[...] edytować poprzedniego, tym razem PORZĄDNIE zgodnie z uwagami MODERATORÓW. Sprawa dotyczy kolegi. W ostatnim roku zaaplikował sobie poniższe cykle: Cykl 1: Czerwiec-lipiec 2016 - Proviron 100mg ed Cykl 2: Wrzesień-październik 2016 - Turanabol 20mg ed Cykl 3: cały czas on Luty-marzec 2017 - Oxandrolon 60mg ed + Androtop 50mg ed. W trakcie [...]
/SFD/Images/2016/1/1/0a2cc9a60ee448d8a29d06c414e13e25.jpg Nadchodzi rok 2016, a wraz z nim postanowienia noworoczne. Wielu z nas wyznacza sobie długą listę postanowień, a kończy się na frustracji i wyrzuceniu kartki do śmietnika. Czy warto? Jeśli tak, to co zrobić, aby tym razem się udało? Po pierwszym stycznia kluby fitness przeżywają prawdziwe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] najwięcej jeść itp, itd, jednak teraz będę próbował właśnie z dietą. Oto jeden z przykładowych dni, jaki sobie ustaliłem, chciałbym się Was zapytać, co o tym sądzicie. /SFD/2016/10/16/82f58784ce6b4f6297bbc6ac31086d08.jpg Posiłek 2 i 3 to nie przypadek, że są takie same. Do szkoły na pewno zabierałbym takowego kurczaka z ryżem, a co do posiłku 3 [...]
[...] brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : brak Stosowane wcześniej diety : brak mam zamiar rowniez zakupic plan. ale nie wiem czy lepiej schudnać czy nabrac masy. rzezbic bede pozniej:) i jakie suplementy byscie polecili /SFD/Images/2016/6/25/3b8f8acc590d4191aefdfa6814cd4e85.jpg /SFD/Images/2016/6/25/f2be6005c3b542d4b47db5b6b9c067b7.jpg
[...] : nie I czy trening obwodowy jest sensowny? Nie czuje bólu mięśniowego po treningu może lepiej zastosować trening dzielony na 3? Plecy ,Nogi, Klata + ramiona? Zapotrzebowanie kaloryczne:3192 kcl dziennie. Jestem endomorfikiem. /SFD/Images/2016/2/10/b1f62e0a332941d5b308a3066f02d96e.jpg Zmieniony przez - YasuoShikari w dniu 2016-02-10 20:43:06
[...] robiąc na wierzchu małe wgłębienie na żółtko. Posypujemy solą i pieprzem. Na wgłębienie układamy żółtko jajka. Obok układamy pokrojoną cebulę, ogórki i musztardę. Przed zjedzeniem oczywiście wszystko mieszamy:-D /SFD/Images/2016/2/6/b0ef1d24b76c4d17a21f80942c8dd701.jpg /SFD/Images/2016/2/6/c47d61f0f28c4a8088adc7740b803ab4.jpg Smacznego;-)
[...] pomóc i dorzucić/wyrzucić co będzie potrzebne/niepotrzebne. Przede wszystkim jak wspominałem, zależy mi na JAK NAJTAŃSZYCH PRODUKTACH.Jakby ktoś mógł jeszcze wyrzucić stąd wołowine, czy rybę i zamienić na coś tańszego. Pozdrawiam i dziękuję :) /SFD/2016/9/26/38cab860487248b28c9bf5d1c48a0c9e.jpg Zmieniony przez - wuj3kk w dniu 2016-09-26 13:10:55
Placek warzywny do gulaszu by Ulaulka /SFD/Images/2016/4/12/7ea745e0ee0146fcb93bce728eb0200e.jpg Składniki: -500g ziemniaków -100g mąki z ciecierzycy -2marchewki -1 mała cukinia Przygotowanie: 1.Warzywa utrzeć na grubych oczkach, nasolić i odstawić by puściły sok. Odsączyć. Dodać mąki z ciecierzycy i dokładnie wymieszać. 2.Smażyć na rozgrzanej [...]
