2016

Oby tylko sie nic nie zrypało, bo Sahara jest fest :-D /SFD/Images/2016/7/16/a31fa409cee846fc9fba885721aafbc1.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-07-16 06:22:09

[...] być zadowolony, dla niektórych 4 miejsce jest najgorsze, bo poza podium, ale myślę, że w Twoim przypadku 'na przetarcie' nie jest źle - wiadomo co do poprawy, zajawka jest więc do dzieła ;-) więcej fotek w dziale AKiF => relacja z zawodów /SFD/Images/2016/7/16/ce2e824e93684d58a7e933c832c3ddad.png Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-16 23:24:13

[...] serem %-), 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate, 1g 7Nutrition Vitamin C 3 kaps. 7Nutrition ZMB+GMC Tak było do treningu. /SFD/Images/2016/7/22/a2d5a3a706d94e9bb814aa7625e3cb37.jpg A to już po ;-) /SFD/Images/2016/7/22/32bcab672b0c4848946e40e195482154.jpg A więc tak, lody z Lidla Gelatelli, które kosztują [...]

I ostatni posiłek :-D /SFD/Images/2016/8/3/8ef44f26fd12432bb188b4b9929d6cb9.jpg Ta pasta paprykowa masakra %-). Jednak poniosło ich z tą solą i raczej solo to tak średnio hehe. Ale i tak było dobre :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-08-02 21:54:24

[...] mąki ryżowej/jaglanej, 40g kazeiny, 5. 200g szynki wieprzowej, 50g makaronu, warzywa 6. 50g SFD WPC Protein Plus, 20g masła migdałowego, 125g chleba razowego /SFD/Images/2016/8/28/21f37c391d8a47a493b442a4cd1e207f.jpg Dzisiaj też zacząłem podjadać Hi Tec Black Devil. Bardzo dużo pozytywnych opinii na necie, więc ciekaw jestem jak się na mnie [...]

[...] bardzo wyszły, a nie chrupiące. Aaa i w ogóle zapomniałem o jeszcze jednym zakupie dzisiaj. Promo w Netto jest na kurę po 11,99zł, więc zrobiłem mały zapas :-D /SFD/Images/2016/9/1/ccfb2bacd7574896a6b92220dbb0bedd.jpg\ I przed chwilą otworzyłem sos Myprotein jabłkowo-cynamonowy. Przemo bierz to, bo brak słów! Zmieniony przez - BzykuDG w dniu [...]

[...] z owocami leśnymi 5. Schabowy z camembertem, plastrem boczku, ziemniaki, surówki 6. 75g SFD WPC Protein Plus 7. Tosty: chleb żytni, ser Piórko, pieczarki, ogórki /SFD/Images/2016/9/11/397c444a3f5c401a8b77e78e778b0b2c.jpg /SFD/Images/2016/9/11/58bec01d98d24eac8c41d2ba08348f3b.jpg Dieta dzisiaj bardzo specyficzna. Rano w ogóle nie chciało mi się [...]

[...] Plus 5. Naleśniki: 2 jajka, 2 białka jaj, 100g twarogu, 30g masła orzechowego 6. 55g budyniu 20g wafli ryżowych, 50g SFD WPC Protein Plus, 20g masła migdałowego /SFD/Images/2016/9/15/5755d92092e845129eac8f1c64bd8432.jpg Omlet z mixu płatków jaglanych i ryżowych z tartą marchewką, nadziewany gruszką, z aromatem czekoladowego masła orzechowego [...]

[...] Allnutrition Whey Pudding 5. 150g jogurtu greckiego, 20g masła orzechowego, 40g Allnutrition Whey Pudding 6. A tu jeszcze nie mam koncepcji, ale BTW 40/10/80 /SFD/Images/2016/9/20/e0eff26680f344d8a5bb5abeab34ca77.jpg Dzisiaj przyszła mi nowa dostawa z SFD i wziąłem nugatowy Pudding i jest na prawdę kozak. Jeszcze chyba na ostatni posiłek [...]

[...] siady wcale nie pomagają %-) Poza tym delikatnie dołożyłem w suwnicy i za tydzień dołożę w MC, bo poszło lajtowo. Na koniec 20 min cardio na rowerku poziomym. /SFD/Images/2016/9/25/06ebb623c60e4be0bb1ba50225346248.jpg Dieta 10g Allnutriton Extremall TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Gyros z frytkami 3. [...]

