2016

/SFD/2016/11/15/8218228cc6d847289bcad7112f32a113.jpg /SFD/2016/11/15/fc0d81fc4a404701a211d8477f06a116.jpg

Possible - w Twoim poście na 35 stronie tego tematu opublikowanym 26 listopada 2016 23:00 jest zamieszczone zdjęcie z podpisem "Athlete.ru" (trzecie od góry w tym poście). Czy na tym zdjęciu też jest Frank Zane ? Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2016-12-24 22:30:34

[...] Dzień nietreningowy Rano -kreatyna 1porcja -spalacz 1 porcja Po obiedzie(czas okołotreningowy) -kreatyna 1 porcja Przed kolacja -białko 1 porcja. Z góry dziekuje za pomoc:) /SFD/Images/2016/1/7/5d1da029ea974107a805d208200a0f05.jpg /SFD/Images/2016/1/7/615bd83a1f7c4cfa929155a28c0cb107.jpg /SFD/Images/2016/1/7/d2afce14c3cd46d293566c0e0d5b6ecb.jpg

[...] to co wypisałem tutaj, nic poza tym. W ogóle na ten moment dostępne zostały już tylko: MusclePharm Combat Choco Peanut Butter - 05/2017 - 2 op. Quest Choco Peanut Butter - 05/07/2016 - 1 op. Być może będą jeszcze (ale tu czekam na potwierdzenie zapłaty): Quest White Choco Raspberry - 29/06/2016 - 1 op. Quest Pumpkin Pie - 28/09/2016 - 1 op.

Dobra, tylko ja nie myślę, że rzeźbę da się zrobić w 2 tygodnie, tak sie po prostu nazywaja te filimiki, nic nie poradze. Załączam zdjęcia o które prosiłeś. /SFD/Images/2016/6/26/25df25f222f04e61b128aff7ad96afa2.jpg /SFD/Images/2016/6/26/be54cfd0b57c4f70a7ed63e1c62f4919.jpg /SFD/Images/2016/6/26/8e8cb119d26e4929acc062b65a60c775.jpg

Może być taki chleb, czy zmienić na jakiś żytni pełnoziarnisty? /SFD/Images/2016/6/12/da0c9c7fc78c445d8d830e73fcd19f89.jpg Opłaca się bawić w dodawanie tego typu witamin, czy odpuścić? Zmieniony przez - larry15 w dniu 2016-06-12 23:37:32 Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-06-13 23:02:40

[...] co tam w środku siedziało oprócz tej osty. Podobno mogły być dospyki ph. Ogólnie nie polecił bym tego nikomu ;) Lepiej przybić testa, na pewno dużo zdrowiej i efekty myślę że lepsze. Żałuje że sam tego nie zrobiłem 2 miesiące temu %-) Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2016-04-09 12:56:36 Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2016-04-09 12:58:13

[...] typowego chudzielcia. Gdy zacznę prace z trenerem dam z siebie 100%. Zgłosiłem się po czasie trochę ale myślę że nie będzie problemu. Tak późno, ponieważ dopiero zobaczyłem ten konkurs. /SFD/2016/10/10/47f1546f6fd34094baef63f3896849d2.jpg Zmieniony przez - wojsuryy w dniu 2016-10-10 10:28:11 Zmieniony przez - wojsuryy w dniu 2016-10-10 10:28:53

2 dzień, Wtorek 01.11,2016 Trening I: Bieg w I zakresie, 1:30 -> 16,1km, śr. tempo 5:35 min/km, śr. tętno 135 Dieta: Pozwoliłem sobie pominąć warzywa, za dużo dodawania :D Standardowo, przed treningiem 10g BCAA SFD + 2g Beta-Alaniny SFD, a po treningu 30g białka AllNutrition WPC. /SFD/2016/11/2/0cdb72414962403bb5b99d105509fb00.jpg

4 dzień, Czwartek 03.11,2016 Trening I: Kolarstwo 70min, trenażer Elite Turbo Muin, 30 min strefa tlenowa-wytrzymałość 190-210W + 5x( 4 min na stojąco, kadencja 55-60 w górnej granicy wytrzymałości tlenowej (230-240W) + 1 min luz) + 15 min strefa tlenowa-wytrzymałość. Trening II: Basen 2600m: 400m rozpływanie dowolny 400m RR dowolny 400m RRŁ [...]

7 dzień, Niedziela 06.11,2016 Trening I: Kolarstwo, trenażer 120 minut, wytrzymałość tlenowa Dieta: Pozwoliłem sobie pominąć warzywa, za dużo dodawania :D Standardowo, przed treningiem 10g BCAA SFD + 2g Beta-Alaniny SFD, a po treningu 30g białka AllNutrition WPC. /SFD/2016/11/9/84e8638ae2174b61b314d67bd776daa8.jpg

8 dzień, Poniedziałek 07.11,2016 Mój ulubiony dzień, czyli ważenie :) 108,1kg. Trening I: Bieganie 60 minut 15min tlen 30min cross II zakres 15 min tlen Dieta: Pozwoliłem sobie pominąć warzywa, za dużo dodawania :D Standardowo, przed treningiem 10g BCAA SFD + 2g Beta-Alaniny SFD, a po treningu 30g białka AllNutrition WPC. [...]

djęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :24 Waga :116 Wzrost :186 Staż treningowy: od 2008 do 2016 3 lata Obwód pasa: 112 cm Obwód klaty:122 cm Obwód uda:69 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):w 2008 k1 1 rok 2013 sambo 3 miesiące Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia:Schizofrenia paranoidalna, [...]

Tutaj dodaje zdjęcia: /SFD/Images/2016/1/18/85bae4864e764062816e55d26671ef90.png /SFD/Images/2016/1/18/84923bf5d1284818a56ab4cb26ae4542.png /SFD/Images/2016/1/18/557e03618d944b56810d17aaab7ad441.png

FIBO 2016 /SFD/Images/2016/4/9/5c0775a42a1546b2992e06a9c119f55d.jpg

/SFD/Images/2016/6/4/82ffff44aab44101b97f416e78c478df.jpg /SFD/Images/2016/6/4/64b89caec0b94a01a01bd18c69648802.jpg

/SFD/2016/7/25/ecefe560d8d24b6c8456c828126dab31.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-25 21:36:32

[...] warzyw. Druga sprawa to poziom zatłuszczenia twojego organizmu, kalorii nie maszmało. Napisz coś o swojej sylwetce, może jakieś zdjęcie, to coś poradzę więcej. /SFD/Images/2016/3/1/532bbe20242d4e7a948bec8caa4b8a9f.jpg Zmieniony przez - 4mass w dniu 2016-03-01 20:40:30 średnio w tygodniu wypijam 1.5 l świeżo wyciskanego soku z marchwi , [...]

No to i ja dorzucam po opakowaniu białeczka dla 3 osób /SFD/Images/2016/3/3/1e05c20be4894ad0abe07ce89b7b6c60.jpg

nie bede ukrywal ze jak dla mnie forki w takiej formie - to ideal /SFD/Images/2016/3/6/4d710a45aff64d91a7f5444df873d61e.jpg mala rozdzielczość obok siebie no i data prosta przeglądarka do zdjęć wystarczy ustawiamy 3 fotki obok siebie wciskamy print screen wklejamy do tej przeglądarki wycinamy i gotowe super :-))