2016

[...] przyjemności tak 2-3 razy w tygodniu ale tak żeby się zmęczyć, tym planem co masz . I koniecznie wybrałabym się do psychologa . Masz czas na formę , opanuj głowę i duszę a reszta potem będzie szła lepiej. To na prawdę w tych czasach nie wstyd ;-) a jakość życia poprawia się diametralnie. Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-09-26 10:45:48

[...] ok. tydzień codziennie ser żółty i jogurt, to po kilku pierwszych dniach dostałam @ - może to też miało swój wkład, jakaś taka "mega dostawa wapnia" :P Co do stóp, to mam płaskostopie i może wkładki na to nie dają rady. Ale ogólnie bez tragedii i jeszcze i tym to nie chciałabym się zajmować... Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-10-02 19:49:50

[...] ok skupiasz sie na zmianie hormonow tarczycy, ale Twoja morfo z 1 str to niedosc, ze pokazala, ze bylas w stanie zapalnym (nie wiem chora moze) to wyglada to na niedobory witamin z gr B. To jak one sie wchlaniaja zalezy od szeroko pojetego trawienia, a ze jak sama piszesz, ono srednio.... Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-10-15 09:56:01

[...] makrela 125, jaglana, jabłko 150, cukinia 180, sałata lodowa 75. Źle zniosłam przerwę przed ostatnim posiłkiem: ociężałe myślenie, plątanie języka, uczucie słabości. No i niezaspokojony głód, z parciem na węgle. Jeszcze nie była do końca zregenerowana po tych wszystkich poprzednich DOMSach. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-10-24 23:25:35

[...] wygląda na to, że ten drugi posiłek był po prostu za późno (kurde, no muszę rozkminiać takie rzeczy, skoro na głód nie mam się co zdawać, bo wyłazi to potem). Senność po kefirze, ale to może i z powodu pory, jako że wstałam wcześnie. http://vlep.pl/jkdif4.png Obolałe-zmęczone nogi. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-10-26 22:07:20

[...] 10, kapusta kiszona 200; 16.45: makrela wędzona 115, ziemniaki 210, jabłko 65, sałata lodowa 100, cukinia 50; kakao; 20.30: jajka x3, paraboliczny 40, grejfrut 180, sałata lodowa 140, pomidor 70. Lekkie DOMSy gdzieś na górze: po bokach łopatek, przy pachach ;-), tricepsów i dwugłowych. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-11-05 23:06:31

[...] 40, kapusta kiszona 160; 11.00: kefir 330, jabłko 95, migdały 10; 14.00: indyk pierś 95, jaglana 50, pestki dyni 10, brazylijskie 10, cukinia 200; 17.00: omlet: jajka 105, mąka gryczana 45, WPC 5, cukinia 195; 20.30: jajka wiejskie 205, jaglana 50, marchew 110, ogórki kiszone 200, kakao 5g. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-11-08 22:04:27

Zacznij moze od 2. Ja biore rano albo wiecz bez goracych napojow czy posilkow. Co do wit B, juz jakis czas temu mialas morfologie wskazujaca na niedobory i to nadal ma miejsce. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 09/11/2016 11:06:07

[...] to dziś przez ponad pół godziny nie mogłam zwlec się z łóżka, czułam taką niemoc. Typowych, ciągnących DOMSów brak, ale jakby zmęczone barki no i oczywiście nogi, nie wiadomo skąd (a rozciągam je po treningu, teraz to nawet nie tylko po treningu nóg, nie wiem, może to z czasem jakoś podziała?). Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-11-12 13:05:04

[...] a nie tak skrupulatnie, także na plus. + niecała 1h na trampolinach itp. ;-) I byłaby to świetna forma aktywności ruchowej gdyby nie to, że gdzieś w drugiej połowie skakania zaczął mnie trochę boleć kręgosłup (wysokość pośrodku, a strona bardziej lewa)… Ciągnące DOMSy pośladków i dwugłowych. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-11-13 22:13:24

