2016

Witam, chcialbym byscie ocenili moja diete na mase. Chleb zwykly i te bulki to bede jadl razowe no i zamiast oleju to oliwe ale nie wiedzialem jak to wyszukac tam a chyba makroskladniki podobne. A i jeszcze warzywa do kazdego posilku ktorych tutaj nie podalem znajda sie w tej diecie. /SFD/Images/2016/2/6/08847c82b41d4fa29d2a82c8812cf18f.jpg

Witam mam dziś do sprzedania trzy używane ławeczki marki life fitness tak jak widać na zdjęciach cena za sztukę to 1300 zl pytania [email protected]. Oparcia ławek maja gdzie nie gdzie pęknięcia. /SFD/Images/2016/2/18/d76be6ab9682442380e6ccfe89dbc551.jpg

Witam. Mam 18 lat. Od 4 miesięcy redukuje, schudłem 10 kg, ale przez 2 tygodnie za bardzo sobie pozwalałem, ale nie przytyłem przez ten czas. Mam 188 cm wzrostu i 96kg wagi. Proszę o ocene jadłospisu, mam wątpliwości co do węgli i ilości białka. /SFD/Images/2016/6/26/9a3ae121b78548c4a40ffc0a13c66d7d.jpg

[...] Mam na sprzedaż Ultra Whey od Allnutrition o smaku jagodowym. Białeczko bardzo dobre w samku, z dobrą rozpuszczalnością jednak u mnie sie marnuje :( Zaprzestałam pić białko w związku z tym sprzedaje. Załączam fotke z waga białka. Cena do dogadania. Więcej info priv lub pod tel. 509 9314 445 /SFD/2016/10/27/84f0085f168a433e9ff4a37a717cb1b7.jpg

[...] zacząłem systematycznie chodzić na siłownię, więc jestem początkującym można powiedzieć. Chciałbym się dowiedzieć jakie najlepiej warto kupić odżywki, szczególnie chodzi mi o bcaa oraz białko zależy mi też na cenie myślałem nad firmą allnutrition się zastanawiam, czy jest to dobry wybór? Zmieniony przez - Lukaaszx w dniu 2016-11-28 18:38:19

Witam, Proszę o opinie i ewentualne sugestie, śniadanie2 śledzika zamieniam z makrelą lub gotowanymi jajami. Stosuje od 2 miesięcy i waga stoi, zakupiłem gainer(pierwszy kontakt z odżywkami) /SFD/Images/2016/7/7/9d7e40582e214989b4418ea6d5accb94.jpg

Witam, ustaliłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne na 3120kcal w tym 104g białka, 78g tłuszczy i reszta węglowodanów. Czy to nie za dużo? A może zmienić ilość któregoś makro składnika? Ćwiczę 3 razy w tygodniu na własnej masie (pompki, przysiady, podciągnięcia, podciąganie nóg w zwisie). Zmieniony przez - warrumin w dniu 2016-03-08 19:06:17

Witajcie jestem nowy wracam po 6 miesięcznej przerwie i chce zacząć od redukcji bo mi zdrowo brzuch zalało i tu pytanie ułożył dietę z aplikacją i wyszły mi takie wartości jak na zdjęciu czy to jest wsxystko ok Wiek.28 Waga 77.kg czasami pokaże 77.5 Pas 91.na czczo /SFD/Images/2016/1/5/cf2a86557f2c4bf4997cf723192a0185.jpg

Witam. Chciałbym przedstawić moja piwniczaną siłownię w której skład wchodzi: -ławeczka marbo regulowana +/- -Stojaki marbo -wyciąg górny i dolny marbo -gryf prosty 160cm i 219cm, łamany -2 sztangielki -obciążenie kupione za 2.5zł/kg 2x 20kg 2x 15kg 8x 10kg 6x 5kg 4x 2.5kg /SFD/Images/2016/4/7/132fa4a0dac7441da273242033492ef4.jpg

Witam Mam pytanie co do firmy desek snowboard airtracks czy sa one dobre? Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-12-01 08:30:55

