[...] wtórny. Tętno po wyjściu z wody poszło na 180 uderzeń i niech to świadczy o skali wysiłku jaki musiałem ponieść żeby to popłynąć nawet w te nędzne 33 minuty. /SFD/2016/8/28/a837f79f14c34c0fbd83674434475da9.png /SFD/2016/8/28/cdc890b1469c479f8a7108422b08bb54.png /SFD/2016/8/28/158966dd00ae43ea856c09d056c87470.png [...]
Dzisiaj bieg, rower, bieg. Bieg dłuższy po lesie, rower na trenażerze 1,5 h w tym 70 min 155 W + bieg wieczorem. Jutro 7-19 w robocie, bezpośrednio po pracy basen. /SFD/2016/10/21/464e68c5d4424f62a766b50586ff351c.jpg /SFD/2016/10/21/15c96456921642f18c0be6a376059699.jpg /SFD/2016/10/21/483f85407b304273bff6f569892e5b78.jpg [...]
[...] after each rep, so: 100m on 10s, 200m on 20s, 300m on 30s and 400m on 40s Bonus Set - 3x 300m as 100m IM, 200m Front crawl on 30s rest Cool Down - 200m Choice – easy /SFD/2016/11/14/4cfbf3a2e6bd4bbf93c5920762fc58c2.jpg /SFD/2016/11/14/2fa5013aa38647fabcb357449f74c1e4.jpg /SFD/2016/11/14/d61944b91a17450b99c1174c35916b4e.jpg [...]
[...] dostałem solidny łomot a było tylko 30 minut roboty. Za chwilę wyjdę może coś pobiegam jakieś 5 km spacerkiem a jak nie to zrobię chociaż ćwiczenia, zobaczymy. /SFD/2016/11/29/f6f7e80a6047463d9bb758d8cc8cb8b0.jpg /SFD/2016/11/29/e2e47018e9fd4457832908e0ad9e72b7.jpg /SFD/2016/11/29/f84c71c2ccda4c208385b3d733582812.jpg [...]
[...] To nie przypadek takie były założenia. Bieganie 8 km lekko w średnim tempie ok 4,55 + 9x ok 100 m sprinty na przerwie w marszu 1 min robione po boisku + ćwiczenia. /SFD/2016/12/15/a79fb2ea3bc141d2b5b588d46435373e.jpg /SFD/2016/12/15/a94b6f33804b402384fd569ba9a2f35a.jpg /SFD/2016/12/15/d97919f93ba84618a747a22632399928.jpg [...]
[...] starcie. Leciało tylko 500mg testa, 150mg mastera e2d i jakiś clen. Bez zabaw z solą wodą, na ładowanie kiełbasa w samochodzie u Mariana %-) http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/7/16/8966ac92ad2540e18ae43693f6fa2f6d-small.jpg http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/7/16/d4a536c779ea4ee79e8c45f8d32c69e6-small.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobry DZIEŃ 12 - 22.04.2016 Spałem krótko, potem zajęcia z samego rana, ale nawet o dziwo ogarniałem. Potem musiałem trochę posiedzieć nad rozliczeniami za wodę, co zajęło mi trochę czasu. Po obiadku, przed treningiem drzemka, potem trening i całkiem fajny wieczór. Trochę zawaliłem dzisiaj z miską, bo nie miało być węgli rano oprócz tych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobry DZIEŃ 13 - 23.04.2016 W sumie bardzo fajny dzień. Weekend w Gdańsku na luzie, bez wracania do domu, po długim czasie. Tego mi było trzeba. To prawdziwy odpoczynek. Bo z jeżdżeniem w ta i we wta, to z odpoczynku często gęsto nici. Pospane do 12, dlatego posiłki tak późno. Nie zrobiłem dzisiaj cardio na rowerku, jutro pokręcę i tydzień [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema DZIEŃ 19 - 29.04.2016 Masakra. Zacznijmy od tego, że spałem trzy godziny. Na 7 zajęcia, nawet na 3h wykładu przespałem tylko z 15 minut. Uczelnia, nauka, trening, podróż, chwila wolnego, nauka, nauka i tak do 23. Jestem kompletnie wy***. Mam dosyć. Zaraz idę spać