2016

[...] brzuszków, albo rób MU w deszczu a urządzenie do nagrywania schowaj pod "daszkiem" ;-) Taktycznie i technicznie mam to rozpracowane,jedynie to że nie widzę podglądu w smartfonie jak jest pod parasolem,brzuszki już nie, mam jeszcze 4 dni i 4 próby na muscle upy nawet siłkę na razie odpuściłem. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-25 19:05:24

[...] bez względu na wagę.) A ja danymi z wagi w ogóle się nie przejmuję bo są zbyt niedokładne wystarczy że przesunę wagę o kilka milimetrów i już pokazuje inaczej,co do masy kości widocznie nigdy nie robiłeś aż takiej redukcji "z kości na ości" jak na wagę ości pół kilo mniej to i tak dobrze :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-27 10:08:42

Próba podciągania do konkursu https://www.youtube.com/watch?v=I08TjZw7HIY I trening plecy 1 podciąganie drabinka 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10/11/12 brzuch 1 wyciąg górny stojąc skrętoskłony w dół 2 wyciąg górny w pochyleniu spinanie brzucha Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-29 16:29:41

[...] onieśmielenia przeciwników pewnie zadziała;-) Nie Gwid tym razem to nie będą przelewki,jest szansa że wystartują najlepsi z wątku "podciąganie na drążku.." i ja będę grzał tyły ale to nic filmik wrzucę nawet jeżeli będę najsłabszy a do 13 lipca może jeszcze uda mi się wynik poprawić. . Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-06-29 21:33:34

[...] o motywacji do startu w zawodach,moi koledzy napalili się ale co do czego przyszło skończyło się po miesiącu lub dwóch na słomianym zapale,albo moja forma ich zdemotywowała ? :),choć z drugiej strony już na początku widzieli jak wyglądam,albo przecenili swoje możliwości na te 3 miesiące ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-07-02 18:26:07

Zajrzyj do tematu PIERWSZY ROK TRENINGÓW (podwieszone ). Tam masz multum gotowych programów. No i nie oczekuj, że mięsnie będą rosły tak szybko przez cały czas ;-) To naturalne, iż ten proces zwalnia. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-24 15:53:52

Dodaje zdjęcie :) A więc coś tak jaśniej można co do planu się zwrócić ? :) /SFD/Images/2016/1/26/02eef188424543f0bc61e5395671fd55.jpg

4 ćwiczenia na każdą partię? Z tego, co widzę, w pierwszym planie nie ma nic na triceps, w drugim nic na biceps. To celowy zabieg? Wszystkie ćwiczenia zwykłą progresją? Mimo wszystko rep goal i regresja nigdy nie była przeze mnie stosowana, może warto by gdzieś wrzucić. Zmieniony przez - glock95 w dniu 2016-02-03 13:59:08

[...] wystarczy zamiennie biceps i triceps, nie muszą być oba na jednym treningu. Ale nie zaszkodzą, jak je wrzucę? Nie mam problemów z regeneracją, myślę, że bic i tric na każdym treningu nic nie zaszkodzi, choćby te wygwiazdkowane miały być po jednej serii. A tak to 3 na duże, 2 na małe, tak? Zmieniony przez - glock95 w dniu 2016-02-03 14:44:45

[...] z kurczaka w opakowaniu do podsmazenia są odpowiednie do diety czy kurczak musi byc na świeżo robiony bo jak cos to moglbym zaczac jesc gotowe z biiedronki Ogólnie sam po sobie uwazam ze potrzebny mi testosteron od hitec-a black devil,, czy widzicie ku temu jakies przeciwwskazania ? Zmieniony przez - Gural-SFD w dniu 2016-12-19 22:40:28

[...] Ogólnie sam po sobie uwazam ze potrzebny mi testosteron od hitec-a black devil,, czy widzicie ku temu jakies przeciwwskazania ? Skąd taka myśl, że potrzebny Ci testosteron %-) ? Hehehe...wybacz. Uwierz - niepotrzebny. Zbędny. Zmieniony przez - Gural-SFD w dniu 2016-12-19 22:40:28

Te ciasto dla mnie jest rewelka laduje w moim brzuchu na weekend cala blaszka wchodzi jak maselko do tego robie koktajl z owocow dla mnie bajka /SFD/Images/2016/5/7/5f42c53e30f549939f0f8a50172e3676.jpg

[...] Z suplami jest tak że jak zaczynasz w młodym wieku od pełnego pakietu to później już mało co będzie Cię telepać i tylko koks pozostanie, więc lepiej powoli wdrażać swój organizm do naturalnej odporności i wytrzymałości niż od razu zaczynać od każdego suplementu dostępnego na rynku. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-01-01 23:07:02

[...] i pewne sprawy wiem myślę, że wyjdzie to pozytywnie! ;) Ad. 4 Rozumiem. Na razie tak jak mówię. Treningi, biegi i dobre odżywianie się. Potem będziemy próbować, kombinować i w ogóle. :D Chyba, że nie będzie takiej potrzeby.. Dziękuję Ci bardzo za odpowiedź! Także mi dużo pomogłeś! :) Zmieniony przez - mlodyzmma w dniu 2016-01-05 21:05:20

[...] A dzisiaj będę robił B i czuję o wiele większe podekscytowanie, a chyba to też jest bardzo ważne :) Plan zobaczyłem w jednym z filmików na YT gdzie powiedziane było, że to bardzo dobry plan dla początkujących. Zaniżyć obciążenie? Jak bardzo? Podasz mi tą zaniżoną wartość od moich 52.5 kg w WL? Zmieniony przez - Innnvi w dniu 2016-05-04 12:28:10

[...] odpowiada jednak jak wspomniałem 25% z tych pań co widać wyżej. Rozwijając moją myśl powyżej - jak dla mnie kwintesencja kobiecości. Jest za co złapać jak się to mówi :) Ani nie za gruba ani nie za chuda.... w sam raz :) ...nie obrażając pozostałych pań o mniejszym tłuszczu w organiźmie Zmieniony przez - jafrap w dniu 2016-03-11 12:01:09

Witam. Wiek : 21 lat Waga : 95kg Wzrost 191cm Staż treningowy : teoretycznie od 2006r. praktycznie duże przerwy Najbliższy cel sportowy : Masa Trening : do uzgodnienia Rekordy : nie sprawdzane Suplementacja ostatnie 6 miesięcy : brak ( Przebyte cykle: 2x mono, KO+mono ) Dodatkowe informacje: Trenowałem pływanie, piłkę nożną i ręczną. [...]

[...] miesiąca jade konkretnie makrosami, żeby się wszystko zgadzało. To w takim wypadku powinienem na razie jechać z masą cały czas w góre i póżniej ew. dopiero redukcja? Mam tendencja do szybkiego tycia, bo prawie cały żywot byłem otyły, i nie chce się znowu zalewać. Ps. Dzięki za odpowiedź ;) Zmieniony przez - AsterXks w dniu 2016-02-18 22:32:07

oczywiście dubel %-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-08-04 21:35:19

bardzo ładna forma po tych naleśnikach i piwie , na twarzy chyba taka czerwieńsza %-). A tak na serio jest ładnie, jw na plaży pewnie przyciągałaś wzrok Panów i Pań którym się nie udało jednak na lato wyrobić z formą :). Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-08-04 22:14:55