2016

/SFD/2016/11/24/b7755ceb4ce84978a6ab3d699fa39519.jpg

[...] tej pory miałem miód w codziennej diecie, np. kluski z serem i miodem (ok. 25-40 g). Robię też sosy na bazie miodu. Czytałem, że miód pszczeli z pasieki to samo zdrowie - logicznym jest, że to dobre źródło węglowodanów. Czy się mylę? Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-04-18 23:51:29 Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-04-18 23:52:48

Dziś nie trenowałam, bo jeszcze męczy mnie koncówka przeziębienia, ale wybrałam sie na długi spacer z psem, więc 7km szybkim krokiem zaliczone. Żeby wpis był ładniejszy dodaje zdjęcie śniadania. /SFD/2016/10/23/5802d5a5a87f4561891594130e121870.jpg

[...] i nie wiem czy na razie zastapić je przyciąganiem drążka do klatki czy podciąganiem australijskim. Troche wzmocnie górę i będę chciala działać z podciąganiem negatywnym. Niby trenuje 3 lata, ale to było bardzo chaotyczne, teraz chce zaczać robić to porządnie, bo szkoda czasu na wygłupy Zmieniony przez - _Susełek_ w dniu 2016-10-31 08:42:51

narazie poprotu zrobiłem zamiast 200g chleba orkiszowego to po 100g i wychodzi 3k Do tego dojdzie napewno take g tłuszczów, bo 1 z kurczaków na pewno będzie smażony /SFD/2016/11/6/89739dbe3a014bb7bf64a8b545fb3cc7.jpg Zmieniony przez - rafalaki w dniu 2016-11-06 11:26:56

Część wyników reszta będzie w środę Chyba prolaktyna jest za wysoko coś mi się wydaje /SFD/2016/12/19/7c58cfc7bc9f44cfab67a1dbd0a95951.jpg Zmieniony przez - olekfit w dniu 2016-12-19 18:25:03

Doszedł testosteron /SFD/2016/12/21/051db01d0d2a4f74a75a77e8fb325a77.jpg Zmieniony przez - olekfit w dniu 2016-12-21 11:27:33

zdecydowanie swoj wzrok kierowalbym ku /SFD/Images/2016/4/17/1eb2c1f1c0984bdc8520ead4057e5b99.png pić 1 raz dziennie przed treningiem lub inną aktywnością fizyczną albo /SFD/Images/2016/4/17/a32841c76fe946cb8f7299ce26814229.png przy wysiłku fizycznym – 1 kapsułka przed i po treningu dla osób dążących do utrzymania sprawności seksualnej – 1-2 [...]

[...] budowy):sportowa sylwetka ale jak popuszcze pasa to lubi oblac 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:155 -przysiad:140 Zmieniony przez - _kamil24 w dniu 2016-05-14 16:38:35 Zmieniony przez - _kamil24 w dniu 2016-05-14 16:39:23

Dorzuciłem tłuszczy tak jak chcieliście, nie zawsze jadam 150 gramów jajek, jak już to 2 jajka, i mięso czasami na 2 śniadanie mam co 2 lub 3 dzień więc jeszcze od tego z -200 kalorii. Jak teraz to wygląda? /SFD/Images/2016/3/24/fdc947cd6b2c478983833d18b759484f.jpg Zmieniony przez - bubi888 w dniu 2016-03-24 16:12:25

[...] Stosowane wcześniej diety : brak Prosiłbym o ocenę i skorygowanie wrzuconych przeze mnie diet. Można je stosować zamiennie co drugi dzień ? W razie niejasności, w diecie drugiej na śniadanie płatki oraz jaja mają być jako omlet. /SFD/Images/2016/1/9/12b028550d8f4da0922707c7de3f10be.jpg /SFD/Images/2016/1/9/f393dafa31774827a8f06956f29562bf.jpg

no to może tak ;)? /SFD/Images/2016/1/9/2dcbc2ad6d214a7a8df38ff9d615c7d9.jpg /SFD/Images/2016/1/9/f5094d78acf041f1b42da37f7d7b183e.jpg

[...] ( nie wiem czy kuzynka dobrze mierzyła, bo startowałem 3 razy...). Dzisiaj zamierzam zrobić jeszcze rozciąganie( masaże :D ), aby jutro móc pobiec jak najlepiej. Co do startu, dowiedziałem się tego samego dnia jak napisałem post... Zmieniony przez - zabijakax5 w dniu 2016-05-16 13:11:19 Zmieniony przez - zabijakax5 w dniu 2016-05-16 13:14:37

[...] antyzapalne, kurkumina, omega 3, kwercytyna. Zelazo, najlepiej czewrone mieso, jak najmniej obrobione. Tluszcze w postaci oleju koko tez sie przydadza. Primo przeciwzapalnie moze dzialac i wchlania sie w zoladku jako tluszcz sredniolancuchowy wiec nie bedzies obciazac woreczka i watroby. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-01-06 00:05:35

[...] dajesz miesniom bodziec zeby rosly. Nie urosniesz jak bd na ujemnym bilansie. Co do Twojego pytania: Wolisz zjesc 1 gigantyczny posilek na caly dzien czy to rozlozyc? I rob podstawy w plecach na pewno brakuje MC, biceps- za duzo Zmieniony przez - takitamjeden w dniu 2016-05-28 09:46:21 Zmieniony przez - takitamjeden w dniu 2016-05-28 09:47:37

W A daj wioslo, w B daj MC zamiast siadow, podchwyt wywal, zamiast prostowania na wyciagu daj wyciskanie wasko. W głownych cwiczeniach mozesz dac 5x5 przykladowo Jak juz pisalem nie sam podzial treningu jest najwazniejszy Zmieniony przez - takitamjeden w dniu 2016-05-28 10:37:22 Zmieniony przez - takitamjeden w dniu 2016-05-28 10:37:49

Przysiady wolną sztangą czy może być na suwnicy? Wyciskanie lepiej hantlami czy sztangą? PS: byłbyś tak miły i podał linki do filmów, w których są pokazane te ćwiczenia? Bo pokazują mi się różne. PS.2: Dzięki wszystkim za wszelkie rady :) Zmieniony przez - emtom w dniu 2016-05-29 21:06:42 Zmieniony przez - emtom w dniu 2016-05-29 21:08:51

Fotka pleców /SFD/2016/10/24/44eea8a506d644d6b01b9d2fe48551e0.jpg Zmieniony przez - David99-99 w dniu 2016-10-24 22:12:51

[...] wiem jak wygląda kumulacja tej substancji w organizmie. Bardzo niepokojące są ogromne syfy/wrzody pojawiające u wielu osób podczas stosowania GW. Pierwszy raz brałem GW w 2016 roku. Środek pod względem benefitów mnie bardzo pozytywnie zaskoczył (o tym dalej). Ale w tym samym czasie (po ok 3-4 tygodniach) zaczęły mi się na skórze pojawiać [...]

Wina chyba jest w tym ze nie mam masy na rękach. Czyli dać zdjęcie tak ale pod tym czy zrobić inny temat ? Zmieniony przez - tak16 w dniu 2016-06-06 23:11:15 Zmieniony przez - tak16 w dniu 2016-06-06 23:11:45