[...] większa połowa, raz mniejsza ale nie ma to znaczenia ;-) A najlepiej kupić worek 1kg, odmierzać garściami i po problemie %-) Jw., "piszę skrótowo i druga opcja zajmuje mniej miejsca :P" i skoro to również dziennik żywieniowy, to też i to piszę. Teti: Nie mam... bo sztanga leci ;p kebula: ;-) Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-11-15 17:40:02

[...] i wznosy łydek siedząc przy suwnicy Smitha/na zwykłej suwnicy - ??). Aha, te "miękkie kolana", o których napisała Kokosik, to może to uczucie jak kucam vel przysiadam i mi nie "pyka", a mam taką potrzebę? A wrażenie osłabienia czy nawet bólu jak dotychczas chyba nawet skutecznie wypierałam... Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-11-25 11:46:37

[...] ok. 35min. I zapomniałam się porozciągać. “Trening” w domu, więc kijowy, zdecydowanie nie lubię tak ćwiczyć. Ale podobno najgorszy to ten w ogóle niezrobiony @-) Chociaż i ze zrobionego nie jestem zadowolona. Lekkie DOMSy dołu, bardziej po południu. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-11-27 12:38:57

[...] schab 110+45, brazylijskie 10, siemię 10, jaglana 1/3, mandarynka x2, mrożone warzywa zupa kalafiorowa 200, sałata lodowa 200. Zgodnie z sugestią endo, żeby “poszukać dobrego ginekologa”, próbowałam się dostać do jednej – nie wyszło i jak na razie nie mam planu B... Jutro w końcu siłownia. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-12-05 22:21:25

[...] Żeby mimo to nie musieć się za bardzo babrać z jedzeniem, pomyślałam o wypróbowaniu systemu śniadanie/obiad/kolacja + przekąski, niekoniecznie stanowiące typowe posiłki z białkiem, tylko np. same migdały, kefir, jogurt...; same owoce mogą chyba być ryzykowne? Zobaczę od przyszłego tygodnia. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-12-08 14:34:17

[...] za to podciąganie dobrze, no i ogólnie trening nadal fajny ;-) Ewentualnie dodałabym jeszcze coś na pośladki: HT niestety odpada ze względu na moje złe czucie kręgosłupa przy tym, ale akurat wpadłam u kleine-hexe na Frog Pumps, to może je sobie wypróbuję. Nadal trochę czułam tricepsy i plecy. Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-12-19 22:27:40

Odebrałam wyniki badań: tarczyca gorzej niż była, bo FT4 mniej więcej takie samo, ale FT3 niższe niż miałam ostatnio na samym Euthyroxie :/ Dziwne. No i oczywiście, zapewne po Novo, TSH poniżej normy. A kortyzol 288 przy normie 43-224 - no nie wiem, to chyba bez tragedii? Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-12-23 13:14:28

FIBO 2016 /SFD/Images/2016/4/9/7cac92a176d34634acca9fecd40510ea.jpg /SFD/Images/2016/4/9/9dd39c8a861a461b97ffe6d66b2440f8.jpg

[...] A Instrukcja Siemens 08-2017 metoda spektrofotometryczna, analizator ADVIA 1800, firma Siemens Gamma-glutamylotranspeptydaza (GGTP) (L31) 23 U/l < 73 A Instrukcja Siemens 05-2016 metoda spektrofotometryczna, analizator ADVIA 1800, firma Siemens Sód w surowicy (O35) 140 mmol/l 132 — 146 A Instrukcja Siemens 03-2016 metoda potencjometrii [...]

. /SFD/2016/8/24/23a5c14d6c364bdaa75e3a8b97897a38.jpg /SFD/2016/8/24/e8de368ea58b4ef2947c4d0ea8b498c5.jpg /SFD/2016/8/24/bc219859bafb4e8ab6d3929740fc588d.jpg