2016

[...] 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 250g twarogu, 20g wpc,, guma guar, smietana 36% 14: 250g zmielonego indyka + warzywka 18: 250g zmielonego indyka + papryczki piri piri przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , wit c /SFD/Images/2016/6/7/f5edeb8571be4229b42ea5dc585a9549.jpg

ja polecam tigera hawaii o smaku mango no naprawdę petarda szkoda tylko że u nas tak mało jeszcze jest tego typu napoi sugar free choć powoli się to zmienia jak tam fat leci? Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-06-07 19:20:01

[...] tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : drozdzowka, 100g makaronu 20g wpc 14: 400g sera, smazone jablka, wiorki, trochu wpc i gumy guar 18: 250g mieska + papryczki piri piri 20:30: 250g mieska + papryczki piri piri przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , wit c /SFD/Images/2016/6/21/42445d5d69b348489e812b8e7c5252cf.jpg

[...] tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 9 : 20g wpc wiorki kokosowe 12: omlet z 6 jajek z wpc kokosowo-ananasowym <3 14: 600g karkowki grillowanej a potem to juz losowo co wpadnie przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , wit c /SFD/Images/2016/6/25/a25a24338c054b1fb9ec74e4c35be1a6.jpg https://www.youtube.com/watch?v=nHsmSpjxXj8

Dzis dzien bez ww a jutro wpadnie trochu wiecej bo DT reka jakos sie reperuje ( tak mi sie zdaje) :)) /SFD/Images/2016/6/27/9b3c0514b5c34a3cb41207c793e0f59c.jpg

[...] 20g wpc wiorki kokosowe , 100g ryzu brazowego 14: 20g wpc wiorki kokosowe , 100g ryzu brazowego 18: 3 kajzerki z szyneczka , 20g wpc (po treningu) 19:30: jajecznica z 5 jajek z szyneczka , 200g lodow 20:30: 500g łopatki z pomidorkiem przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , wit c /SFD/Images/2016/6/28/1e020aadc84a4b6ab70c223556ec646c.jpg

tu porownanie poprzedniej redukcji ( koniec zeszlej) i obecnej ( ok 3 tygodnie temu) Jakis tam efekt jest @-| /SFD/Images/2016/7/1/70921fcc186d4396b0d42a4c000f78b5.jpg

[...] tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 9 : 50g platkow owsianych z wpc 13: 50g makaronu z serem zóltym i shake po treningu 14,30: 3 kajzerki , sledziki 16,30: 500g pizzy 30g goudy, 200g boczku 18,30: 500g schabu przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , wit c /SFD/Images/2016/7/10/bf14f8258be54649bb49bd1bbd673605.jpg

[...] 100g ryzu paraboiled 110g twarogu , wpc do smaku 14: 100g ryzu paraboiled 110g twarogu , wpc do smaku 18: 17,30 jajecznica na slodko przed treningiem 19:00: 20g wpc po treningu 19:30: 250g mieska + 40 owsa 21:30: 250g mieska + 40 owsa przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , wit c /SFD/Images/2016/8/27/87af42f14f5c49969245ef1811bb6d7b.jpg

[...] magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 10 : 20g wpc po treningu 13: 250 g pierogow z miesem 16: 250 g pierogow z miesem 19:00:250g mieska + 75g owsa 21:30: 250g mieska + 75g owsa przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , wit c /SFD/Images/2016/8/28/1f9d65977dce4d6e8516b37b61582f67.jpg

[...] 100g twarogu , wpc do smaku 14: 50g ryzu paraboiled 100g twarogu , wpc do smaku 17,30: 100g ryzu paraboiled 200g schabu 19:00: 30g wpc po treningu 19:30: 250g mieska + 50g ryzu paraboiled 21:30: 250g mieska + 50g ryzu paraboiled przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , wit c /SFD/Images/2016/8/30/99ac6cbc603e429e99afd945c1135b7e.jpg

[...] 10 : 100g ryzu paraboiled 50g serka wiejskiego , wpc do smaku 14: 100g ryzu paraboiled 50g serka wiejskiego , wpc do smaku 18.40:00: 30g wpc po treningu 19:30: 250g mieska + 100g kaszy jaglanej 21:30: 250g mieska + 100g kaszy jaglanej przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , wit c /SFD/Images/2016/9/1/e3b4acfac09146d2a57c53453d27be69.jpg

[...] 100g twarogu , wpc do smaku 14: 100g ryzu paraboiled 100g twarogu , wpc do smaku 18: 17,30 jajecznica na slodko przed treningiem 19:00: 30g wpc po treningu 19:30: 250g mieska +100g ryzu paraboiled 21:30: 250g mieska + 150g owsa przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , wit c /SFD/Images/2016/9/5/0909301c88e44198bc9dce9aa722a7ee.jpg

[...] posilkow ostropest Dieta 10 : 100g ryzu paraboiled 100g twarogu , wpc do smaku 14: 100g ryzu paraboiled 100g twarogu , wpc do smaku 18: 30g wpc po treningu 19:30: 250g mieska + 250g ziemniaczkow 21:30: 250g mieska + 250g ziemniaczkow przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , wit c /SFD/Images/2016/9/28/d010285ec7df4bcaa3c58c2c2fe25225.jpg

[...] Cholina , wit c , yohimbine 15mg Na noc Cholina activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta przed snem ~20g wpc , noopept 15mg , Cholina , wit c /SFD/Images/2016/10/1/1abb189fb8a54818addc8a2a23d90519.jpg

[...] activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Cholina , wit c , Na noc Cholina activlab artheo free 1cps tested cynk 25mg probiotyki 1000mg witc 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta /SFD/Images/2016/10/8/60a66045036f44f98789d9c6d790235d.jpg

[...] siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 9 : 100g owsa 100g twarogu , wpc do smaku 13: 100g owsa 100g twarogu , wpc do smaku 16:00: 100g ryzu paraboiled 100g mieska 19:30: 200g mieska + 150 ryzu paraboiled 21:30: 200g mieska + 150 ryzu paraboiled przed snem ~20g wpc , Cholina , wit c /SFD/2016/10/18/ead6771af8824a568b88015e2c370c36.jpg

Dzis dnt, zrzut na szybko . Nie dosc ze cos mnie bierze to pracuje w deszczu po 11h :-| /SFD/2016/10/20/d474a530f84a41e787e65a9a970f85af.jpg

[...] W oba dni trochę przekroczone ww, w okolicach 270g. Miałam nie robić rotacji ww, ale jednak w dni nietreningowe mam dużo mniej czasu i nie mam kiedy zjeść, więc coś pomyślę i może zrobię rotację typu 220g w DNT i 270g w DT. Sprawdzę w następnym tygodniu jak to wyjdzie i podejmę decyzję ;-) Zmieniony przez - Spamerka w dniu 2016-05-13 20:10:22

[...] na drążku 4x8 6010 D. Odwodzenie nóg 4x10 3110 E. Prostowanie ramionw pochyleniu 4x15 3110 Ne wiem czy to tak zostanie czy nie, mam pewne wątpliwości co do tego planu, ale wszystko okaże się w czasie treningu. Mam zamiar trenować 3-4/tyg, jeden trening może przechodzić na tydzień następny. Zmieniony przez - Spamerka w dniu 2016-09-12 18:22:10