i prześpię kilka godzin, jak normalny człowiek. Nie miałem dzisiaj ochoty na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobry, dobry DZIEŃ 25 - 05.05.2016 Ciężko w to uwierzyć, ale po tym wpisie, będę na czysto, joł. Poszedłem dzisiaj na siłkę z myślą orbitrek/bieżnia i wybrałem orbitrek. Pierwszy raz w życiu się na tym bujałem i było słabo. Pierwsze pięć minut to musiałem mocno się skupić nad połączeniem rąk i nóg. Potem było już lepiej, ale chciałem po 15 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jest i wpiska z dzisiaj DZIEŃ 29 - 09.05.2016 Długo pospałem, rano fajny płaski brzuch. Ale zjadłem już jabłko, coś popiłem i już jak piłeczka. Ale rano coś się wreszcie podbudowałem psychicznie, jeżeli idzie o sylwetkę. Przed treningiem zrobiłem sobie papkę i zalałem za dużą ilością wody, dlatego początek na lekkim dyskomforcie, ale to nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To zostało mi dzisiaj. Właściwie wczoraj, bo zaraz pewnie zrobi się jasno. Z pół godzinki i już coś widać. A do pisania trochę mam... DZIEŃ 32 - 12.05.2016 Rano pospałem, bo olałem wykłady, na które chodziłem cały czas do tej pory, w końcu jak święto to święto. Wstałem więc i poszliśmy na siłownie. Ciekawy jestem jak to jest u Was z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Małe uaktualnienie: BWT: 220/280/110 aero: 4x35 DZIEŃ 37 - 17.05.2016 Dzień nietreningowy, więc za dużo ciekawostek nie mam. Miska w miarę myślę wygląda. Bułki może nie powinno być. I posiłek jeden więcej, ale 3 nie wszedł tak na jeden raz. Aerobów dziś nie robiłem, ale jutro powinny wlecieć. Chociaż, jechaliśmy na zakupy, posadziliśmy dupy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 70 - 20.06.2016 Fizycznie odpocząłem, bo dnt, a cardio też nie zrobiłem. Więc do końca tygodnia już codziennie. Miska zrobiona, anegdot czy innych historii nie posiadam, więc będzie krótko. Dużo owoców wpadło, podjadłem, polecam. /SFD/Images/2016/6/21/c46227201c414d639bdd799de0c342eb.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ograniczony, w piątek miałem egzamin, po nim załamka i gdzieś miałem to wszystko, zresztą zasnąłem dosyć szybko, no i dotarliśmy do dzisiaj. To do roboty. DZIEŃ 73 - 23.06.2016 Micha będzie wrzucona. Trening zrobiony. Cardio- brak. Do nadrobienia, kompletny brak czasu. Z życia, to na siłowni jak wchodziliśmy chyba właściciel obczaił, że nowi [...]
DZIEŃ 22.11.2016 DNT - ŻYWIENIE /SFD/2016/11/22/57694e3a074b4bd681f4a7e6b09371a6.jpg /SFD/2016/11/22/ec9066c123d44ab4b29bd41840a5cce3.jpg /SFD/2016/11/22/7fdfcb345bca47658b8d470c7d856414.jpg /SFD/2016/11/22/a0a84ae5c89c4363915edad66379063a.jpg OGÓLNIE Dzisiaj dzień bez treningu, jutro piszę ważne kolokwium a byłem 11 godzin na uczelni więc nie mam [...]
ale się szczerzy %-) /SFD/Images/2016/3/5/8d014b26df1b4111b99882c6b16789f2.jpg /SFD/Images/2016/3/5/13d1f1dc9c0f4cb491fde5ed22105be3.jpg /SFD/Images/2016/3/5/296e9f3a54a14ec2ba627f33d19cfa1a.jpg /SFD/Images/2016/3/5/e138020645d44da5bb59aff431f8909e.jpg /SFD/Images/2016/3/5/211d8a335c9a4ee3a294c0703ded96f8.jpg [...]
DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL
