2016

[...] x 1+ WL: 90% x 5 singli Masz usystematyzowany plan, widzisz progresję, nie trenujesz intuicyjnie...Albo po prostu, jednego dnia robisz jeden bój ciężko, do najlepszej trójki, a drugi 5 x 5 i tyle :) I jeszcze link.. http://powerliftingshoes.xyz/daily-undulating-periodization-for-powerlifting/ Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-06-28 12:27:13

[...] klacie, już nie wspominając, że miałem dwie sklejone do kupy a i tak trafiłem w tą dolną :-{ Mam plan na następny raz, dechy przybandażuję sobie do klaty przed położeniem /-)_ Ćwierć przysiad - fajnie, pojutrze dam 7cm niżej z tym samym ciężarem. Mam filma, jak przezwyciężę lenia to wstawię. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-07-05 22:57:53

[...] widziałam ofertę sprzedaży gryfu + obciążenie za całkiem normalne pieniądze ale... trzeba miec jeszcze pomieszczenie, ja niestety nie mam;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-07-12 09:39:18 No właśnie..ja pisałem nawet ostatnio do swojej spółdzielni mieszkaniowej czy w moim bloku nie ma jakiegoś pomieszczenia do udostępnienia/wynajęcia ale [...]

A w czym są lepsze te sztangi o których piszecie od tych tańszych? Warto tyle pieniędzy w to inwestować? https://www.youtube.com/watch?v=0EvnFt8Ilbs Jeszcze lepszy: https://www.youtube.com/watch?v=Z8M_jDE00bs Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-07-13 09:33:00

[...] 30-40gr masła - jakaś godzina przed treningiem Wyrzuciłbym boczek jeżeli masz sklepowy). Dołożyłbym 15 g smalcu i łyżkę powideł śliwkowych. 200 by poszło. :-) Spróbuj kiedyś. Masz organizm świeżutki, szlaki metaboliczne ustawione na tłuszcz i taki strzał mógłby dać czystą energię. :-) /SFD/Images/2016/7/17/f826313ca7604fdb85f7890a0ad44a7e.jpg

Ja nie o filmie, bo mi go przeglądarka nie rozpoznaje Super dzieciaki :-) Najfajniejsze w nich to, że są takie małe :-) Małe dzieciaki, małe kłopoty, małe wydatki :-D /SFD/Images/2016/7/18/763969ccfa054883949abd32597c360c.jpg

[...] mniej) taki lekki przerost formy nad treścią tzn. profesjonalne odżywianie, dodam 110 po treningu, odejme 200 przed, trener, plany mistrzów wszechświata i okolic a stopień zaawansowania raczej novice. Tak się zastanawiam, czy nie lepiej nauczyć się chodzić a dopiero później spróbować biec ? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-07-20 08:05:23

Co do maksów to nie trać pary w gwizdek - nie tup, nie szarp sztangi na racku itd, itp. Owszem należy sie nakręcić ale tak... Hmm... Na spokojnie ;-) A dojedziesz do PL na noc? Bo jak na dzien to wiesz... Ta słodka mała trenerka na 100% nie da Ci odpocząć. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-07-20 21:49:17

Jak będą w Lidlu to chyba sobie fundnę taką elektroniczną morderczynię-stymulantkę. :-) Tak dla jaj (źle to zabrzmiało) :-D Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-08-10 12:13:54 Ja jutro w Lidlu kupię na pewno! Ale to nie będzie to samo co ma fanslaska . Trzeba się ratować czym się ma! O tym Pan pisze? [...]

