2016

[...] wyszły znacznie lepsze, mała zmiana proporcji (Bzyku THX) oraz zakupiona nowa patelnia zrobiły na pewno robotę :-D Za 3 razem powinny być już na kozaku ;) /SFD/Images/2016/6/16/b200a4d86d2b434499784562e0153d86.jpg a potem dalej /SFD/Images/2016/6/16/6e4a511e19c7498ba38079904bfe641a.jpg [...]

Rozpocząłem tydzień treningowy (do końca tygodnia jeszcze 4 treningi , wolne zrobię sobię chyba tylko w pt) - trening nóg po raz pierwszy: /SFD/Images/2016/8/3/e32be909c829472296f2aaf8f6808283.jpg Bardzo fajny zestawik ćwiczeń, ciężary w siadach no cóż....nigdy nie były zabójcze, a obecnie wracam do siadów po długiej przerwie i był to drugi raz. [...]

DT - BARKI + ŁAPY #2 Poprzedni taki sam trening - tutaj /SFD/Images/2016/8/13/3644ef5cad71498caad5b08966541573.jpg - wyciskanie trochę zakręciłem się z obciązeniem i dopiero w 3 serii zorientowałem ,że zacząłem sporo wyżej niż ostatnio , dlatego ostatnie 3 serie poszły dość ciężko - składanka na barki REWELACJA - Superseria na łapy jak wyżej, mega [...]

[...] DAA, 10g BCAA, 8g kreatyny, 7g AAKG, 4g BA, DODATKI: Imbir 2g, kurkuma 1g, cynamon - odrobiona, przyprawy ziołowe, pieprz, sól, węglan sodu 4g fotki za chwilę /SFD/Images/2016/3/8/576f250adddf452280da4bdd11a87b20.jpg /SFD/Images/2016/3/8/f64fd22e84744d5394d28e9586049435.jpg /SFD/Images/2016/3/8/a74d30d4b02c47c1aff4265b201344c1.jpg [...]

[...] bez dodatku cukru), 50g jogurtu naturalnego, 6. Kolacja: 150g razowego, 50g mozzarelli, 300g warzyw, 200ml soku warzywnego, 10g orzechów, 5g oliwy Fotki posiłku /SFD/2016/8/1/e6914e85ff1e4ce7ae81bb30d620c6b0.jpg /SFD/2016/8/1/96c8027d193147f4b54ff43a6267359c.jpg I fotki z plenerwowej wyprawy (w sumie wpadly aeroby bo kilka km [...]

[...] 40g ryżu, 200g owoców, 100g jogurtu owocowego, probiotyk 8. 3 cps ZEN, 3g argininy, 2g glutaminy, Widze, zę w dzienniku dużo się działo, przejrzę i odpowiem - jutro /SFD/2016/8/23/708101d471c2413897063e9d5eabc4ab.jpg /SFD/2016/8/23/206df4bfc7d8437ebb62ef7df89b16b8.jpg /SFD/2016/8/23/b7f87fb6edb54310ac73041bdea4a361.jpg [...]

Kulturystyka kat. +85 kg – II runda (pozy obowiązkowe i dogrywka) i III runda (program dowolny) FINAŁ /SFD/Images/2016/5/28/36309bd70bb440fc914a83b894bb5d41.jpg /SFD/Images/2016/5/28/8e33ddce016442d3909f20db828ca36e.jpg /SFD/Images/2016/5/28/6586222c5ff54206ba6d1b10eeb422d9.jpg /SFD/Images/2016/5/28/0490a0847e814b9e80e16b5fa0e60aff.jpg [...]

/SFD/Images/2016/7/16/88b7b2c05bbf4983b67fe1d3cdb33d9b.jpg /SFD/Images/2016/7/16/a3a7793bdeb8492f8925e0cc035bfe9d.jpg /SFD/Images/2016/7/16/49f77de4b97e406cbb503c90d3c7608a.jpg /SFD/Images/2016/7/16/0cd2c6e6c76f4daf8ccadf3608aaa435.jpg /SFD/Images/2016/7/16/3edb94a7d14e43388c502c097a037cb5.jpg [...]

/SFD/Images/2016/7/16/2076948af2d64b40bf0b17a11366c521.jpg /SFD/Images/2016/7/16/1a67f46e488a4bd4bfaee62968b16054.jpg /SFD/Images/2016/7/16/14bd0541084e42c98bd4f07814362e16.jpg /SFD/Images/2016/7/16/4f56cf6bb5a145b8899f00aea2dd3f1a.jpg /SFD/Images/2016/7/16/d63018daacf04e83bfc4ec1ba1d37a75.jpg [...]

[...] pasztet z ciecierzycy/soczewicy, jajko na twardo x2, Napoje: poza kawa do snadania woda. Suple: leki, vit.C, magnez/cynkm kolagen (w szejku potreningowym) /SFD/Images/2016/3/25/43ba2e1c41314314b528d5de64da4c84.jpg A tak sobie na razie radze przy HT. Wychodzi jakies 34kg. Do martwego jeszcze dowieszam kettla 10kg na srodku %-) Jak sie nie [...]

