2016

. /SFD/2016/12/4/f353f82e6b844f25bbaaf17ebb14aa64.jpg /SFD/2016/12/4/7ded5bf3c1a84b0b81e437664f3e1293.jpg /SFD/2016/12/4/ddd069d46b5749598cfa50f16740760a.jpg /SFD/2016/12/4/120b3b0ef05d4563b4f04d05d7ba62fe.jpg /SFD/2016/12/4/4119125a9dc64479b49c4dd86dfca6af.jpg

. /SFD/2016/12/4/1fee3a64cc82484c9592b266714666c6.jpg /SFD/2016/12/4/894e775281c24abda9a0981044b99c0d.jpg /SFD/2016/12/4/ef7b8faf395d489eb4c56873b0370a51.jpg /SFD/2016/12/4/5bb67aadb7d04975b0d9830e4f0b1837.jpg /SFD/2016/12/4/c63be412dd9c4ebca90b64a9db72a223.jpg

. /SFD/2016/12/5/c528ff0ec7d84f228b502fac4912ba8a.jpg /SFD/2016/12/5/0189075cef264036a4ba0bffd0ce6a93.jpg /SFD/2016/12/5/215b0e6a35bd41efb8c16b229ae4dc78.jpg /SFD/2016/12/5/873f2a71eae74323993ca0a8b6a2d03e.jpg /SFD/2016/12/5/f8207db797dc43a08bcec22ce8916be1.jpg

. /SFD/2016/12/5/8715a3e5b0774dfeaf431fefa5564006.jpg /SFD/2016/12/5/66608a8e1a2349d9a5dc5bc9e8fe0963.jpg /SFD/2016/12/5/f001643c78dc4123a8b875fbbe5bf5da.jpg /SFD/2016/12/5/bd73dddf282b4474beba2b5e0e5be8db.jpg /SFD/2016/12/5/4e3c021268c549f480560b3704968825.jpg

[...] z FB na dysk (bo oryginały z powodu kiepskiego netu nie przeszły inaczej i pewnie masti sporo dorzuci po powrocie do PL) też się zapisują w roznej kolejnosci %-) /SFD/2016/12/5/59ba454cf79f4321ba8aa0b7bb747848.jpg /SFD/2016/12/5/5d748e11f8664eff8947614e1e9780d5.jpg /SFD/2016/12/5/1b9151e8cc874d0fb39367e8257f1615.jpg [...]

Thomas Kaspar,kulturysta czeski ,znów ma niemiłe przygoty-wypadek samochodowy przed samymi zawodami. Ale z tego co pisze,chce jednak wystartować /SFD/2016/10/20/d5c7babde62b42cea2884686127a0a33.jpg /SFD/2016/10/20/88b6b248f61d4a8eac4778d73d90652e.jpg /SFD/2016/10/20/7ca0d5bffa4741b688ff24bd300a539a.jpg [...]

[...] kilkunastu zdjęć z których każde kolejne było gorsze od poprzedniego. I k***a w połowie tego pstrykania spadł mi fon na podłogę i w drzazgi poszła tylna szyba. /SFD/Images/2016/4/30/43764c9bd8e0400d995a7ebafa5528c5.png Osiem dni wstecz było 90,1kg. /SFD/Images/2016/4/30/1e0ac711907a47b1af566672d840e561.jpg Się wciągłem, że mało się nie udusiłem [...]

2/2/2016 Trening: Boks 1.5h Dieta: /SFD/Images/2016/2/2/d846ffed854e4a8da1ca1322db1a9349.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, czosnek, cebula Suplementy: tran, multiwitamina Niby 200kcal więcej a dalej jestem tak samo głodna cały czas:-( Może dołożyć od następnego tygodnia jeszcze 200 czy to już będzie za dużo? Zmieniony przez - AnnaAA w dniu [...]

28/3/2016 Trening: 1. Przysiad ze sztangą 5x8 : 42.5kg/42.5kg/42.5kg/42.5kg/42.5kg 40kg/40kg/40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg/40kg/40kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 35kg/35kg/35kg/35kg/35kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 : 37.5kg/37.5kg/37.5kg/37.5kg 35kg/35kg/35kg/35kg 35kg/35kg/35kg/35kg [...]