Zgadza sie, czasem trzeba. Wczoraj rozpoczalem suplementacje kreatyna (5gr dziennie) i BCAA (10gr). Coz to bylo za rozczarowanie, gdy okazalo sie, ze nabylem BCAA bezsmakowe - jakiez to jest obrzydliwe, koszmar sprzed lat powrocil(i bedzie trwal przez cala puszke {{:-( ) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-12 11:19:46

[...] WL: 10x20,30,40,50,60,70,80,90 WLW: 10x20,30,40,50,60,70, Tricki mocno zareagowały, w przelotnym całusie z małżonką, łapiąc mnie za ramiona stwierdziła, że są ogromne i jak skała. Czyli weszło, albo coś będzie chciała %-) Jutro wiosełko,podciąganie, i żołnierskie. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-13 20:25:35

Nie zrobiłem dzisiaj MP, barki po wczorajszych wyciskaniach nie były gotowe. Dopiero 4ty trening po urlopie to jeszcze marudzą. Reszta śmiało. Wiosło: 10x20,40,60,80,90,90,90,90 Podciąganie na drążku: 4x6 Szrugi sztangą: 10x40,60,80,90,90,90,90 Zaraz podłączam plery do prądu :-PP Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-14 17:20:36

Wiem że facet jest napizgany koksem że hoho ale i tak przy takiej wadze ciała to co ciągnie jest niesamowite. Dzięki takim jak Ty istnieje koks! (podziwiacie a oni się szprycują!) Jeśli on jest na koksie to jego siła mi "lata". Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-08-14 21:13:32

[...] zjadła tylko 5 jaj. Narzekała, że znowu jaja na śniadanie! Nie wiem czy należy się na tym incydencie wzorować! Potem zjadła jakieś owoce (to tak jak ja!) i kanapkę! Ale poziom tłuszczu też ma ! Ale my kochamy zwycięzców bez względu na to jak wyglądają! Mało tego - oni stają się wzorcem piękna! Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-08-15 21:40:42

[...] zajęły mi dwie godziny a jeszcze 6 zostało :-{ Niektóre dni zapowiadają się maratonowo, trochę mało ćwiczeń asystujących jak dla mnie, ale nie mnie poprawiać profesora. Wyciskanie zza karku chyba jednak zamienię na wyciskanie z klaty. Dzisiaj dalsza część zatrybiania, ale to później. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-16 18:38:59

Pragne zwrocic Wasza uwage na to, kto byl pierwszy i polecal ;) A na serio szukajcie sobie elektrod na Amazon.de - dajcie znac, lece do PL z poczatkiem wrzesnia to Wam przywioze i rozesle. Z praktyki oceniam zywotnosc kompletu na okolo 100 zabiegow. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-08-19 20:23:04

[...] mijam od zawsze szerokim łukiem więc być może bluźnię). Trudno Marcin nie oddać Ci racji, dajesz namiary na naprawdę dobre gadżety. Latarka HL50 do dziś kolę w oczy użytkowników Petzli z dolnej i średniej półki :) Zarowno w jednej i drugiej kwestii wiem co mowie :) A mowie, jak jest :) /SFD/2016/8/19/33e998b9d538418aba7902d43640dde8.png

"Jutro LB (chociaż kusi posiadać trochę). " - ? Nie łapię niektórych skrótów! Mea culpa, LB - Leżenie Bykiem ;-D, posiadać - zrobić przysiady @-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-24 22:37:41

[...] ruchów takich które bywalcy siłowni uznają za prawidłowe. jak z kolei mam opuścić do samych barków z tyłu i nie oszukiwać z wypchnięciem, zrobić to tylko i wyłącznie siłą barków to robię maksymalnie 55 kg. tutaj siła się szybko kończy;-) oderwij 50 kg z barków bez jakiegokolwiek podrzutu;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-08-27 21:31:48

[...] z nóg startować, Właściwie plecami całość ciągnę i co ciekawsze, żadnych doliegliwości w plecach nie odczuwam. Ręce nie dają rady, biodra się poddają, a plecy ciągnęłyby jeszcze. Jeszcze raz pardon, teraz widzę, że się wygłupiłem podpowiadając Tobie przechwyt do maksów i paski do treningu. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-29 20:35:39