[...] Clom. eod x24d 20mg Nolva.eod x31d Waga 80kg. Diet przed cyklem do 6 tyg.trwania cyklu b:350g/ed W:180g/ed t:100g/ed Nova dieta po 6tyg cyklu po zwiekszeniu En.250mg e3d. Oraz utrzymanie takiej diety w czasie PCT. b:250g/ed w:100g/ed t:50g/ed Caly cykl wspomagany suplementami do wyrownania. Zmieniony przez - Delta8209 w dniu 2016-03-30 16:48:26
[...] a później kupiłbym plan i dietę i chciałbym ćwiczyć na poważnie tylko czy to się opłaca ? zastanawiam się czy przez duże mięśnie nie miałbym ograniczeń w ruchu albo czy mógłbym jeździć motocyklem przy tak dużej masie i w ogóle jakie plany na przyszłość mogą zniszczyć duże mięśnie /SFD/Images/2016/4/20/ce276505dd4c481aa38de10aa06c0fe1.jpg
[...] wraca i nie musiałem wciskać powietrza spowrotem sam , czy tak aby powinno być ? bo rozumiem ze jesli zaciagam tlok i jest powietrze to normalnie moge bic . może i głupie pytanie ale wole sie upewnic ... kto pyta nie bladzi a kto szuka ten znajdzie ale ja nie znalazlem nic w wyszukiwarce }:-( Zmieniony przez - raviuuz w dniu 2016-01-06 10:30:01
[...] : 23% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW (dopiero zaczynam) Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak ale opcjonalnych finansowo /SFD/Images/2016/6/3/bfe6fa0ef0bb4975a8ca2094da7256ca.jpg
[...] mnie niepokój to fakt że osoba ta poleciła mi zastąpić czasem drugi posiłek gainerem. Za poradą osób z forum wrzucam jednodniowy plan diety skomponowany z produktów przedstawionych w rozpisce. Chętnym aby mi pomóc wyślę całą dietę jaka dostałam do przeanalizowania. Liczę na wsparcie. Pozdrawiam /SFD/2016/7/28/3b7c7fcc364f45378af13f3b0a811d13.jpg
[...] bo nie bede jadl tego samego cale zycie , zaraz zrobie jeszcze ze dwa rozpisy diety zeby zmieniac w ciagu tygodnia. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to : 3308 kcal--- 15% białka: 496 kcal = 124 g--- 55% węglowodanów: 1819 kcal = 455 g--- 30% tłuszczu: 992 kcal = 110 g--- Z Ankieta xD /SFD/Images/2016/1/17/b95bed0d5a5d4cfe83d9493bcaa8a279.jpg
[...] Od połowy kwietnia jego dieta składa się wyłącznie z dań z oferty Bobby Burger. Celem eksperymentu jest zmniejszenie wagi o 20 kg w 2 miesiące bez wyrzeczeń. Bobby Burger Challenge jest relacjonowany na stronie internetowej oraz na profilu Bobby’ego na Facebooku. Co o tym myślicie? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-06-03 13:31:33
[...] pyt 3 czy robic iniekcje w brzuch insulinówką czy w udo normalnie ? i czy brac co 3 dni 1000 IU ?? a dopiero po tym HCG clomid bo podobno zle łączyc clomid z HCG ogólnie mam 10 000 IU HCG pyt 4 jak to robic ?? do ampułki z proszkiem wlac ten plyn z drugiej ampułki i wymieszac ? Pozdrawiam Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-11-03 14:08:13
[...] 2 tygodni) 3x w tygodniu silownia 1-1,5h po niej bieżnia w tetnie 120-130 (30min) 3x w tygodniu sama bieżnia w tetnie 120-130 (60min) Moja przykładowa dieta poniżej, oczywiście nie jest ona zawsze taka sama czasem nie ma ryby a za nia jest powtórka posilu innego z tego dnia itp. /SFD/Images/2016/2/20/b989c9f4f63944c2a8b7bec71c5712cf.jpg
Witam. Mam pytanie bo chce kupic odzywki itp. I mam zamiar zapłacić przelewem tradycyjnym pocztowym ale nurtuje mnie to na załączniku... /SFD/2016/10/30/d7cf99f872604aa2aa09a3138c3a2e5d.jpg
