[...] tak jak myślałem, poranny rower po czwartku był ciężkim przeżyciem, bieganie dość pozytywnie, cały czas kominiarka, wydolność lekko w górę, (oby tak dalej). /SFD/Images/2016/2/5/010e130d4caf443fa3038406c522121a.jpg /SFD/Images/2016/2/5/51fe33d4273848a79e5bbd8977472e4e.jpg /SFD/Images/2016/2/5/11d6be4093bd476cbe7dbe8741fba3f5.jpg Zmieniony [...]
[...] foto tego nie odda, ale wszystko mokre, majty skarpetki, strój, głowa, cały człowiek mokry, od 10-12 minuty treningu zaczyna kapać pot, a na koniec to już ulewa. /SFD/Images/2016/2/17/252567a0b14c46118875b03f7980b9d6.jpg /SFD/Images/2016/2/17/c5e2df6a153d498eb5ae1767416f64da.jpg /SFD/Images/2016/2/17/72c3acb794714faab64b62f0cdfca273.jpg Zmieniony [...]
Ciekawy film w tracie rowerka oglądałem, niby głupawy, ale momentami można paść ze śmiechu, na trening ok: http://www.filmweb.pl/film/Deadpool-2016-514675 /SFD/Images/2016/4/2/73bbcf4860c64168a3db7b62e8f11e63.jpg /SFD/Images/2016/4/2/06d9b37a820d45ee8528be87041f7b9c.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-04-02 12:10:25
Kilka fotek PRO :-) /SFD/Images/2016/6/3/e215cb2190ae46c2b8ff00c0ec5baa58.jpg /SFD/Images/2016/6/3/7bd80168f81748d388d3702ffb6d2e32.jpg /SFD/Images/2016/6/3/c52b2b4abfb24f9e966f23c46a7dc690.jpg /SFD/Images/2016/6/3/c9c72c6a91594564ba7d9e0d5a796d2c.jpg
[...] Po ostatnich treningach czuję w nogach lekkie przemęczenie, ale takie zjadliwe, pozytywne bym powiedział, nie raz takie miałem, da się "przeżyć" :) /SFD/Images/2016/6/7/c73fa677261c46e6ae9a3044ae97fede.jpg /SFD/Images/2016/6/7/6328d294237a4a2787173419f8791936.jpg Ale jaja, zamówili u nas w firmie maszynę CNC, oprogramowanie [...]
...Czytanie o tym w dzienniku jest jeszcze gorsze... Dlatego zmienię podejście do swoich wpisów. Poniedziałek, wtorek, środa: /SFD/Images/2016/6/21/52b188a54dfc456783cd2968ed7ee5d8.jpg /SFD/Images/2016/6/22/4e105119c55c4d52852fc225d80afa2a.jpg /SFD/Images/2016/6/23/3c51a08ba86741f0b38dba7564a50be7.jpg Lojalnie dementuje swoje słowa o tym, że te [...]
[...] kalkulatora, więc wrzucam screeny. Mam nadzieję, że wybaczycie :-) Oto 3 dni z poprawionej diety: Poniedziałek- dzień treningowy(ostatni posiłek to potreningowy) /SFD/2016/11/11/042873e8329b4b769b1be3e135a1dec5.jpg Czwartek- dzień nietreningowy /SFD/2016/11/11/f0b31ed742f84478b98a662cb1fe3338.jpg Sobota- dzień treningowy(gainer z wpc po [...]
[...] wiec poczatki sa trudne. Za miesiac bedzie na maszynie wycisk rekord czyli musi byc wiecej niz 207kg . Obstawiam ze bedzie 230kg %-) Jakies fotki barkow sa: /SFD/Images/2016/4/19/7e691fb8a271411c82b846abe283ecdf.jpg Tu dziwna sprawa, bo na klacie mam tattoo a patrzac tak z boku troche to go nie widac %-) [...]
jeszcze kilka fotek z otwarcia siłowni /SFD/Images/2016/1/17/6431d6989451459abacaf2dc4d3423de.jpg /SFD/Images/2016/1/17/436d037af406411f8cd018167b2ce6cd.jpg /SFD/Images/2016/1/17/95fe9bafc95143be82acebaa4067ddc8.jpg /SFD/Images/2016/1/17/0922a968a2264eceb9ae1a83e7b37bf7.jpg /SFD/Images/2016/1/17/873c5446f3b44f7baa98edc5d97c7ce2.jpg Zmieniony przez [...]
