2016

coś się doda, jutro dzień wolny to zrobię. Tzn w sumie moja ma dzien wolny %-) a potrzebuje jej do tego Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-05 10:42:56

Ja tylko mu ulotkę wrzucam. Nie wypowiadam sie publicznie bo ponoć słowa me w mordę parzą %-) /SFD/Images/2016/7/5/6ff75d945664471581c8726d65c96810.jpg

aa wiem Kungfu Panda %-) Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-07-07 08:28:16

Sprawdzimy tę teorie :P Miłego dnia Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-07-07 08:46:27

Panna tez wymeczona bo wziela sobie specjalnir pod moje zawody 3 dni po 12h zeby mogla miec piatek sobote i niedziele i poniedziałek wolne,tez redukcji nie dopuściła do samego konca szła:) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-13 10:32:17

[...] tyś kalorii dam i w tym tylko rigga i 2 princessy i 1 ciastko ze słodyczy. Reszta wafle ryżowe, pieczywo chrupkie . Tak żeby żołądka nie obciążać. Zobaczymy jak wyjdzie na scenie, na ten moment jestem bardzo mocno pocięty ale woda nie zeszła , jutro/w sobote rano będzie widać optymalny efekt Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-07-14 06:59:35

To dobrze bo do Gdyni chcę jechać na weekend :-) Zmieniony przez - mehow81 w dniu 2016-09-08 08:57:31

fajny artykuł o orthorexii https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/eating-clean-vs-orthorexia Zmieniony przez - Tytanov w dniu 2016-12-29 11:44:39

08/01/2016 DNT BTW 120/70/100 Miska: 1. jaja, owsiane, mąka gryczana, dynia, jabłko, whey, len mielony 2. łopatka wieprzowa, pęczak + warzywa 3. pierś z kurczaka, prosciutto, ser żółty, ziemniaki, groszek 4. łosoś, ser pleśniowy + warzywa /SFD/Images/2016/1/11/21eb8a743c234b5b86c171b76b8ffc14.jpg [...]

[...] wędzony, olej kokosowy + warzywa trening 2. karkówka, ziemniaki, śmietana + warzywa 3. ciasto marchewkowo-ananasowe 4. pierś z kurczaka, ryż, masło + warzywa /SFD/Images/2016/2/22/3cedc9339a724e1da53b306733b4d887.jpg /SFD/Images/2016/2/22/378d0c9ccc194d2eb23d979718d12980.jpg /SFD/Images/2016/2/22/20dbfa1496014299b2fda222230757b0.jpg [...]

Omlet,bułeczki robione na parze z wiśniami i kura pieczona:) /SFD/Images/2016/1/2/bc88104ff3d74ec9ac4c1bb6039b1faf.jpg /SFD/Images/2016/1/2/41c52d8113ee42659ec5c15b28367232.jpg /SFD/Images/2016/1/2/f9e5109c15db4570a73a33832382e823.jpg Zmieniony przez - kendis4 w dniu 2016-01-02 12:39:41 Zmieniony przez - kendis4 w dniu 2016-01-02 12:40:27

[...] - bananowe z twarogiem płatki jaglane z wheyem i owocami i czekoladą 90% jajecznica z parmezanem sałatka z łososiem stek wołowy (rump) z sałatą i truskawkami /SFD/Images/2016/1/7/d55f13a88d55488894ad721446ce49c6.jpg /SFD/Images/2016/1/7/80ad8463740d42d9be04de2882532f7c.jpg /SFD/Images/2016/1/7/688be59ffd404911bc036eb2d15e9cbd.jpg [...]

Jajecznica z boczkiem Kokosowy krem z soczewicy z kurczakiem "Blue cheese tuna salad" Ciachoo /SFD/Images/2016/1/17/16bc3db44106494bb7b2f89e4319aba7.jpg /SFD/Images/2016/1/17/f6ebe46db25241eca12b33774eb15372.jpg /SFD/Images/2016/1/17/87996a2d7453410a8181f372bba5d8da.jpg /SFD/Images/2016/1/17/0e5478c36777444680f2dfee811026fd.jpg [...]

