2016

Mariusz z reguły 3-4x week x 3-4 tygodnie. Z reguły. Jak lekka specka to nawet 5-6 tygodni. Jak super ciężko- to nie więcej jak 4. Ale specka nie priorytet. Czyli robisz np. 3x specka + 1-2x reszta lekko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-10 21:51:11

[...] chistiana są na 4-5 DT a jeśli chcesz cos na 3 dni to ciezko bedzie upchać to wszystko......IMO za dużo w za krutkim czasie... zerknij tu http://jonas.tvto.dk/moos/Black_Book_Enhanced.pdf na samym dole masz kilka przykładowych treningów pod dany lvl wytrenowania...moze coś spasuje... Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2016-11-10 22:05:56

[...] to nie korzysta. Heh Dieta to nie czarna magia. Na początku to prosta matematyka. Proste dodawanie i odejmowanie kcal. Potem dochodzi obserwacja ,wyciganie wniosków i korekcje. Ale jak ktoś chce tu i teraz to nic się nie poradzi. Tu i teraz nigdy nie będzie miało miejsca w bodybuildingu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-11 16:08:25

No następny do mnie pije %-) };-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-11-11 16:23:15

[...] dalej ta tabelka zastanawia jak ty to przewidziałeś 7 miesięcy do przodu że takie dodawanie kcla nie zrobi z cb ulanego knura %) niby te pół worka ryżu na dwa tyg a masa czyściutka, żadko kto zna swoj organizm jak ty /SFD/2016/11/11/a9aa12b691684661a0ec046e54506347.jpg przez to ze robil to stopniowo- powiekszyl sobie moziwosc na ta sposobnosc

Co będzie za kolejne 3lata ? Za kolejne 3 lata, będę mistrzem świata. Heheh Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-13 12:06:03

[...] cienkim cieście dali. Dobrze ze w końcu opanowalem jak piec pizze w moim piekarniku. Ale lipa straszna. Raspberry cheesecake numer jeden z goodfellas. Potem ta czekolada z goodfellas. Potem czeko z Chicago pizza. Na końcu jablecznik z Goodfellas. ...ale wtedy jeszcze wychodziły zakalce. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-14 17:26:17

[...] 3x do kawy ed nadal dawałem. Więc też nie wywaliłem 100%. Wywaliłem sery i jogurty. To samo z pieczywem. Po prostu zminimalizowaLem do ilości niezbędnych do normalnego funkcjonowania. A kawa bez mleka czy Burger bez bułki to jak trening bez dobrego pre-wo. Lepiej nie iść wcale. Heheheh Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-14 19:01:15

te questy maja niby blonnik i jakis cukier alkoholowy, wiele roznych opinii lata ile to dokladnie ma g wegli na batona :-) w gamestopie masz, nowa zabawka, wylgada mega :-D /SFD/2016/11/14/0eb2781b42a14b298bd8985e431e6674.jpg

Ale gladiator ma sporo wegli.....tj. 20g polioli to nie 5 czy 6g. Tam bym się już zastanawiał jak to policzyć. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-15 10:15:26

Przekonuje, nie przekonuje. Makro dobre. Dla Sola na dni z 29g węgli też może być ok, mniej błonnika niż Quest. /SFD/2016/11/15/e55948baeaf04d3d91ea050e6741244e.jpg

[...] ani u gory, w ogole jej nie bylo %-) WojtekA4 - ja np. daje owsianke do pojemnika, ktory caly czas jest na wadze, zalewam wode i sypie i pokazuje ci ile g, kiedys walilem od reki i sie nie przejmowalem, ale wlasnie sloiczek mi szedl w miare szybko, no i okazalo sie ze sypalem po 10-15g %-) Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-11-16 12:53:18

Panowie, herbaty juz nie wliczam, stare dzieje%-) A czemu warzywa? Potrafię zjeść w ogromnej ilości. Tak dla przykładu może zrzut pokaże z wczorajszego dnia na niskich kaloriach /SFD/2016/11/16/3341272769704e91bb92f8a7b69d6bcf.jpg

[...] to by nie uwierzył. Tak samo jak o saa , suplach i treningu czy robieniu cardio ed po 3h . Sam Przemek widziałeś trening / saa i miche kogoś kogo ci podesłałem - jak to zobaczyłem to się za głowę złapałem. No ale każdy ma swój łeb niech robi co chce . Pozdro solar , kosa miska i forma mega! Zmieniony przez - MalyMati w dniu 18/11/2016 18:01:50

[...] handlu CETA i TTIP, której założeniem jest wprowadzić GMO, tak jak wyżej pisałem. Jeszcze napisze o jedzeniu w USA. Jak wróciłem do Polski to miałem wrażenie, że w USA to jadłem plastik, a nie żywność. W Polsce naprawdę trzymana jest jakość. Trafią się gamonie co wałują, ale jest to mały %. Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2016-11-18 18:39:09

[...] Warto poczytać o ustawie 1066 o obcych wojskach albo temat na czasie bazy wojskowe USA co niby mają Nas bronić przed Rosją. Usa to ma wyj..bane na Polaków, liczy się tylko ich interes. Druga sprawa. Solaros jesteś prze gość. To co zrobiłeś to magia. Jesteś dla mnie niedoścignionym wzorem. Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2016-11-18 22:50:56

[...] sie czego obawiać a na pewno nie 3 kromek chleba 2 czy 3 razy w tygodniu Znam w sumie tylko dwie osoby ktore maja nietolerancja na gluten. ....ale wedlug innych glutenu nie moze jesc kazdy. Taka sama prawda jak ta ze od picia mleka urosna nam rogi. Bo wiadomo ze mleko pija tylko mlode krowy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-19 21:12:57

Wiem wiem Solaros ja lache kładę na to cale eko. Bzdura zwykla. Lord tak z myprotein te płatki:) za free mam odzywki więc za nie nie płacę tak samo saa też free :D Zmieniony przez - MalyMati w dniu 19/11/2016 21:30:12

[...] wyimaginowanemu! tj. nie musimy chodzic na silownie - wystarczy ze zrobimy sobie sesje w domu zamykajac oczy i wyobrazajac co robilibysmy na silowni nawet bez uzycia saa dodając do tego saa + teorie patryka jaki jest efekt? ze miesnie same rosna a kto jest wiekszy od niego ten bierze Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-19 21:39:48

[...] zamknieciem naczepy jakis koles podszedł i prysną cos do srodka dwa razy ,zamkneli i zaplombowali naczepe i gazu...za 22h dojechał do Pannsylvanii na rozładunek...otwiera przyczepe w obecnosci kontrolera i koparu mu opada...mówi koorwa ja wiozłem pomarańcze %-)...welcome in USA}:-( ... Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2016-11-19 22:27:19