[...] doświadczony co ogarnia te sprawy i by się wypowiedział ? : ) A napisałeś , że wszystko spoko a opis : 1.) Wyrównanie lordiozy kr.L. Niewielka skolioza esowata 2.) Brak zrostu łuku S1 3.) Zwężenie tarczycy międzykręgowej L5-S1 to chyba też coś oznacza czy takie rzeczy się ignoruje ? Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu 2016-03-23 18:35:27
[...] bólu. 3) Tu ciężko mi powiedzieć o co dokładnie chodzi, chyba oznacza to zmniejszenie odstępów między kręgami co może, ale nie musi oznaczać dyskopatii. Idź do specjalisty, sfd to nie miejsce na diagnozy. Moim zdaniem, źle nie jest, ale powinieneś unikać ciężarów i obciążeń kręgosłupa. Zmieniony przez - Abdulan w dniu 2016-03-23 20:51:39
[...] dawal z siebie wszystko trzymał dietę miał efekty , systematycznosc a teraz to na co się pracowało leci w dol i taka prawda jest.Tym bardziej ze cały czas trenował em naturalnie. Zaraz sezon i dupa marzenia poszły się walic... A każdy z nas ma jakieś cele czy to siłownia czy Cos innego. Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu 2016-03-27 09:00:32
[...] tak zajechane plecy, że ból męczył mnie przez prawie okrągły rok z drobnym nawrotem po kilku miesiącach. Dzisiaj nie odczuwam żadnego bólu. Więc się nie martw, boleć na pewno przestanie, kwestia tylko kiedy. Mnie plecy przestały boleć jak poszedłem do wojska i dostałem ostro po tyłku :P. Zmieniony przez - Abdulan w dniu 2016-04-05 18:21:17
[...] " formy " . A i nie wiem czy to pospinane miesnie czy nie ale caly czas mam problem z gora plecow okolice lopatek boli nie mocno ale czuc. Zapomnialem kurcze spytac o rolowanie i rozciaganie i jazde na rowerze do pracy bo coraz cieplej . Chyba moge sie rolowac na walku i rozciagac ?:) Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu 2016-04-13 06:52:31
[...] "czujesz" że robisz dobrze nic nie znaczy. Przy czym idąc do fizjo naprawisz się oczywiście szybciej. @desss: Nagrywałeś swoją technikę martwego? Jak z aktywowaniem i koordynowaniem poszczególnych stabilizatorów w tym ćwiczeniu? Na 99% tu jest przyczyna, być może niewidoczna gołym okiem. Zmieniony przez - trener_tomasz w dniu 2016-04-14 14:09:20
Idz do innego fizjo, pożycz te kilka stów od kogoś z rodziny.pozdro ps ja byłem kilka lat temu u dobrego fizjo to za 50 zł całego mnie ponastawiał w godzinę. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-05-05 07:55:23
[...] prościej i czego tu można nie rozumieć. Jeszcze dodam, żeby uważać na tzw. rehabilitację, na którą kierują lekarze. Zazwyczaj pod hasłem "kręgosłup" jest jeden zestaw ćwiczeń dla wszystkich, kompletnie bez personalizacji. Albo się trafi, że zadziała, albo rozłoży na amen. Loteria. Zmieniony przez - trener_tomasz w dniu 2016-05-05 10:40:10
[...] ustępuje. Najgorzej jest gdy siedzę przy komputerze . Wiem , że to nie zdrowe ale program do pracy napisać muszę lub zrobić czynność związaną z pracy ( 3h dziennie ) . Nie jestem programistą ani informatykiem jak coś. Gdy np. jadę na rowerze to czuję też ten dyskomofrt w krzyżu. /SFD/Images/2016/5/5/8f49e85451454786b1f396535ba72282.jpg
Ale myślisz że znów będą potrzebne te prądy, lasery ??:) Dziś ból od samego rana lędźwie nie ale tam wyżej co zaznaczyłem na foto. Bardzo mi to przeszkadza . Przez to chciałbym tylko leżeć bo ulga jest wtedy. Nawet na ryby jutro nie jadę na jezioro bo nie dam rady :/ boli cały czas.. Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu 2016-05-06 07:27:09
[...] jest jeden zestaw ćwiczeń dla wszystkich, kompletnie bez personalizacji. Albo się trafi, że zadziała, albo rozłoży na amen. Loteria. Zmieniony przez - trener_tomasz w dniu 2016-05-05 10:40:10 Z tego, co wiem, operacje nie polegają na ustawieniu krążka na swoim miejscu, bo to przypomina wsadzanie pasty do zębów z powrotem do tubki ;-) Słyszałem [...]
[...] prostym i nadmiernie eksploatowanymi prostownikami. Samo zalecenie tego typu serii zabiegów w Twoim przypadku wydawało się dziwne, o czym zresztą już tu kilka osób pisało. To powinno wyglądać bardziej na zasadzie wizyty co ~2 tygodnie z wdrażaniem nowych ćwiczeń i kontrolą postępów. Zmieniony przez - trener_tomasz w dniu 2016-07-06 10:11:43
[...] Oni wiedzą jak dźwigać, żeby sobie krzywdy nie zrobić. Do tego dobrze by było trafić na takiego, który ma podstawy z anatomii/fizjo, wie dlaczego należy ruchy robić tak a nie inaczej i umie to przedstawić, żebyś potem sam mógł korygować swoje błędy i się dalej rozwijać. Zmieniony przez - trener_tomasz w dniu 2016-07-12 20:12:44
[...] prostowac łokcie, natomiast w cwiczeniach na bic\tric juz raczej nie. Ja zreszta sam po sobie widze ze jak robie np pompki z kg to lokcie nie bola-w plecaku te 15-20kg plus waga ciala, a jak zrobie trica na wyciagu na sporo mniejszym obciazeniu i prostuje lokcie to pozniej z tyłu łokcia boli. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-07-18 14:27:03
[...] ze stawami, a chcesz doprowadzać do tych samych przeciążeń kilka razy w tygodniu ? Lepiej sprawdzi sie split, gdzie np. w jednym dniu stymulujesz łańcuch funkcjonalny PUSH a kolejnego PULL. Przyznam szczerze, że nie czytałem ostatnich stron tematu, bo zrobił sie z niego niezły tasiemiec. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-07-19 11:23:41
[...] p wioslowanie hantlami lezac na brzuchu(lawka na podwyzszeniu) 4x8-10 prog ss: rozpiętki leżąc lekki skos 3x15 + unoszenie hantli w opadzie stojąc 3x15 (ten sam ciężar) triceps (jakas izolacja) 2x20 rotacja zewnętrzna stojąc 3x15-20 spięcia brzucha 3x max plank 3x max rwanie ręcznika 3 x max Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-07-19 19:22:38
Tak mam niestety wadę postawy gdzie jedna strona jest trochę niżej ale wiesz te zdjęcia są z " przypinką " , także też nie jest to pozycja neutralna :) Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu 2016-08-31 20:07:57
[...] wojny-to dwa. Na pewno na typowym splicie można zrobić formę ale jak już split to lepiej push pull czy góra dół gdzie każda partia jest trenowana więcej niż raz w tygodniu. Kontuzje miałem zarówno na splicie jak i na fbw. Wiec na każdym planie można się zajechać. Ale na fbw trudniej. pozdro Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-09-03 08:47:25
Moje ciało się " sypie " co robić ?
