2016

[...] że po redukcji mam dać TDEE poniżej zapotrzebowania tak z 15-20% i zwiększać o 100 kcal na tydzień będzie tak dobrze??? I z wagą stać najlepiej w miejscu lub tyć max 200 gram na miesiąc na masie???A sam wyliczasz TDEE czy z kalkulatora Możesz polecić jakiś w miarę dokładny kalkulator TDEE? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2016-03-17 12:04:49

A powiedz mi kolego popuri jezeli konczysz mase to jak przechodzisz na redukcje, tez tak ze ustawiasz ponad zapotrzebowanie ponad 20 % i schodzisz powoli w dol czy na jakiej zasadzie? Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2016-03-17 17:06:51

[...] ok. 14-15%bf czy ma to wpływ na rozwój mięśni w tym obszarze?. Głównie chodzi mi o to czy mięśnie brzucha będą rosły wolniej od pozostałych partii gdzie poziom tłuszczu jest znacznie mniejszy??? Czy nie ma to znaczenia i liczy się ten ogólny %bf(pomiar z uda, klatki i brzucha). Pozdrawiam. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2016-03-24 19:53:39

tuż przed swoim srebrnym wyjściem , bardzo fajną formę Andrzej miał ! /SFD/2016/10/16/6b4e8ca2e53f4bf2ae85b878b67254bb.jpg

[...] może to doprowadzić do jakiejś kontuzji. Jeżeli masz 4 dni treningowe to zrobiłbym jakiś plan z każdą partią 2x w tygodniu a nie raz. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-09-03 17:36:31 To teraz jestem trochę rozbity, cały czas żyłem z myślą, że ten plan jest super, a tylko chciałem się tu upewnić. W takim razie co proponujesz ? Nie [...]

[...] ze względu właśnie treningu nóg z barkami. Są po prostu lepsze rozwiązania. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Przeczytaj ten temat, myślę, że wiele ci wyjaśni. Może zacznij od etapu 4 i stopniowo sobie przejdziesz dalej bo jednak ten przysiad trzeba podciągnąć. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-09-03 18:51:52

Efekt z ostatniej sesji dla SPORTSWEAR.pl /SFD/Images/2016/1/18/44313b2577654bbc8b6ce2caad0b750d.jpg

11 miejsce na Levrone Pro Classic /SFD/Images/2016/2/28/b6f66a44b8424d8f9032f7c3231a005e.png

. https://www.youtube.com/watch?v=XSr5W4yWyws /SFD/Images/2016/3/19/a273716c29c4487aa5b7d576a14b7f67.jpg

Oldschoolowy trening tricepsów z Waldemarem Nolem. Oley konkretna forma, okropnie nabity ! https://www.youtube.com/watch?v=e5kZmHlXab8 /SFD/Images/2016/3/22/479f2763e22e4153912061a3c2ba1e8a.jpg

/SFD/Images/2016/5/5/3bc748270bab4543be1c91f208dd4551.jpg

Coś tam widać - trzyma dobry BF, na nogach i łapie mięso cały czas siedzi pomimo wieku. Moim zdaniem jest w formie jak na swój wiek. A przypomnę że ma 56 lat na karku. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-06-23 08:50:42

dorian z ostatnich fot bez ciuchow tez zle nie wygladal i nawet abs byl, fakt ze daszkiewicz zle nie wyglada pomimo wieku, szkoda ze skonczyl swoja kariere tak jak skonczyl, a byl juz na szczeblu swiatowym w tamtych czasach... :-( Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-06-23 09:12:54

jeszcze jedna fotka, ogólnie Marek wraca teraz do treningów po 3 tygodniowej przerwie /SFD/2016/8/14/dc3718b0b0084c8b821839de59f3b200.jpg

/SFD/2016/8/18/f46e95c1814441569efb7aada99d7918.jpg

/SFD/2016/10/29/924cf24b081543da854a73df8a7c9e41.jpg

[...] troszkę inne podejście do samych startów, nie jest tak że on jest dla sceny, tylko że scena jest dla niego , po za tym statuje bo lubi, kolejne to to że bardziej skupia się na rodzinie itp niż na samych startach a kulturystyke traktuje jako hobby. https://www.youtube.com/watch?v=4HgpFBYjUeE Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-12-03 13:46:15

[...] wersje nie bardzo mnie pasowały- były pewne elementy i starania ale razem średnio to wyglądało ). Śmiało mogę to napisać i tego bronić- najlepsze pozowanie w San MArino Pro 2016 roku. Także najlepsze z wszystkich występów całej imprezy w San Marino -i pro oraz amatorów. Tak się zastanawiam-czy to zasługa nowego trenera Mauro Sassi? Bo Petar [...]

/SFD/2016/12/22/0c04ceb745f94319b9df535eb869ee90.jpg

gościnne pozowanie w Kairze /SFD/2016/12/26/1f4c72edafbf4938a7c06abaefeea702.jpg