2016

No... Nie chciałem białka, to się białku zachciało do mnie. /SFD/Images/2016/5/15/f4ac87a3b10e4952a9d99360c2ce162c.jpg /SFD/Images/2016/5/15/024d84a30e7f4a1ea1f964d2f4b1d1e3.jpg /SFD/Images/2016/5/15/246f80c030d24746993714c75e59be0f.jpg Miska mięsa z dzika (dorodne jakieś takie po tym Czarnobylu) ... Jadę żebrać o miejsce w zaprzyjaźnionej [...]

[...] zanim... To się pochwalę. KB32 poszło w bottom-up silniejszą ręką. Kiedyś to był jakiś cel. Tak po prostu. Zarzuciłem, ustabilizowałem, przypiąłem i poszło. :-) /SFD/Images/2016/6/5/38d3f0cdcfff4177bed2534bdb843d6d.jpg Siady w drabinach 5 x 1-2-3-4-5. Do tego kilka serii rozgrzewkowych. Nie mam ostatnio weny na cierpienie. Pilnowałem wszystkiego [...]

[...] masach itp. :-D Nie osądzałbym mnie tak surowo ;-) Tu masz odpowiedź z mojego dziennika, strona 121 Słowa, słowa, słowa Gdybym wyglądał jak kawał chłopa, np tak /SFD/Images/2016/8/4/84fac3337b7f48b4b72293ccc39c8d9a.jpg Nie zawracałbym sobie głowy hipertrofią, tylko siłę budował. Niestety na ulicy ludzie nie schodzą mi z drogi ... tylko pytają [...]

[...] #JuggernautWeightlifting athlete @kris10pope here to train for the week. Here she is hitting a solid 80kg snatch this morning. #JuggLife #JuggernautHQ @doughnutsanddeadlifts @mbslingshot Film zamieszczony przez użytkownika Juggernaut Training Systems (@juggernauttraining) 18 Paź, 2016 o 4:51 PDT Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-10-19 15:37:34

Po zakończeniu sezonu startowego (niestety ze względów ekonomicznych nie stać mnie na wyjazd na MŚ Weteranów do Salvadoru) zostały wyznaczone cele na sezon 2016. Raczej nie będzie tak obfity w starty jak ten :-) chyba troszkę przesadziłem }:-( chcę się skupić na dwóch imprezach MEJiW 2016 (walka o medal, w tym roku po półfinale byłem 4-ty a [...]

/SFD/Images/2016/2/7/eaa9882eb1fd4d978df51eeb75f6f51d.jpg /SFD/Images/2016/2/7/d5ee36ae225547fcac52954f2561a566.jpg /SFD/Images/2016/2/7/ff0ee1577ee24ebdb5f42117327873fc.jpg

/SFD/2016/9/12/6a97f1e5d6c3493b843afb5074464353.jpg /SFD/2016/9/12/46568210c8134675b4f4f6ed4afb77e0.jpg /SFD/2016/9/12/95e920bb113f41a7a3921fb2f830249c.jpg

/SFD/2016/12/26/b14d177143ab4d908ea7cff704f87a6d.jpg /SFD/2016/12/26/78372e81beed4a489b2c48c3d738033c.jpg /SFD/2016/12/26/78a14577c65b48ba8d17dc8e70193fad.jpg

/SFD/2016/12/26/2176ab02974942b584952fa4f3328081.jpg /SFD/2016/12/26/18e7b19a1f9d48e7bcba72b23f131d60.jpg /SFD/2016/12/26/8d4efd1cd7784392bdc22325d4e1676b.jpg

[...] - przekaska 1 to posilek jakies 2 godz przed treningiem - przekaska 2 to posilek po treningu Przekaska 1 i 2 maja forme szejka, dodaje do nich troche mleka bez laktozy. /SFD/2016/9/16/ba29bd802ed94e4b87adaa65f6925c03.jpg /SFD/2016/9/16/56a2a28ed59644569d64a59ef187c3be.jpg Zmieniony przez - pajejek w dniu 2016-09-16 18:15:13 Zmieniony przez - [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Białko , BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : to co mam wystarczy Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /SFD/Images/2016/5/23/4716a92aa90745349f10c5cc7c9f7a25.jpg /SFD/Images/2016/5/23/79c7e100bac14482b457a072648c03c3.jpg /SFD/Images/2016/5/23/5b20bbcfdef04da6a710e7801091a1e3.jpg [...]