[...] mnie nadgarstek juz 2.5 miesiąca. Ból jest przy podnoszeniu kciuka do góry przy poruszaniu ręką na boki.Bol jest taki ze mam wrażenie ze mięśnie żywcem ktoś odrywa od kości. Jak to wyleczyć w miarę szybko.Biore pencyline gdyż myślę że jest to zapalenie mięśni. Proszę o pomoc Gregor Zmieniony przez - Gregor Promotion w dniu 2016-04-16 22:37:44

Skorygujcie mój plan bo wzorowałem się typowym fbw 5x5 tylko chcialem w kazdy dzień dodać takie jakby ukierunkowanie(?) na daną partie. Czy to nie jest zbyt przeforsowane? Mój staż to 2 lata, cel - redukcja /SFD/Images/2016/4/11/30eaef90de0542cb9be8677dc61fb5d1.jpg

Witam, czy jest sens inwestować dodatkowo w witaminy w tabletkach, jeśli dieta jest bogata w warzywa i owoce? Które suple oprócz kreatyny i cynku mają sprawdzone działanie przy robieniu i masy i w ogóle co warto dorzucić do stałej suplementacji? Zmieniony przez - Warchlak1 w dniu 2016-07-01 20:52:34

[...] wyrazili swoje zdanie na temat treningu i diety w okresie masowym. Jak czytałem na ten temat to mniej więcej tak to sobie rozkminiłem. edycja ze względu na reklamę Wszystko podane jest w tym linku, tylko dawajcie jakąś konstruktywną krytykę i bez hejtu bo dopiero zaczynamto wszystko :D Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-11-03 19:20:04

[...] już szukałem podobnego tematu ale nic nie znalazłem,a wiec,wczoraj wróciłem do treningów po jakimś czasie,przed powrotem do treningów robiłem tak jakby mase i ważyłem ok.62kg a po wczorajszym treningu dzisiaj na czczo mam 60,1 kg,i mam pytanie czym może to być spowodowane że waga mi spadła ? Zmieniony przez - Dostroy w dniu 2016-12-28 13:39:30

Hej, mierze 173cm, ważę 61/63 kg.( startowo ważyłem 53 ) Mój cel to przytyć do 71kg i się nie zalać ( lekka oponka na brzuchu już jest :/) Moja pierwsza dieta, + co myślicie nad zamianą ryży i kuraka na makrele/ryba w puszce + chleb żytni. Pozdro! /SFD/Images/2016/2/8/8ba3a50cadb64d6996531a12abbec9ff.jpg

Zupełnie nie wiem co kolega może jeść, po odrzuceniu nie lubianych przez niego produktów nie wiele zostało. Cel; Masa. Chce zakupić MaxCarb by Trec. Dąży do 1g białka na 1 kg ciała, 5 g węgli i 1 g tłuszczu. Poprawi ktoś ? Pomoże ? Nakieruje ? /SFD/2016/10/29/f843dba413364555a09576c38f6f2fe5.jpg

Siemano,ostatnio robiąc zdjęcie swoich pleców zauważyłem,że jedna strona (tj prawa) jest tak jakby wyżej, nie wiem czy to łopatka czy coś innego,ale prawidłowo to to chyba nie wygląda.Prawda? /SFD/Images/2016/2/17/edbdb5d0790049089d49fae7d24e6236.jpg

Siemaneczko, jestem laikiem w tematach odżywiania, jadłem zawsze to co lubiłem ale trzeba się wziąć za siebie }:-( no więc właśnie ułożyłem diete- na razie jeden dzień- bo po co 7 złych , boje się pokazać, ale... paczajcie i krytykujcie mnie... KUMPLE %-) /SFD/Images/2016/2/21/c6f8ae6242e24872bbb129ae4d3f139f.jpg

chciałbym dowiedziec się jeszcze czy 1. Stosowacc w tym planie progresje 2. Czy rozpiętki i np wznosy ramion nie są przypadkiem cwiczeniami pull 3.czy trening pon push wt pull sr legs czwartek brzuch piątek push sobota pull niedziela legs bedzie dobrym sposobem ? /SFD/Images/2016/6/4/6a91bee79ea74243b81b2f7e21f66efd.jpg