2016

No spadki mega ! A talia 8-O Wytrzymki już zupełnie odstawiłas? Robisz w końcu cos poza siłowym i pole dance? Bo pamiętam, że miałas też robić interwały ale chyba nie wprowadzilas tego na stałe? Jak zwykle okazuje się, że mniej znaczy więcej ;-) Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-07-04 10:45:47

[...] ok Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, cynamon do kawy, Byrn4all Śniadanie: jajecznica z tofu z pasatą pomidorową Obiad: makaron kukurydziany z kurczakiem, szpinakiem i suszonymi pomidorami Kolacja: hummus, jajko na twardo, szynka, papryka, pomidor- talerz rozmaitości /SFD/Images/2016/7/6/74120dc2f0c340b68d313b7acba2b8f3.jpg

[...] jak się ćwiczy z kimś, trochę mi się zdaje że dużo się czasu traci na gadanie, ale jak widać dobry partner pomaga! Paula tez tyłka nie czujesz tylko gore- nie jestem sama :-D Tost wygląda smakowicie, w weekend będę testować bo jeszcze jaglanego nie robiłam a mozzarella z pizzy została :-D Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-07-08 10:56:27

Ja ostatnio przestawiłam się na ławeczkę ciut niższą ( do wyciskania na płasko ) i robię przy wąskiej stronie ( po szerszej nakoś nie mogłam sie ułożyć. Teraz jest o niebo dla mnie lepiej , tez podkładam matę taka gąbczastą, złożoną nawet na 4 . Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-07-10 21:00:06

[...] Trochę napuchnięty Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, cynamon do kawy, Byrn4all Śniadanie: chleb żytni z pasztetem Przekąska: gofry z brzoskwinkami i polewą z wpc Obiad: Pieczone podudzia z kurczaka, kasza, sałata z pomidorem i papryką Kolacja: Sałata z kurczakiem /SFD/Images/2016/7/11/c4f2f67a06bd46a89a28b99ebcdfb4b8.jpg

[...] 6. Uginanie przedramion/z supinacją biceps 4x8 rest 60 sec 6 7 7 7 Ok, mały zapas. Ale robiłam dwoma na raz żeby było szybciej, a jednak naprzemiennie chyba lepiej. Testowałam dzisiaj nowe buty na siłowni. Sama nawet nie brałabym takich butów pod uwagę, a okazały się zaskakująco wygodne. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-07-26 12:56:50

Ok - możesz i tak zrobić. Ale warto się na coś zdecydować - wtedy można na serio konkretnie dołożyć do wyniku w którymś z bojów bez większego ryzyka że się przeholuje . aaaa - i dzięki za to info o butach. Bardzo fajnie wyglądają. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-07-27 08:07:50

[...] i miałam tylko godzinkę. Myślałam, że się spokojnie uwinę z tym treningiem ale okazało się, że nie jest tak krótki na jaki wygląda :P Generalnie nie moja bajka. Może z czasem byśmy się polubili, ale pierwsze zderzenie to masakra. Bo największym wyzwaniem były nie palące mięśnie a zadyszka. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-07-28 10:48:25

Jak już wszyscy spamują, to i ja. Niezapomnianych wrażeń życzę. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-02 14:39:48

a nie pytają Cię w pracy, czy ktoś Cię nie bije? bo mnie jakoś tak..zaczęli %-) no Bziu, niestesty, to jest ta ciemna strona mocy- większość ewolucji to baaardzo bliski i nie raz brutalny kontakt z rurą. w ogóle utrzymanie sie na niej zawdzięczamy skórze- to ona działa jak "klej", Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-08-02 18:04:29

[...] przekąsce (z kawą której dałam radę tylko pół kubka) zaczęło mi się odbijać i bałam się, że mi się coś wyleje do góry nogami :P Ale jakoś dałam radę. Przez najbliższy tydzień będę sama w domu, więc motywacja do porannego wstawania gorsza. Może będę chodziła na siłownię po pracy. Zobaczymy Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-08-15 19:59:20

[...] trzęsawkę na nogach miałam. A dupka bolała mnie już w przerwach w HP jak siedziałam. Do tego w 1:15 już zrobiłam cały trening z rozgrzewką i rozciąganiem, a myślałam że ten trening będzie ciut dłużej. Zadowolona jestem bardzo z tego co powstało, zobaczymy jak efekty. Mały esej mi wyszedł. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-08-18 10:53:26

[...] czy praca w mniejszym zakresie jest akceptowalna. https://youtu.be/JY51zJ5RyNc https://youtu.be/g2BlnDceaVQ Swing ostatnia seria. Jak oglądam to wydaje mi się, że bardziej energicznie powinnam z bioder wychodzić. I pytanie czy je dopinać w szczytowej fazie ruchu https://youtu.be/ATPJfTMk3bw Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-08-24 12:00:41

[...] i brzuch, dotknie zada i powie prawde, co pracuje, a co nie i bedziesz juz wiedziec, czego nie angazujesz w ruchu ;-) a barki... no niekoniecznie, bo przeciez lopatki sa sciagniete w swingu, rece sluza tylko za trzymadlo.. zreszta, w filmiku wyzej masz to zaznaczone, jako jeden z bledow ;-) Zmieniony przez - Oorco w dniu 2016-08-24 13:42:48

niestety u Justyny tez brak poprawnosci, to kolejny blad (+ rowniez brak dynamiki), o ktorym mowi gostek z filmu: zbytnie odchylenie i lamanie sie w krzyzu, a to ma byc po prostu linia prosta tulowia ze spieciem posladkow https://www.youtube.com/watch?v=c0IC3uOUu0U Zmieniony przez - Oorco w dniu 2016-08-24 13:57:59

o proszę....a wrzuć, chętnie rzucę okiem ;-) Zmieniony przez - Oorco w dniu 2016-08-24 14:16:17

jestem ;-) jak dla mnie to one leg deadlift.. za daleko wychodzisz kettlem w przód, znowu nie ma hip hinge, czyli cofnięcia bioder, przez co angazujesz tez prostowniki w tym cwiczeniu.... jakie błedy ty zauwazylas? i jak wyglada u ciebie aktualnie dieta? Zmieniony przez - Oorco w dniu 2016-08-26 11:49:05

[...] sylwetek.. ogolem wyroznia sie 4 ;-) (to jak z kolorami, bialy i czarny to juz nie kolory ;-) ) klepsydra nie tyje w brzuchu ;-) a protokół, to dla twojego zdrowia i komfortu.. piszesz o ciazy, a jak wiadomo w ciazy rozne doleglewiosci moga miec miejsce.. szzkoda tracic ten czas na bolesci... Zmieniony przez - Oorco w dniu 2016-08-26 13:02:18

[...] mogą być drastyczne, podobnie jak efekt "odcięcia po posiłkach" (ale że takie zmiany w diecie nie koniecznie są zgodne z obowiązującymi trendami, to mówi się zazwyczaj na forach "a widzisz, wyższe weglowodany nie dla Ciebie, lepiej obetnij")... Te uwarunkowania też warto mieć na uwadze ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-08-26 15:58:30

[...] No i erytrol też wypada. Może się w stewię zaopatrzę. Plan jest taki, że przez 6-8 tygodni trzymam się listy (no na weselu mogę mieć problem, zwłaszcza że lista nie jest dla mnie intuicyjna) a po tych dwóch miesiącach będę zgodnie z zaleceniami wprowadzać po jednym produkcie co dwa- trzy dni. /SFD/2016/8/28/eeb0aee5e54b4d81a1614cd2f6e4660a.jpg