Ulegli, ulegli i byli czyści hehehehe, dlatego ich rekordy zostają. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-12-29 14:45:28

Pyszny puszysty omlet śniadaniowy Jaja, Mąka pełnoziarnista, Mleko, Płatki owsiane, Ser żółty, Szynka, Cebula. /SFD/2016/12/4/d03d2a49382f401c9105d7e25e7d77b2.jpg Rukola Pomidor Ogórek Polędwiczki z kurczaka smażone bez tłuszczowo Feta Pestki dyni Jogurt naturalny /SFD/2016/12/4/b84b05898974433e973dd990aaa2be1b.jpg [...]

[...] :) Dieta bardzo słaba , po co ci tyle białka w prochu skoro dieta w cąłości tak kuleje - nie tedy droga , suple nie zastąpią diety Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-10-08 11:00:02 Waga - 67kg Wzrost - 180cm Tak jakoś wyszło, że jest tyle prochu. Pierwszego posiłku bez białka sobie nie wyobrażam Do omleta dodaje miarkę dla smaku A [...]

[...] łykałem gold omega 3, bo wychodził najlepiej z tabletkowych, myślałem, że najlepiej ogólnie. Dzisiaj zapytałem w dzienniku Wojtka, i w odpowiedzi dostałem to: /SFD/Images/2016/3/11/828a87faa3314b1f979d8cb0cf6d5099.jpg Hmmm, po żmudnych obliczeniach: /SFD/Images/2016/3/11/c622279754f3412083b8f049c682e278.jpg doszedłem do ciekawego wniosku. [...]

08.08.2016 Trening: D1 Przysiad rampa 6: 40/70/80/90/100/120 (5x) Wycisk rampa 6: 50/60/70/80/95 (5x) Wyciskanie żołnierskie rampa6: 35/40/45/50/60 (3x) Wyciskanie hankli rampa6: 20/25/30/35 Dipy rampa6: 15/20/25/30/40 09.08.2016 Trening: D2 MC rampa6: 50/60/70/100 - zrobiłem bez serii docelowej ze względu lekki na ból w plecach spowodowany walką [...]

[...] pracy trening rugby! Intensywny dzien trzeba zadbac o dobra miche ;-) W srode wolne wiec na spokojnie zrobie sobie fajny trening, jakies fotki i odpoczne. Piona! /SFD/Images/2016/6/13/ecdc002ed1a54532acc24c4f56fc353a.jpg /SFD/Images/2016/6/13/422e165173cd4d5abe9e4ad72a65d2a2.jpg /SFD/Images/2016/6/13/28bbeccc8f8147769856c4676aac54af.jpg [...]

[...] wodę bez ograniczeń - Certyfikat ukończenia kursu prestiżowej Akademii Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego. Cena PROMOCYJNA 350zł zamiast 450 zł Przy zapisie do 30.07.2016 cena promocyjna wynosi 320 zł. Przy zgłoszeniach grupowych powyżej 3 osób do 30.07.2016 cena wynosi 300zł a po 30.07.2016 cena wynosi 320 zł. Ostateczny termin [...]

[...] konsystencje i jest lepszy niz jakies szejki z McDonaldsa! Suplementacja: 10g kreatyny mono / 5g beta alaniny / witamina d3+k2 / animal na stawy Milego dnia i Piona! /SFD/2016/8/12/738bd6a5bb5b4e53926d8b21d5870a33.jpg /SFD/2016/8/12/398f4b3e81d242689cc9a0429cb74dcd.jpg /SFD/2016/8/12/84d344f7dd0a40aabbd7b488f539b4fc.jpg [...]

[...] 12x30kg 12x30kg 12x30kg Gdy chwilkę odetchnąłem zrobiłem jeszcze ABS etap I I dzisiejszy obiadek :) Gotowane ziemniaki z gulaszem, surówka, mięso z kurczaka /SFD/Images/2016/2/28/0b228e49ef3f4b02bb69e6c1cd1e22a3.jpg Zmieniony przez - fafull w dniu 2016-02-28 12:54:39 Zmieniony przez - fafull w dniu 2016-02-28 12:55:37 Zmieniony przez - [...]