - Hull 18:30 West Brom - Manchester Utd 18.12. 14:30 [...]

zejscie z 3200 na 2700 to bład . Nie ucinaj drastycznie kcal tylko daj te 3200 po tygodniu obserwuj wage i obwody czy spadaja jezeli nie to ucinaj kcal, na weglowodanach, ps. nie wiem ale jak ja ten 1 posilek dalbym jako ostatni a , ten przed snem jako sniadanie :) Zmieniony przez - never1992 w dniu 2016-12-19 14:03:25

[...] nie może być. Jak chcesz ćwiczyć pod kalistenikę to rób coraz trudniejsze figury (gdzie muscle up?), jak zależy Ci na masie dokup sprzętu (ciężary) albo idź na siłownię. Robisz chociaż takie ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=UJpP-PPsPRw https://www.youtube.com/watch?v=cVdb8oUGKAw Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-05-28 00:53:59

[...] czasu zabijesz taka dieta hormony tarczycy. A wegle niemusza isc w kazdym posilku, ale podbilabym je wyzej. przynajmniej dalabym do 2 dziennie. np po treningowo i na noc. jakies badania masz aktualne w miare? cukier i insulina na czczo? krzywa insulinowa, glukozowa? pakiet tarczycowy? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-01-14 11:05:10

[...] masz wyjaśnione jak to można zrobić. 6. Nie musisz używać suplementów jak nie chcesz choć np. omega 3 czy D3 by ci się przydało Co do samej diety to pełno rodzynek, chleba, owsianych i nabiału Poza tym masz 21% bf przy wadze 69kg będąc na dodatek ektomorfikiem i jeszcze chcesz masy? Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2016-07-30 19:27:51

[...] pieczywo i nabiał na kilka miesięcy. Dieta może być ale brakuje warzyw i to co już przedtem pisałem o tych różnych źródłach jedzenia, w niektórych posiłkach (a jest ich trochę) brakuje dobrego źródła białka. Mięso dawaj do posiłków różne rodzaje bo raz dzienie 100-200g mięsa to imo słabo. Zmieniony przez - Mateusz4949 w dniu 2016-07-31 14:05:02

[...] tym planie najszersze, srodek plecow czy podciaganie na drazku? Jezeli bys tym planem cwiczyl 1-2 miesiace to ok. Ale po x miesiacach raczej nabawisz sie przykurczy piersiowych itd. Ode mnie tyle pozdro. ps mozemy zalozyc ze mc angazuje najszersze, ale to i tak za malo zeby wyrownac proporcje. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-08-12 13:19:46

[...] jak kiedys po treningu. Cóż ale odkryłem jeden fakt odnośnie mojego zaangazowania do biegow, wchodze na bieżnie i czuje takie wewnętrzne nie mam siły jestem wyczerpany padam. Cóż swoje minimum przebiegłem wiec lekko mi się wydaje, że chyba troche psychika siada i robie się k***a leniwy mentalnie Zmieniony przez - lulu w dniu 2016-08-13 12:40:55

https://www.youtube.com/watch?v=nIvxEwMw768 https://www.youtube.com/watch?v=rqV6VvMWRMs https://www.youtube.com/watch?v=WUUfyx9AdXQ Zmieniony przez - desss w dniu 2016-01-14 14:25:12

/SFD/Images/2016/1/30/465db37db38f41329a311216561e0ef4.jpg