2016

heh serio? to niezbyt rozsądne rozwiązanie. Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-08-23 19:35:37

Cały dzień to samo to nuda ;-) chyba że różne ciasta %-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-08-24 10:47:16

ratmonka robiłaś to ciasto? bo ja planuję na ta sobotę zrobić. Ciekawe czy dzieciom (prawie moim) zasmakuje :-) Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-08-24 20:59:38

ratmonka robiłaś to ciasto? bo ja planuję na ta sobotę zrobić. Ciekawe czy dzieciom (prawie moim) zasmakuje :-) Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-08-24 20:59:38 Zaufaj ciasteczkowemu potworowi :D Ostatnio zapiekałam w tym brownie gruszkę, daje radę :] Ciacho było CUDNE ! Dzieci wtrząchnęły bez słowa (a zdarza się baaardzo rzadko, że milkną [...]

[...] barki) C1. wypady 3*12 8 kg/10 kg/12 kg wszystkie z 12kg C2. uginanie nóg siedząc 3*12 7,5 kg/10 kg/10 kg wszystkie serie z tym samym obciążeniem, ale dołóż D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 16 szt. damskich 30 min cardio - bieżnia, 8,5 stopni nachylenie, 6.8 km/h Rozciąganie Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-08-29 05:59:58

Dziękuje, dziękuję, dziękuję Eveline, jesteś boska! Rozłoże to w ten sposób i wyszczerze zęby na treningu ostro, tak żeby siły na cardio nie było:D A tak poważnie to je odpuszcze Zmieniony przez - Nerwusik w dniu 2016-08-29 06:44:33

ratmonka robiłaś to ciasto? bo ja planuję na ta sobotę zrobić. Ciekawe czy dzieciom (prawie moim) zasmakuje :-) Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-08-24 20:59:38 Zaufaj ciasteczkowemu potworowi :D Ostatnio zapiekałam w tym brownie gruszkę, daje radę :] Ciacho było CUDNE ! Dzieci wtrząchnęły bez słowa (a zdarza się baaardzo rzadko, że milkną [...]

Jutro jak będę przy kompie to napiszę:) Zmieniony przez - Nerwusik w dniu 2016-08-30 21:22:34

[...] propos wyciskania to sztangą nie idzie idealnie prosto gora-dół. Polecam obejrzeć jakieś filmiki. A w ściąganiu drążka skup się na ruchu łopatek żeby aktywować plecy i nie próbować samymi rekoma ściągnąć :) Jak znasz angielski to polecam filmiki Allana Thrala. Fajbie tłumaczy różne niuanse Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-09-04 11:19:00

[...] w takiej ilości ponieważ nie zaburzają w takiej ilości konsystencji mojego śniadania, które jest dla mnie bardzo wygodne bo mogę przygotować to w formie płynnej. Olej słonecznikowy i nasiona zamienię tak jak napisałeś. Zmieniony przez - ZrobionyZDESEK w dniu 2016-09-10 10:56:37 Zmieniony przez - ZrobionyZDESEK w dniu 2016-09-10 10:58:50

[...] kg/18,75 kg/18,75 kg C1 - prostowanie nóg w siedzeniu *12 20 kg/20 kg/20 kg C2 - Wznosy tułowia z opadu *15/*15/*15 D - plank 45 sek. Rozciąganie Trening był bardzo poranny bo o 7.00 przed pracą i niestety mocy bardzo zabrakło, kolejny będzie już w z większymi ciężarmi w seriach *10 Zmieniony przez - Nerwusik w dniu 2016-09-11 14:46:15

[...] po 11 h dziennie. Zdarzają się różne tygodnie, czasem pracuje 6 dni czasem 3. Mam na 10 lub 11 lub 12, rano ciężko się ogarnąć żeby wyrobić z treningiem, a wieczorem padam na twarz. Tym razem wzięłam do ręki kalendarz i na sztywno sobie ustaliłam treningi. Także dziś poleciał kolejny :] Zmieniony przez - Nerwusik w dniu 2016-10-12 10:27:42

[...] powrócił, ja do tabletek antykoncepcyjnych również; planuję także wizytę u endo pod koniec października bo ostatnio częściej mam takie senne zjazdy, które myślałam że przeminęły z wiatrem i zobaczymy jak maluje się TSH po 2 miesiacach zazywania letroxu. Dziekuję dziewczyny, że zajrzałyście! Zmieniony przez - Nerwusik w dniu 2016-10-12 10:36:57

[...] goblet (generalnie można i tak i tak, ale porównując oba treningi będziesz mieć po prostu inne bodźce). Zamiast wznosów z opadu dałabym rdl z hantlami a wyrzuciła je z drugiego dnia gdzie masz i mc i rdl. Zamiast rdl w drugim dniu możesz dać np. plank side albo właśnie unoszenie hantli bokiem Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-10-19 22:03:36

[...] 9:30, czy powinienem zmienic jakos posilki w zwiazku z tym ? bo czytalem ze po silowni powinno sie jesc cos konkretnego. Nie bylo by dobrze po treningu tego carbo wypic ? A i czasem zamieniłbym ryż na makaron bronzowy, czy to duża róznica ? /SFD/2016/8/19/1984f37f0e3b46ac891518731a9951fa.jpg Zmieniony przez - sotr23 w dniu 2016-08-19 22:03:03

[...] po pół godzinie zjedz ryż/ kasze/ ziemniaki z kawałem mięcha/ ryby. I będzie ok. Na kolację wrzuć węgle. I nie rób scen, że ważysz 10g sałaty... Dodaj owoców. Chleba albo daj więcej, albo wymiń na kasz, ryże, ziemniaki, albo owsiankę. Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-08-19 22:06:01 Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-08-19 22:06:54

[...] jest w miare ok, ale jeszcze z 200kcal by sie chyba przydało i nie wiem czy nie za duzo węgli. Jak sadzicie ? Mały bład z numeracja posilkow, bo kopiowalem ze schowka. /SFD/2016/8/20/eea65dc093c94ad58d09abd281e93a0c.jpg Zmieniony przez - sotr23 w dniu 2016-08-20 09:22:56 Podbij tłuszcze do 90g, wyjdzie wtedy 15,g na kg mc to Ci kaloryczność [...]

tak wygladam /SFD/Images/2016/6/29/e148e4a8c21d40b28af9b13e6829a89d.jpg Zmieniony przez - szyma2212 w dniu 2016-06-29 10:15:10

/SFD/2016/12/19/aeed107b4f824fedba61e5a12ea5e802.jpg /SFD/2016/12/19/0583ed4a0bc14bf1a88f76a89d1e75c3.jpg

Siema, mam te badania. Co ciekawe test w normie, jedynie prolaktyna za wysoko /SFD/2016/11/19/e2a90b3fbbfa4751a7024b06d5a0c8be.jpg /SFD/2016/11/19/def4038acffd4977a27afca081d1a99f.jpg