2016

Może ktoś się jeszcze wypowie i coś podpowie więcej :) Ja pisze tutaj z własnego doświadczenia bo też kiedys byłem otyły i przechodziłem przez to wszystko metoda prób i błędów :) Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2016-06-06 21:57:58

[...] więcej :) Ja pisze tutaj z własnego doświadczenia bo też kiedys byłem otyły i przechodziłem przez to wszystko metoda prób i błędów :) Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2016-06-06 21:57:58 O widzisz, takie doświadczenie zawsze w jakiś sposób weryfikuję teorię i jest bardzo cenne, człowiek poznaje swój organizm. Moje jakieś doświadczenie [...]

[...] w zupełności się zgadzam.... taka kcal na takiego chłopa:( ... no chyba że będzie tych nie planowanych wyskoków/imprezek więcej to tak...:-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-06-05 22:53:47 Znając moje możliwości do wpadek weekendowych to pewnie tak będzie aczkolwiek naprawdę chciałbym wykazać się silną wolą i nie robić tego więcej niż 2 [...]

[...] lecz masz nie dowagę i to dość sporą. Pozdrawiam kurcze. nie zmieniłem poziomu tkanki, nie mam na pewno 25% :P, i według kalkulatora nie mam niedowagi żadnej, ok dzieki... białko zmniejszyć, tłuszczy trochę dodać a weglowodany mogą być ? /SFD/Images/2016/7/2/1fb7165b32094c048f77c0d93870aa82.jpg Zmieniony przez - f0rek w dniu 2016-07-02 08:04:44

Już nie pamietam Bo wszystko Big Majk mi pilnował , coś okolo 2700 ale mogę się mylić . Aktualnie mam 2300 ale jeszcze troche brzucha mam . Zmieniony przez - filiplab w dniu 2016-09-04 12:05:00 Zmieniony przez - filiplab w dniu 2016-09-04 12:06:18

[...] po treningu). WPC piję po treningu oraz kiedy zdarzy się zjeść coś mniej bogatego w białko. Ćwiczę 3x w tygodniu. PS: chodzę do szkoły, więc ciężko jest zjeść coś wartościowego w tym czasie, ale postaram się coś nosić ze sobą. /SFD/Images/2016/5/20/90964db52cef45839599a7ff817313b7.jpg Zmieniony przez - emtom w dniu 2016-05-20 14:30:15

[...] dla potrzeb niezbędnych do realizacji Mistrzostw Europy XPC 2020. Zgodnie z art.6 ust.1 lit.a oraz art.9 ust.2 lit.a Rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 DNIA 27 KWIETNIA 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia [...]

5,10 po 5000 podzielone na dwa e3d i 8dni po cypio z 10000-15000 hcg podzielone po 2500 e3d i 3dni po ost hcg clom i nolva po tobie clom 3tyg nolva tydzień dłużej...przed wejściem na sermy badania żeby zbić do widelek Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-03-26 23:54:05 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-03-26 23:54:55

moze sie uda cos nie moge wyslac /SFD/Images/2016/7/16/6a38b4fa12ef43f1971d6bf7734d8f61.jpg /SFD/Images/2016/7/16/258fd0c7cc194e0cbe8ad395d349fff6.jpg

chyba się nie rozumiemy chodzi mi o brak elementu zaznaczonego w prostokącie. /SFD/2016/11/15/6220ced055f940dca3e75a86f02c2da4.jpg u Ciebie będzie same,dość wąskie siedzisko,przez co nogi nie będą miały na czym się oprzeć by móc je prostować z cięzarem Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-11-15 08:52:58

A jak wyrównam kaloryczność potrzebną dla utrzymania wagi? Czy rzeczywiście dać 3000 kcal i może będzie git? No bo tak jak mówię, brzuch nie jest tak płaski, że widać mięśnie, ale bez przesady fałdy się nie robią :D Zmieniony przez - zuras w dniu 2016-12-07 21:40:49 Zmieniony przez - zuras w dniu 2016-12-07 21:42:11

Nie wiem czy mogę wklejać link do zgłoszeń, ale na e-powerlifting jest formularz zgłoszeniowy. Zmieniony przez - Mały Z w dniu 2016-05-10 20:13:53 Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-05-10 22:30:06

Oto nowy prezes w całej okazałości Mariusz Jędra na lata 2017-2020. Gratulujemy i życzymy owocnej pracy w tej ciężkiej chwili dla ciężarów. /SFD/2016/12/17/dd4d0e32dd894240ba0a71ad4295aaf8.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-12-17 19:00:44

po wyliczeniu z sfd wyszlo nawet mniej bo 2000kcal,a na takiej rozpisce jade od stycznia,a i trening chciałbym gdzieś kolo 20 wpleść /SFD/Images/2016/6/22/ab750d583d70484c8a7d0600a5560008.jpg Zmieniony przez - grb144 w dniu 2016-06-22 13:27:30

[...] W międzyczasie będę chciał urozmaicać dietę, wprowadzając inne produkty (np. ryba zamiast fileta), albo tak jak doradzała M-ka, samemu przygotowywać omlety czy placki, oczywiście zachowując rozkład btw. No ale to dopiero za jakiś czas. /SFD/2016/12/12/ddf803b0efe84d0da3668bba38c25359.jpg Zmieniony przez - Terrorblade w dniu 2016-12-12 17:49:51

[...] drugi . dlatego sie zastanawiam czy po prostu nie wcinam za dużo białka na jeden posilek , ew za mało płynów , sam nie wiem . może po prostu to przez propa . syfy bez ropniaków jakichś hardkorowych , po prostu czerwone krostki Zmieniony przez - wapserdak666 w dniu 2016-06-15 11:19:27 Zmieniony przez - wapserdak666 w dniu 2016-06-15 11:20:10

target='_blank'/SFD/Images/2016/9/1/d86231e5657b4f1faca09c975705dc7f.jpgfree image hosting image hosting free image hosting site no sign up upload a picture Zmieniony przez - Jurro1990 w dniu 2016-09-01 20:13:52

%-) /SFD/Images/2016/3/7/4623c581605f415fa2ee2ae00e669b7e.jpg /SFD/Images/2016/3/7/7dce01b4d3ee49c292f1fadc7e2c69d4.jpg

[...] poszło nie tak dopisze resztę tutaj: cel redukcja czy jednak masa? sprzęt :stojaki,ławka ,sztanga prosta łamana, drążek hantle staż 6 miesiecy ( 2 miesiace przerwy) gino (według lekarzy z okresu dojrzewania) jak cos trzeba to dopisze /SFD/2016/8/28/f158f1d352114d63a3477e6c6b9cf1e1.jpg Zmieniony przez - daniel199519 w dniu 2016-08-28 19:40:16

ponizesz zdjecia ze stycznie tego roku plus dwa lata wczesniej /SFD/Images/2016/7/11/1aff1980783e4e0db5023b2692c412e8.jpg /SFD/Images/2016/7/11/259f4f26222c4d96b51a6ca907e8651c.jpg