2016

- Zmieniony przez - Tomuh w dniu 2016-04-29 23:44:41

22.06.2016 r. 1.78 wzrostu, nie wiem jaki mam dokładnie zasięg. A odnośnie powyższego pytania, bear complex był bardzo dobrym treningiem, szło się zajechać i była poprawa wytrzymałości. Czytam ten dziennik i mam moralniaka normalnie. Obecnie ważę 91-92 kg, nie mogę zejść poniżej 91, dużo kombinuje z tymi dietami, odżywianiem, zamiast stosować to [...]

/SFD/Images/2016/5/9/ce1fc97a8ed94bcd9d695016f4b9a197.jpg /SFD/Images/2016/5/9/e353f5a3b1cf41d482eda2fc9d03c79f.jpg

/SFD/2016/10/11/15902c0e87784a08b34849892e0cfb8b.jpg /SFD/2016/10/11/31242e2eac1a493dbd97c304db154f81.jpg

aktualne - 118 kg, Fritz planuje start na Tampa Pro 2016 na początku sierpnia /SFD/Images/2016/6/1/d04e79ec4a014459bbd443a4d2258d05.jpg

Piotr już na scenie w klasyku-MP Kielce teraz http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/4/23/12642e1c90b84afc86d9bf3fe918fd79.jpg http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/4/23/fc10af5fc7e04b609746c0e2b46ff560.jpg

Jeszcze kilka zdjęć z posingu /SFD/Images/2016/5/22/762969e05bee4448bc3fd1ab47e8c15a.jpg [...]

[...] utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady - jak rozumiem chodzi o wykroki? C2. uginanie nóg leząc lubię, ale znów, daleko od wolnych ciężarów D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Zmieniony przez - ina_nova w dniu 2016-06-15 14:11:31

[...] Napoli - AC Milan 28.08 18:00 Inter - Palermo 20:45 Cagliari - AS Roma 20:45 Crotone - Genoa 20:45 Fiorentina - Chievo 20:45 Sampdoria - Atalanta 20:45 Sassuolo - Pescara 20:45 Torino - Bologna 20:45 Udinese - Empoli Zmieniony przez - NAFCIARZ_ w dniu 2016-08-22 23:21:03 Zmieniony przez - NAFCIARZ_ w dniu 2016-08-22 23:22:39

[...] 2:1 20:45 AS Roma - Crotone 2:0 20:45 Atalanta - Palermo 2:1 20:45 Chievo - Sassuolo 1:0 20:45 Empoli - Inter 1:2 20:45 Genoa - Napoli 1:3 20:45 Juventus - Cagliari 3:1 20:45 Pescara - Torino 1:1 20:45 Udinese - Fiorentina 1:1 Zmieniony przez - NAFCIARZ_ w dniu 2016-09-20 19:12:15 Zmieniony przez - NAFCIARZ_ w dniu 2016-09-20 19:14:00

[...] Na pewno polecę jeszcze Półmaraton Ślężański jako pomoc dla mojej kobiety, która będzie wracać do biegania po operacji. Poza tym zastanawiam się nad Trans Gran Canaria w 2016, ale dystansem między 17km a 44km. Punktem oczywistym do zaliczenia jest również SGS. Poza tym pewnie jeszcze kilka rzeczy się napatoczy z marszu ;) Zmieniony przez - [...]

uważaj na tym lodzie. sprinty po takiej nawierzchni, moga ci niezle dac po achillesach. dobry MC. Musze zaczac spowrotem to robic. Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2016-01-21 11:17:56

3/2/2016 Dynamic Effort Upper Body Push Press 10*20kg + gumy o naciągu 30kg 5*30kg + gumy o naciągu 30kg 3*40kg + gumy o naciągu 30kg 9*3*50kg + gumy o naciągu 30kg 3 rundy JM Triceps Extensions 10*2*16kg Barbell row 10*50kg Chin ups 5*BW 5*BW+2,5kg 5*BW+5kg 5*BW+7,5kg 5*BW+10kg 3*4*BW+11,25KG Luźny trucht na bieżni 18minut. Komentarz: Ostatnio [...]

14/2/2016 Max Effort Upper Body Seated press 10*20kg 5*25kg 5*30kg 5*35kg 5*40kg 5*45kg 3*50kg 3*55kg 2*60kg 1*65kg 1*70kg 3 rundy Wyprosty ramion lezac 10*2*18kg Wioslowanie sztanga podchwyt 10*60kg Podciaganie na drazku nachwyt 5*BW 5*BW+5kg 4*BW+10kg 6*4*BW+12kg Komentarz: Wyciskanie bylo ciekawym doswidczeniem, prawie sie wywalilem z 70kg. [...]

9/5/2016 30km na rowerze Back squat 10*20kg 5*40kg 5*60kg 5*80kg 5*100kg 5*110kg 5*120kg 5*130kg Komentarz: Troche zarzniety bylem po niedzielnym 90 minutowym amrapie. Doszedlem do czegos co bylo ciezkie i skonczylem. Pozdro

Jakby ktoś miał ochotę poczytać moje wypociny to zapraszam http://bebestofu.blogspot.com Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-05-11 07:52:44

11/5/2016 30km na rowerze 4 rundy 2' AMRAP 6 Dumbell Snatch 6 TTB 12 Push Ups 6 Pull ups 2' rest in training mask wynik: 2 rundy bez 1 podciagniecia, 2 rundy, 1 runda + pompki, 1 runda + TTB Komentarz: Po rwaniach robienie TTB bylo straszne... W treningach gdy odpoczywam w masce musze zwiekszyc ilosc odpoczynku :) Pozdro

Ładne widoki. Mieszkasz gdzieś w pobliżu, czy to jakiś wypad ? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-17 11:36:20

Ładne widoki. Mieszkasz gdzieś w pobliżu, czy to jakiś wypad ? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-05-17 11:36:20 Spod bloku do masywu Ślęży mam 25km. Regularnie staram się biegać po Ślęży, bo można bardzo fajne treningi biegowe pod góry tam zrobić.

18/5/2016 5km na rowerze w masce treningowej zeby rozgrzac przepone i pluca 27' EMOM 1' 1 legless rope climb 2' 4 power Snatch 50kg 3' 30 DU 1km luznego truchtu 5km rower schlodzenie Komentarz: Mialbyc 30' emom, ale zerwalem dlon na linie w 9 rundzie... Rozgrzewke robilem pod rwanie na nozyce (split snatch), ale prawy bark nie dzialal za dobrze [...]