[...] orzechów włoskich, warzywa 5. Naleśniki: 2 jajka, 2 białka, 20g kazeiny, 5g oleju kokosowego 6. 30g masła migdałoweg, 50g Allnutrition Whey Pudding, 3 kaps SFD Omega3 /SFD/2016/11/25/2421628b05ac4bb6a3ea32b0796ddfcd.jpg A tu forma po 4,5 tygodniach redukcji. Jakoś wolno idzie. I w sumie najlepiej nogi wyglądają, bo są cały czas poprążkowane, [...]

No kurde musi być lepiej! Tutaj porównanie po 5,5 tygodnia. A w ogóle zostałem wyróżniony za recenzję wideo w teście nowego NO Xplode i czekam na nagrodę niespodziankę :-D /SFD/2016/12/1/2da8dc16bbe5416e8561a50848565a95.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-12-01 05:38:19

Nie wiem o ch... chodzi, ale wczoraj na noc poszło AI. Całą noc chodziłem do toalety i dzisiaj -2kg o.O. Waże 77,9kg czyli najmniej od 1,5 roku? /SFD/2016/12/10/4af3e0677c9b46a9a468d77517ec4cca.jpg /SFD/2016/12/10/dd6d60082b8b480b9703d8be617af3f6.jpg

20.12.16 Po wczorajszej wigilii +1,7kg i forma jak poniżej. /SFD/2016/12/20/2797636792a64024a538124664e752cf.jpg Trening Góra + brzuch: 1. Podciąganie chwytem neutralnym - 4x MAX 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej z gumą - 12x22,5kg; 12x22,5kg; 12x22,5kg; 10x22,5kg 3. Unoszenie sztangielek wzdłuż tułowia - 20x17,5kg; 20x17,5kg; [...]

[...] 20g nerkowców, warzywa 4. Omlet: 2 jajka 2 białka jaj, 70g piersi, warzywa 5. 100g mielonego mięsa z indyka, 100g piersi, warzywa 6. 50g WPC, 20g masła migdałowego /SFD/2016/12/21/f7f6e725a01f41eb8819b1c63fbe9d0a.jpg Suplementacja: Grenade Hydra 6 - 35g po treningu Grenade Glutamine - 10g na czczo i 5g po treningu Grenade Defend - porcja w [...]

[...] Tytanov, ale nie przesadzajmy %-) Marian, też tak myślę, ale jeszcze tylko chwila! Dzisiaj myślę forma jeszcze lepsza. Tylko +0,3kg, ale wino zrobiło swoje i woda pewnie zeszła, do tego odbicie będę miał ze 2 dni po świętach %-) No regrets! /SFD/2016/12/25/5df2b1edfa6e41b5ace81dbb8d414e6d.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-12-25 10:02:43

Aaa i jak ktoś chce zrobić sobie zapas cyca, to do jutra w Kauflandzie i Biedronce 10,95zł za kg. /SFD/2016/12/30/447e38c15b7246dd90c014ccc018ac73.jpg A co do Sylwestra, jak na sportowców przystało, asortyment już się chłodzi :-D /SFD/2016/12/30/6bcb4674fd754ec4a034fad5ff910fd4.jpg

Twarożek z warzywami + jajko na miękko /SFD/2016/10/28/d463970f1e6843d7bff961abe31597f5.jpg Wątróbka z kurczaka z cebulą i papryką + jabłko /SFD/2016/10/28/14f05244c37e4b96af14179ae5b3c398.jpg Makrela z kapustą kiszoną /SFD/2016/10/28/74b49820b87b4e46b0eace9269502d30.jpg Boski omlet od Boskiej :-) (u mnie jabłko, cynamon i masło orzechowe) [...]

Sałatka z kurczakiem + jajka sadzone + owoce /SFD/2016/11/26/b6792f8881844124bd991dbfd32116cd.jpg Przechodząc dziś koło Subway'a wiedziałem już co będzie jedzone po treningu :-D Bułka z kurczakiem, serem żółtym i warzywami + owoce + Belriso Choco-Strawberry (pyyycha) /SFD/2016/11/26/f59cdb0f13c849198b42bc021b3d9b3c.jpg Pierś z kurczaka faszerowana [...]

[...] Oduczyć%-) kiedyś jak zdarzało się to notorycznie to próbowałam, ale raczej z marnym skutkiem. Ciężko panować nad sobą jak się nie jest w pełni świadomą;-) Trening A 05.07.2016 goblet 4x10 5) 10x10, 10x12, 10x12, 10x15 4) 10x10, 10x10, 10x15, 10x15 3) 10x10, 10x12, 10x12, 10x15 2) 10x8, 10x10, 10x15, 10x15 1) 10x8, 10x10, 10x10, [...]