[...] na stłuczenia samo przejdzie? Nie chcę panikować ale boję się, że to może być coś poważniejszego, ale póki co nie mam z czym iść do lekarza bo również sporo pływam i z kolanami problemu nie mam, więc postanowiłem tu napisać. pozdro! :) Zmieniony przez - kacperr w dniu 2016-04-17 23:23:18 Zmieniony przez - kacperr w dniu 2016-04-17 23:25:08
[...] i chyba wegle tez a tłuszcze wychodzi mi czasem nawet 200! co moglbym pozamieniac co dodać zeby podbić to wszystko i zeby to lepiej wyglądało staż 14 miesięcy /SFD/Images/2016/1/1/a1f7f51799dc4dab93c37efa91b4ac6e.jpg na pewno dołożyć te 100g ryżu przyda się ... i moze zamiast jajecznicy to omlet ale ciężko mi to wchodzi Zmieniony przez - [...]
/SFD/Images/2016/5/4/601b782a9aca442f987f643be72be641.jpg /SFD/Images/2016/5/4/3aab3f5c7d0b49a38816a20882b53453.jpg Zalecane dawkowanie Jedna porcja dziennie. Jedna porcja to 3 g produktu rozpuszczone w 300 ml wody lub soku. Dni treningowe: Jedna porcja bezpośrednio przed treningiem. Dni nietreningowe: Jedna porcja rano po przebudzeniu. Suplement [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niczego ''wielkiego'' jeszcze dodajac fakt , że nawet nie mialem jakiegokolwiek planu treningowego ,ani diety.Jesli tera zrobilbym redukcje to będe jeszcze wiekszy wieszak,bocian niz teraz :D :D ,przeciez sama woda i tluszcz ze mnie zejdzie. /SFD/2016/12/10/c52c91aec3d44998912629d98e39ddec.jpg /SFD/2016/12/10/7ce14ca22a6d4609918127d0265bbc45.jpg
http://www.fight24.pl/wp-content/The-Ultimate-Fighter-24-Finale-Benavidez-vs-Cejudo-slider.jpg The Ultimate Fighter 24 Finale: Benavidez vs Cejudo Data: 3.12.2016 Miejsce: The Pearl at the Palms Casino Resort, Las Vegas – USA Walka o tytuł wagi muszej 125 lbs.: Demetrious Johnson vs. zwycięzca TUF 24 Główna karta 125 lbs.: Joseph Benavidez vs. [...]
/SFD/Images/2016/9/20/71a405ece263463c9567a94beaf20ce7.jpg Absolute Championship Berkut 46: Young Eagles 13 Data: 24.09.2016 Miejsce: Hala Urania – Olsztyn Walka wieczoru 155 lbs.: Adrian Zieliński vs. Islam Makoev Główna karta 155 lbs.: Łukasz Rajewski vs. Rasul Yakhyaev 145 lbs.: Marcin Jabłoński vs. Armen Stepanyan 163 lbs.: Patryk Ruta vs. [...]
[...] carbo, bcaa, białko) redukcja (białko i przedtreningówka) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe Stosowane wcześniej diety : zbilansowane Witam, proszę o ocenę. Co dodać co ująć. Na masie chyba za dużo białka. /SFD/Images/2016/1/15/59b150d561cf416cb96e3d777ce9f8e2.jpg /SFD/Images/2016/1/15/2fbed80216444e9896625b6ca78dc24a.jpg
[...] do sprzętu: siłownia brzuch robię bardziej w domu Dieta: Zaczynam i nie wiem w jakim kierunku iść Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPC Protein, Pure Creatine, Carbonox, VIT.C 1000. Gold omega 3 sport ediotion /SFD/Images/2016/2/6/349e84138fd64cb9b5857952fd1dac4d.jpg Zmieniony przez - Cobblepot w dniu 2016-02-06 18:05:09
[...] garnka, przyprawiamy i dusimy około 20 minut 3. w międzyczasie pieczemy/ parujemy rybę i gotujemy ulubiony dodatek węglowy, u mnie nieodzownie do ryby ryż basmati Smacznego ! Orientacyjne wartości samego sosu: Kcal: 230 B: 9 W: 24 T: 11 /SFD/2016/12/3/6c78ab7c8ca0461293ab91ebae00a52d.jpg Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-12-03 19:01:01
[...] i też zastanawiam się jak to rozłożyć podczas i po cyklu (chodzi o kreatyne). Proszę tylko o standardową rozpiske bez pytań o staż wymiary itp. Będę bardzo wdzięczny. Czy dokupić czy zmienić drugi środek? Z góry dziękuję kumatym :) Zmieniony przez - Jerry1992 w dniu 2016-11-20 23:11:33 Zmieniony przez - Jerry1992 w dniu 2016-11-20 23:12:48
Absolute Championship Berkut 46: Young Eagles 13
