2016

[...] wszystko wrzucę co i jak ;) póki co progress jest z treningu na trening i mam zamiar utrzymać progresje do końca. Później tydzień roztrenowania i trzebaby pomyśleć co dalej z treningiem DT Przysiady 10 x 10 Wspięcia łydki 2x max Dzień dobry 10 x 5 Barki talerzami w opadzie i stojąc 15x5 Zmieniony przez - Kozisław w dniu 2016-04-26 19:46:08

bd patrzyl, powodozenia i wytrwalosci bo to najwazniejsze :-)) gratuluje udanej redukcji, choc powstaje ostatnio duzo nowych dziennikow "redukcyjnych" nie mozna bylo zastosowac jakies profilaktyki przeciwko nadwadze wczesniej ? :-) wszyscy zaczynaja z lekka badz duza nadwaga ;-) Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-04-29 18:08:01

[...] talerzami 5x5 15kg Nadgarstek przy ćwiczeniach nie boli, czuje go tylko w codziennym funkcjonowaniu w określonym zakresie ruchu. Poza tym wszystko elegancko, w weekend wpadły jakieś czipsy. Dzisiaj rano na wadze prawie 97 kg , w brzuchu wszedł 1 cm więcej wiec chyba nie jest najgorzej ;) Zmieniony przez - Kozisław w dniu 2016-05-09 15:38:47

99 , co bym nie zjadł to od razu rosnę ;p próbuje redukować ale coś cieżko mi idzie ;) juz trzeci raz Zmieniam dietę. Moze ruszy ;) ale tak ogólnie to waga póki nie przekraczam 100 mi nie wadzi , byle siła szła do przodu ;) Zmieniony przez - Kozisław w dniu 2016-10-10 22:00:28

[...] EDIT: chyba nie zauważyłem, a mam pytanie odnośnie początku dziennika. Po redukcji sprzed startu dziennika wszedłeś na reverse diet - jak efekty takiego nagłego zwiększenia kcal? I jak późniejsza redukcja? Jeśli wszystko opisałeś, a ja przeoczyłem to napisz - prześledzę wpisy dokładniej ;) Zmieniony przez - boolinek90 w dniu 2016-10-10 22:20:12

Bicek ;p /SFD/2016/11/15/92ab509f9add4678ba6b81ae5dbfd253.jpg

/SFD/Images/2016/1/24/2ebfd695e21d421c85d954b2aba4b03e.jpg

40mg, nie wpisało mi się. Taki ze mnie śmieszek :x Zmieniony przez - crx23 w dniu 2016-11-11 16:05:30

czemu tak krótka terapia? izotek minimum pół roku Bo koniecznie chce powracać do kuracji Po izoteku nawet jeśli będzie nawròt to nigdy w takim natężeniu jak przed izo. Jest to jedyny na tą chwilę lek ktòry likwiduje przyczyny nie objawy ( leczy) Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-11-12 20:48:46

Ja się mentalnie nastawilem na sylwestra na plebani %-) tam alko akurat nie brakuje %-) I dziewczyn pewnie tez nie :D Zmieniony przez - Teodorrr w dniu 2016-11-30 19:48:08

wyciskam pazurami, czasem rozdrapuje%-) I co z tego ze nie wolno? Sterydow tez nie wolno brac. Staram sie powstrzymywac ale zazwyczaj nie wytrzymuje. Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2016-12-06 10:05:34

Moze przy izoteku nie bd wysypywalo, nawet jak hormony beda szalaly? Znajomego nie wysypywalo, od momentu izo poczatkowo wysyp pozniej zero. Ciezko zlapac jakikolwiek schemat, co organizm to inaczej moze byc. Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2016-12-06 23:36:56

[...] - problem tylko na plecach. Od końca leczenia z dnia na dzień magiczna poprawa - tfu tfu tfu. Negatywy - stawy od 4 miesiąca koszmar, suchość skóry od 3 miesiąca koszmar.... Pozdro :) P.S. Izo nie na cyklu. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-12-23 00:25:28 prowadzil lekarz czy nie? dlaczego zszedles z izo skoro nadal syfilo na plecach ?

Tu jest /SFD/Images/2016/4/20/a95e697bb8f140b78819730e72f8a55b.jpg

Co wy z tymi świętami %-) 4 tygodnie jak już. Na razie muszę to dokładnie przeanalizować gdyż byłem dziś u lekarza i muszę teraz uważać na zaparcia. Zapytam w odpowiednim temacie o poradę. Edit: Tak dla pewności, jaki mamy dzień? Może faktycznie święta za pasem a ja dalej tkwię w 5 stycznia? Zmieniony przez - blase83 w dniu 2016-01-05 19:30:47

Dzisiaj poszło: 11:45 Cycek kury 450g Ogórki kiszone 200g 16:30 Tuńczyk w wodzie 180g Olej lniany 15g Brokuł 250g 18:30 Jaja 3szt Masło 5g Pomidor 150g WPC 30g /SFD/Images/2016/2/18/136bb47a3ef4436680712b90218ba274.jpg

Sobotnia dieta: 12:00 Wątróbka drobiowa 550g Olej rzepakowy 8g Kapusta kiszona 300g 19:00 Twaróg lekki 250g WPC 50g Sok warzywny 300ml Suplementacja: Rutovit, Gold lecytyna 1200, garlicin. /SFD/Images/2016/2/20/ada5aa902b7041a398083c6425d87c26.jpg

[...] dochodzi jeszcze rozciąganie,a tak cale odpoczywam. Ważę sie co sobota i waga pokazala wczoraj 90.5kg więc przes tydzień -1kg w dol poszlo..Zastanawiam sie nad dodaniem interwałów juz w tym tyg,ale jesli waga leci bez nie wiem czy warto: D Dzis wleciał taki omlecik /SFD/Images/2016/3/13/f3caa3145e24427ea979862c82201d2d.jpg

[...] dnia(foto) Cebula 40g sera zoltego 200g piersi z kury 1jajko Nie wyszlo tego moze duzo,ale fajnie zapchalo. Dziś dzien nietreningowy wiec węgle w dol,przez caly dzien weszlo ok2tys. Zostalo tylko rozciąganie i pora spać. Jutro trening A mam nadzieje,ze fajnie to bedzie wygladac; ) /SFD/Images/2016/3/16/a6d8860cd4e648f58593bed5f361c84c.jpg

[...] z czego tez jestem zadowolony. Micha trzymana,korci zeby szybciej uciac kcal dodac aeroby itp. Ale jednak najwazniejsza jest cierpliwosc i mam nadzieje,ze mi sie to oplaci ;) Zachecam do zagladania ! Jesli ma ktos jakies porady,pomysly z czego moglbym skorzystac to jak najbardziej piszcie ! Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2016-03-17 20:41:22