2016

TROCHE MI SIE ROZJECHALO JAK ZWYKLE I MUSIALAM IMPROWIZOWAC :p ale cos upieklam :D nastepnym razem dalabym wiecej jagod /SFD/Images/2016/7/5/5fb907c9608044758bb403130d493570.jpg /SFD/Images/2016/7/5/741380686bec433ead5c50e944351494.jpg

[...] E2D, bez serm czy caber is wszystko bylo luz, zadnych problemow z erekcja, widac kazdy reaguje inaczej, moze tesc lipa i przydaloby sie sprawdzic? Chociaz estro masz podbite to pewnie tesc ok, tak duzo tego NPP nie bijesz by dostac DD Zmieniony przez - Charlie_84 w dniu 2016-01-23 15:34:56 Zmieniony przez - Charlie_84 w dniu 2016-01-23 15:35:53

[...] lata, treningi Muay Thai około 4 miesiące to tak mniej więcej wyglądało, teraz 4 miesiące z dopiętym treningiem, dietą i suplementacją zrobiły robotę, mam tylko nadzieje że progress się szybko nie zatrzyma :) dziękuję za komentarze ;) Zmieniony przez - buakaw89 w dniu 2016-08-04 10:33:33 Zmieniony przez - buakaw89 w dniu 2016-08-04 10:35:37

[...] Co za progres w takim czasie!! Co za gen!! Gdzieś Ty się uchował? Z Ziemi jesteś? PS: Z taką sylwetką musisz pokazać się w pewnym dziale na tym forum ( to nie prowokacja ). Na ostatnim zdjęciu widać dla kogo się tak napinałeś :-P Zmieniony przez - BANanana %-) w dniu 2016-11-25 20:12:44 Zmieniony przez - BANanana %-) w dniu 2016-11-25 20:14:37

Przemek startował w 1st Baltic Challenge 2016 Władsławowo https://www.youtube.com/watch?v=oMWMoqA_UyU /SFD/Images/2016/7/18/959ae426c99c4c838cf5c0ad2e9abddf.png

V miejsce na MPJiW 2016 :-)) /SFD/2016/10/31/d2e1b5926f2442eaa1c57c2de90cae8c.jpg

[...] wyniki ,( 2 prywatnie i jeden NFZ) . Mam ponoć chondro 3/4 ale to jak ćwicze i pracuje i biegam zaprzecza temu . Wszystko się wyjaśni za miesiąc bo bede miał MRI kontrolne kolana które udało mi się podstępem od lekarza wyciągnąć:) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-02-25 21:13:56 Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-02-25 21:15:50

Dzień drugi za nami. Dopiero drugi dzień a już mamy pierwsze wyłamy. Karny bacik dla dziewczyn /SFD/Images/2016/3/16/8ef73d7a9e1246d59a1aa7749dc1d644.gif Za wczoraj karne 15 burprees wędruje do Raimudy i Kleine oraz 30 do Joviki. Radzę dzisiaj zrobić i zrobić mobilizację bo jak się skumulują burprees to będziecie płakały :P [...]

i stopy /SFD/Images/2016/3/26/ef07e8f9e3aa48efa01003ee88a337a5.jpg /SFD/Images/2016/3/26/17e9d39174d942e0901ba90696315bdc.jpg

Ja gluten mogę śmiało jeść z innych źródeł i jest ok. Testuj testuj :-). Są jeszcze orkiszowe, ale po tym, to u mnie masakra jest hehe. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-07-26 09:14:22

[...] + 75g jogurt naturalny + 5g olej lniany 3 posiłek: 220g fileta z indyka + 200g ziemniaki + 5g olej lniany + 200g kefir 4 posiłek: 220g fileta z kurczaka + 200g ziemniaki + 5g olej lniany 5 posiłek: 3 całe jaja + 5 białek jaj + 5g smalcu Tak to wygląda. Tu macie posiłek drugi, cyknąłem foto: /SFD/2016/8/21/da2e9458d1df4570be57b7c01a0833ab.jpg

[...] + 150g jogurt nat. 2 posiłek: 220g filet z indyka + 75g ryż basmati + 5g olej lniany 3 posiłek: 220g filet z indyka + 300g ziemniaki + 10g migdały 4 posiłek: 3 jaja + 5 białek z jaj + 5g oleju kokosowego TRENING 5 posiłek: 220g twaróg chudy + 75g płatki jaglane + 50g banan + 200g kefir Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-08-25 23:22:55

do kasacji Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-09-08 23:24:24

Jak mogłeś mieć gainera zamiast bcaa... %-) bo nie czaje tego %-) wałek czy Ty puchy pomyliłeś ? :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-09-17 17:09:44

[...] Chuyowa sprawa, bo jedzenie to męka, ale wiecie co to oznacza ? Nie mam takiego parcia na żarcie %-) trzeba szukać dobrych stron hehe Forma poprawia się z dnia na dzień, ale dvpa i dwójki wciąż mi się nie podobają. Na dniach wrzucę poglądowe foty i w sobotę jadę do Adama na konsultacje. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-09-21 20:59:37

[...] do 20 min, interwał na razie wypada i chyba już nie będę go katował do dnia zawodów. Dziś ostatni ciężki trening czwórek, później je lekko dopompuję na około 6dni przed. Wieczorkiem wrzucę rozpiskę. Adam pisał, że limit to formalność, więc jestem spokojny i kieruje się lustrem. pozdro ! Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-09-28 07:43:08

[...] dobrym słowem };-) dziękówa ! Marian - no wiesz jak to jest z tym mierzeniem wzrostu... w dowodzie mam 180, ale jak się wyciągne to i 181cm wyskoczy :-D (tak mnie na pucharze polski zmierzyli) czyli te 84-85kg. Waga dziś na czczo 85,6kg, więc myślę, że to formalność, zacząłem dziś ładowanie. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-10-05 10:09:16

no no fajna szamka, ja tez podobne ilosci tylko ze maslo orzechowe do tego <3 wybierasz sie moze do Minska, jak rok temu startowac w tych zawodachszkol ponadgimnazjalnych co bylo we Klodzko rok temu czy bardziej celujesz w puchar kotry jest rozgrywany w tej samej hali tylko o innej godzinie :D Zmieniony przez - Amos w dniu 2016-10-05 20:33:39

[...] impreza, a starty dla startów już średnio mnie interesują. Puchar Polski przerabiałem rok temu i na razie dziękuję %-) ps: fajna szamka to będzie po zawodach :-D teraz to po prostu kolejny krok do celu :-)) i tak jak mówie wcale komfortowo się dziś nie czułem mimo większej ilości ww %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-10-05 20:36:11

[...] trzymam sporo wody, skarpetki zostawiają odciski, ale teraz już będzie ładnie schodzić, rotuję sól, troszke więcej diury. Do jutra na weryfikację powinno być git, najwyżej przegłodzę się trochę. Dziś zrobiłem kontrolne foty dla Adama, na sobotę myślę, że detale pojawiają się tam gdzie trzeba. /SFD/2016/10/6/f23c9b1cf9554aec8f9ca170a8f2bc81.jpg