Info z trasy: /SFD/Images/2016/7/16/85817a1ca4994ef3bd78358ab05958e2.png Na żółto na mapce pomalowałam kolejny punkt kontrolny, do którego właśnie zmierza: /SFD/Images/2016/7/16/9d7047d934fc4d79a6919ae5053c50fb.png Powodzenia tam, w górach rbn_run. :-D Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-07-16 11:45:39
[...] i wtorek tez nie mogłam sobie odmówić snucia się po najwyższych szczytach andorskich Pirenejów. Poniedziałkowe pozdrowionka z Pic de la Serrera i niedzielne skądś tam :) /SFD/Images/2016/7/21/5799f312c8da48d0b9bb7d9b9ca9958d.jpg /SFD/Images/2016/7/21/2b8d06c0c51746938177bbfb59d54ffd.jpg Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-07-21 10:53:49
[...] ani nigdzie indziej nie znalazłem żadnych nierozpuszczonych grudek. Również brak piany. A zaznaczmy, że Be Fit protein było rozpuszczane w mleku. Fotosy: /SFD/Images/2016/1/26/7c3eb08f1f554bdb8b6f69e524d83d48.jpg /SFD/Images/2016/1/26/1437b4a1617141409ae9a617b5bcebc0.jpg /SFD/Images/2016/1/26/cf680ae04b5744678f5d090cc4e1e8c0.jpg [...]
Sałatka z kurczakiem /SFD/Images/2016/6/13/e97d68152d2e40f483b16383efa260ae.jpg Naleśniki jajeczne farszem mięsno-warzywnym /SFD/Images/2016/6/13/bc7609bbe1c8477caeadc490a9fd75bc.jpg Placki twarogowe dziś z kazeiną malinową, wiórkami i syropem 0 kcal /SFD/Images/2016/6/13/cea51d1b396b41ceab4efe0b4a051c73.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu [...]
Omlet z pomidorem i cebulką /SFD/2016/9/22/c8e84db54bf94b63a0557990dade8a5a.jpg Rozwalony placek owsiany z bananem i daktylami %-) /SFD/2016/9/22/d7eb23515c8e4745b1041b8fd19c852d.jpg Płatki z serkiem wiejskim i twarogiem + czekolada /SFD/2016/9/22/156737c4543e42c6b7c5b607f7de0e2b.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-09-22 21:26:11
Barszcz czerwony, uszka z kapustą i pieczarkami /SFD/2016/10/2/a1c5e777beec416c8142726405a2eb9d.jpg Karkówka, ziemniaki, surówka /SFD/2016/10/2/7bd3abaa192e439e9bb247958a37bbce.jpg Lody Milka Cashew&Caramel bez kitu najlepsze lody jakie jadłem /SFD/2016/10/2/f14fb2a0b0474f9d8e62a2608f97bbb2.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-02 20:13:00
Omlet z pieczarkami, papryką i żółtym serem /SFD/2016/10/14/6bccff16669b4192b0c3ede000f6cd4d.jpg Żołądki drobiowe /SFD/2016/10/14/7dc5ffd58fb146f78fd8cd0e20ab8ad6.jpg Pieczony pstrąg z ziemniakami i pomidory + gorzka czekolada (drugi pstrąg już się marynuje na jutro 8-)) /SFD/2016/10/14/2e33a88a1c5343c8aaf264503214c80a.jpg Zmieniony przez - melo15 [...]
Sałatka z jajkiem i fetą /SFD/2016/11/14/bb1f026e238946f49404adf48870959f.jpg Schab z żółtym serem, warzywa + jabłko + orzechy /SFD/2016/11/14/44780c290e1e4a6da1b3be0f4d227b6d.jpg Omlet marchewkowy (bez mąki) z masłem orzechowym i płatkami kokosowymi /SFD/2016/11/14/1fb2143fdace4a6b98652a1fef1d4e1e.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-11-14 [...]
[...] za ilość, ale jak coś robię pierwszy raz to wole nie ryzykować z większą ilością %-) Ale śmiało można robić więcej :-D Czekoladowe, wegańskie kulki mocy z awokado /SFD/2016/11/19/62b10afe35a1476c92b78446aa8f06b8.jpg Składniki: - 50 g awkokado - 50 g daktyli - 5 g kakao - 20 g amarantusa ekspandowanego (+ troszkę do obtoczenia) [...]
[...] ciężko, ten tydzień i tak spoko bo jeszcze całkiem niezłe makro ale przyszły to będzie wyzwanie :-D I micha detoksowa :-D Smoothie z awokado, pomarańczy, żółtek i wpc /SFD/2016/12/15/2aa9675fa0544024bb19eaf989eeab79.jpg Kasza jaglana z kurczakiem i pomidorki /SFD/2016/12/15/57df7b2f3c4d42e581706085a48365ce.jpg Kasza jaglana na mleku z bananem + [...]
Dziennik treningowy Ronin