1, 2 - omlety śniadaniowe 3 - sałatka z kurczakiem 4 - ziemniaki, fasola pinto, brokuł, cebula 5 - mini mielone z łopatki, ryż brązowy z groszkiem + warzywa /SFD/Images/2016/1/31/ff0ddf1557a14b12a04cf03c11281c39.jpg /SFD/Images/2016/1/31/d4f09700f002462a829942e40d547ef1.jpg /SFD/Images/2016/1/31/7fe90032b3ab446fa3ef1c547c4aba6e.jpg [...]

[...] szpinakiem i papryką, ziemniaki zapiekane, boczek, papryka 4. Makaron pełnoziarnisty z masą (twaróg półtłusty+awokado i słodzik) 5. Jajka w formie kwiatków ; ) /SFD/Images/2016/1/31/f726be1e830e40c1ab7ad0a6ea212e38.jpg /SFD/Images/2016/1/31/9be26823fee74027891269a6cb0aafdb.jpg /SFD/Images/2016/1/31/ace05d58461a4f2ba8bb05345e93cf23.jpg [...]

[...] mandarynką (czyli kolacja z serii dobij makro, sprzątnij lodówkę) 4. Omlet z kakao, owocami i czekoladą 5. Wątróbka z cebulą, pęczak, warzywa - na jutro do pracy /SFD/Images/2016/1/31/dc55f6ae076e410191793b37dabe0896.jpg /SFD/Images/2016/1/31/7178117d84f24e00b2e3d6c2d47695f8.jpg /SFD/Images/2016/1/31/fa603465dbe94120b5b0b3ae4a892187.jpg [...]

[...] o smaku białek czekolady oraz banan 3. Jajecznica na klarowanym 4. Wątróbka z kurczaka, fasolka szparagowa, ziemniaki 5. Babeczki z jabłkiem (przepis na blogu) /SFD/Images/2016/2/12/443d089d564c43e7adb85e9717e16443.jpg /SFD/Images/2016/2/12/ae18f5a69421483298d958b5e0f0e6fc.jpg /SFD/Images/2016/2/12/eb53e9640b5a446fbe58c2eabfb87241.jpg [...]

Masa na Pancakesach :)) /SFD/Images/2016/2/17/11ae5ebba8144a4b96a3a5d9bcd7d1cf.jpg /SFD/Images/2016/2/17/0a9dca7976e44807a85b2c96c78d5264.jpg /SFD/Images/2016/2/17/8f3bc7e2327a4026988af19456f3a9c3.jpg /SFD/Images/2016/2/17/6af249c347fe40f39bd17640d595b1a9.jpg /SFD/Images/2016/2/17/692cc012eba64ec7bc3bd871569ac8d6.jpg

[...] 2. Kurczak, ryż brązowy, kalafior 3. Muffiny z płatków owsianych i jaglanych z jabłkiem i daktylem 4, 5. Morszczuk (w mące ryżowej, na maśle), ziemniaki na parze /SFD/Images/2016/2/21/4e051b3786d04ab691bc875cdbf6ef69.jpg /SFD/Images/2016/2/21/638dc752ec8a4cbaa0d4a890a92536d9.jpg /SFD/Images/2016/2/21/400e86076db6493d883f6f5294c52175.jpg [...]

IIFYM po mojemu: https://dl.dropboxusercontent.com/s/a93yz7oqd5b6ual/Plik%2024.02.2016%2C%2021%2048%2033.jpeg https://dl.dropboxusercontent.com/s/2lm96elm3gpo4jl/Plik%2024.02.2016%2C%2021%2049%2029.jpeg https://dl.dropboxusercontent.com/s/70amprd449y7vdn/Plik%2024.02.2016%2C%2022%2035%2014.jpeg [...]