MOJA WAGA: Styczen 2016: 80 kg Dziś: Czerwiec 16: 55.2 kg jestem na diecie wysokobiałkowej, uwazam na weglowodany mozecie porownac ze zdjeciami z pierwszego postu jaka jest roznica, ja jeszcze z brzucha zadowolony nie jestem, jest tam jeszcze tluszcz, jesli chce pokazac kaloryfer to musze jeszcze tam zredukowac poprzez cwiczenia. moj biceps tez [...]

NPC Phil Heath Classic 2016 /SFD/Images/2016/3/12/65864914e9304b58a6d583d86b624688.jpg /SFD/Images/2016/3/12/332ca3fcebc74a82818b7fa28a54df18.jpg /SFD/Images/2016/3/12/6db102a1655448e5ad9f8da77677f082.jpg

Backstage Mr.O 2016 /SFD/2016/9/24/d09ba504af52439e84644470750670b0.jpg /SFD/2016/9/24/dfc180f077894f1da2acd07122d649ae.jpg /SFD/2016/9/24/cdd449d6e989461fb95c792fd7906f0f.jpg

Trochę aktualności /SFD/Images/2016/7/20/746b187698a3435aa41447f3d3b70193.jpg /SFD/Images/2016/7/20/7170696c44834ba98b16d2f6147ea81e.jpg /SFD/Images/2016/7/20/3578cb15843d4be5b9540bad1669c021.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-07-20 22:07:09

[...] zapchać i padło na chili con carne, które na lc sprawdza się najlepiej.., Plecy bolą ale już nie tak bardzo.., jutro dzień push więc problemów nie przewiduję.. /SFD/Images/2016/1/10/0f3aa7909a7b4ef0a6c864633d23f166.jpg /SFD/Images/2016/1/10/3263adf72020426ebcfe569c594f8feb.jpg /SFD/Images/2016/1/10/9eff211452a24e778cd7a30ea0b9f27a.jpg [...]

[...] beta al 1g, Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al. 1g, krea mono - 5g, tauryna 2,5g, leucyna 1,5g, Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: /SFD/Images/2016/1/24/78cc094284a44fbf958137e73a09a1cf.jpg /SFD/Images/2016/1/24/ec296ccfc46049d18e15e5b460e589c2.jpg /SFD/Images/2016/1/24/b52ed65190574ef0bf175c701590c833.jpg Jak na [...]

[...] w siebie żarcia wczoraj tzn. ww złożonych, dlatego poleciało prosto i miło.., o wiele lepiej się czuje, żadnych wzdęć czy poczucia mega wywalonego brzucha.., /SFD/Images/2016/1/25/88eab89c67024dc3a8ec3b497347935a.jpg /SFD/Images/2016/1/25/64a489afd35b4964a173d19debcc6e8f.jpg /SFD/Images/2016/1/25/df3abe5d62094bf6b757520881d38ade.jpg Przed [...]

10/11. 05 Dnt W środę przyszedłem z pracy, a córa mówi Tato zrób zapiekanki.., długo się nie zastanawiałem zakupy i cheat... ;-D Dieta: /SFD/Images/2016/5/13/279b1fd897374a8da5cc5b703c266100.jpg /SFD/Images/2016/5/13/57bbbfb343ea46b295511628a1fb5d44.jpg /SFD/Images/2016/5/13/70effb69d2744d55b258dca3e61acbab.jpg Makro wyszło jak w Dt, a trochę [...]

[...] bcaa 5g, T5 1x Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, beta al 2g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, uns vit/min 2x Na noc: wit c 2g, omega 3 2x Dieta: /SFD/Images/2016/5/29/4fe4b2bb504a4f648008003a57562e7a.jpg /SFD/Images/2016/5/29/c2e23dac9bbe4a6cb2ac1b44b850b417.jpg /SFD/Images/2016/5/29/f2c0f834bb7f4f59a67205ae397c7fb7.jpg Zmieniony [...]

[...] mg, aakg 5g, beta ala 2,5g Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: beta ala 2,5 g, wpc 30g, leucyna 2g, wit-min 1x, omega 3 1x Na noc: wit c 3g, omega 3 1x Dieta: /SFD/Images/2016/7/12/712afe7d0b7043c9baa98a21747564ce.jpg /SFD/Images/2016/7/12/5ff7bcdd63224831b34b29d842cbb300.jpg /SFD/Images/2016/7/12/ac709a429a3f490fb47f594ed3b9b8fe.jpg [...]

/SFD/Images/2016/6/22/40c90b162b6446e0b485801e793548a6.jpg /SFD/Images/2016/6/22/311cdd4df2d043f2b3ab25f5c1144bcd.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-06-22 23:10:24