22.10.2016 /SFD/2016/10/22/76958c91d9cf4ca5a99dff4b7a49c731.jpg Dzień bez treningu /SFD/2016/10/22/96816888fe134481a11c56e24201a9bf.jpg /SFD/2016/10/22/71d4699d40bf4afbb8826d421a1d5482.jpg Zmieniony przez - dominik2458 w dniu 2016-10-22 22:23:48

25.10.2016 /SFD/2016/10/25/7c82cadca6ef479b89a717de5ef63ffd.jpg Dzień bez treningu /SFD/2016/10/25/c3c67aff99ee4287bfc1419d6be3fc38.jpg Przepraszam znów za tłuszcz ;/ /SFD/2016/10/25/a13c98b7af8640cba782c6c5a4ecc098.jpg Zmieniony przez - dominik2458 w dniu 2016-10-25 23:21:10

27.10.2016 /SFD/2016/10/27/f1254bcf0d2d44f19176671f274d6bd5.jpg Dzień bez treningu /SFD/2016/10/27/2be9d64be93a4093bbfe45ba8d057d03.jpg /SFD/2016/10/27/9e2ec282bb754f18ac4609f541c81adb.jpg Zmieniony przez - dominik2458 w dniu 2016-10-27 23:16:21

28.10.2016 /SFD/2016/10/28/91e6c78d8a314bc0ab095b8c7cff48a4.jpg Martwy ciąg ze sztangą 4serie x 12 powtórzeń 26kg Wyciskanie żołnierskie 3serie x 16 powtórzeń 18kg Wiosłowanie hantlą w podporze o ławke chwytem młotkowym (przyciągasz hantlę nieco powyżej biodra) 3 serie x 8 powtórzeń po 8kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej na szerokość barków, [...]

kompletne wyniki drugiego dnia zawodów /SFD/Images/2016/6/12/fb24b265a404417fa616ca6989a43625.jpg /SFD/Images/2016/6/12/4ed997a6b8c24636a0fe5596b8ff36d7.jpg /SFD/Images/2016/6/12/ab4875ace0c046f0b70b5014731482d0.jpg /SFD/Images/2016/6/12/07b38756532d4f1691cfbdbee6dce950.jpg /SFD/Images/2016/6/12/5b33a1656d134201b2e018ba504351d1.jpg [...]

[...] raczej długo niż krótko.) NIEDZIELA leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Castagnus x2; Chela - Cynk płyny: woda, woda z gotowania brokułów, wywar z serc /SFD/Images/2016/3/13/f4c51d6f9b9f4b0d8547c6f0b549dccf.jpg Obolałe nogi i ramiona. Kiepskie samopoczucie, brak sił i jakby trudności z oddychaniem – z powodu pogody #-P Oprócz tego [...]

[...] pmol/l (10,7-18,40) 4.12.2015. TSH 1,759 μIU/ml (0,55-4,00) FT3 4,17 pmol/l (4,7-7,20) FT4 11,73 pmol/l (10,7-18,40) 22.01.16. Euthyrox N25 (od 9.12.15.) /SFD/Images/2016/4/30/ba94713e444e4a0299199ea20cb3fe58.jpg 27.02.16. Novothyral 1/4 (od 30.01.16r.) /SFD/Images/2016/4/30/acb5e0344c5543a0bfb83c642ef94204.jpg 30.04.16r. Novothyral 1/2 [...]

[...] 1 raz w tygodniu? Czy owe aktywnosci nie powstrzymują mojej regenracji mięśni i nie powstrzymują ich wzrostu? 2.Czy ronnie220 pisząc przysiad w etapie drugim ,chodzi o zwykły przysiad czy przysiad z obciążeniem( ze sztangą na barkach)? Zmieniony przez - Brodawka w dniu 2016-03-14 22:52:57 Zmieniony przez - Brodawka w dniu 2016-03-14 22:53:35

[...] angażować braki i plecy ? Chociaż ściąganie drążka i podciąganie to w sumie plecy bardziej. W takim razie czy na barki to nie mało trochę ? Może dorzucić unoszenie hantelek przodem ? albo podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody ? Zmieniony przez - Senior w dniu 2016-03-16 12:44:47 Zmieniony przez - Senior w dniu 2016-03-16 20:51:59

[...] Nie wiem jak to ująć, ale czy robienie (próba) 5ej serii wyjdzie mi na plus, czy na minus? Z góry powiem, iż z każdy z 4 ćwiczeń przy 3 i 4 robię mniej powtórzeń. 4. Czy robiąc przysiad ze sztangą jest różnica czy mam ją za głową czy przed sobą? Zmieniony przez - Luys w dniu 2016-04-29 01:37:00 Zmieniony przez - Luys w dniu 2016-04-29 01:51:37