[...] Skos Góra 3x8 Rozpietki 3x8 Francuz 3x8 Biceps 3x8 Brzuch I bym leciał A b a potem b a b i tak w kółko. Doradzacie coś? Czy może nie bawić się w takie coś? Wszędzie będę stosował progresje. Nie chce martwego, słabe mam ledzwie i nie chce mieć problemów. Mam nadzieję że pomożecie w tym. Zmieniony przez - FranioCenter w dniu 2016-10-27 14:54:57
[...] to 9kg) ławkę, drążek(max 3 podciagniecia) i podpórki do pompek. Obecnie staram się utrzymać dietę ok 2000 kalorii dziennie, najbardziej martwi mnie mój brzuch który wygląda jakbym był w ciąży. Wzrost 178 kg Waga 88 kg Biceps 38 cm Klatka 103 I brzuch 105 Ponizej foty Pozdrawiam /SFD/Images/2016/4/24/890303886767411c85b38522cf9fd9c0.jpg
[...] ukrywam ciężko jest żyć bez czegoś słodkiego albo inaczej - niedozwolonego. Tymbardziej że mam 18lat co chwilę wychodzę ze znajomymi, w domu tez pełno pokus :) obawiam sie tylko że cheat będzie utrudniał redukcje mojemu organizmowi i najlepsze efekty są bez oszukanego posiłku raz na tydzień.. Zmieniony przez - Guga512 w dniu 2016-07-21 23:45:09
Witam, zamierzam kupić moje pierwsze hantle. Na allegro doliczyłem się 3 głównych marek Abarqs Hop-sport oraz Xylo Proszę o jakieś opinie. Może ktoś z Was zjadł na nich zęby i zna się na rzeczy %-) Co doradzicie, Panowie? Zmieniony przez - exil432 w dniu 2016-10-25 18:26:35
[...] i postaram się zaraz zrobić coś podobnego z innych produktów na kolejne dni ale chodzi mi o to czy idę w dobrym kierunku. Uwzględniłem produkty , które lubię jeść więc nie powinienem mieć z nimi żadnych problemów. Trening siłowy i cardio po 3 razy w tygodniu na zmianę, niedziela wolna. /SFD/2016/10/22/42fe00f6ab9d4a409c7a9880c3e86a6d.jpg
Witam, tak jak w temacie przygotowałem sobie trening FBW na masę tylko nie wiem czy będzie on odpowiedni ;) Proszę o ocenę, lecą scr :) /SFD/Images/2016/1/12/e45741366fb744c1a30f0d90ef78e440.jpg
[...] na redukcji to nie za dzuo jak na 16 l uprawiająca 2/3x w tyg crossfit + lekkie 45' treningi siłowe x3 +joga +skakanka? Mam małe kłopoty z tarczyca, bede je diagnozowała dogłębnie w tym miesiac z endokrynologiem,ale najprawdopodniej mam niedoczynnosc tarczycy. Mam kłopot z lekka oponka /SFD/Images/2016/1/6/58065eb019a34504b299fd57323b1ea2.jpg
[...] Cel treningowy :Masa,Siła Staż treningowy na siłowni :regularny trening bez przerw 2 miesiące, wcześniej rok ćwiczeń bez sensu Uprawiane inne sporty :Tylko wf Ostatnio przerabiany plan:split Dieta:staram się jeść jak najwięcej kcal i węgli a białko na średnim poziomie Typ budowy:Jestem ekto /SFD/2016/11/12/6337473925b7449db800b3b9d60223ed.jpg
[...] się dowiedzieć, czy utrzymując takie odżywianie jestem w stanie przybierać zdrowo na wadzę, warzę 85 kilo, zapotrzebowanie takie jak widać, ogromnie często ćwiczę, bmi w granicy 23%, rozpiska nie obejmuje porcji białka, którą dzisiaj jeszcze wezmę, liczę na szybką odpowiedź, pozdrawiam! /SFD/2016/10/3/6155cc0b7314475ba563dbb7447c6116.jpg
[...] jak jest, bo już zostało to odjęte? Szczerze mówiąc od zawsze odejmowalem błonnik i dopiero później mnozylem X4, aby otrzymać kaloryczność. Dziś czytam artykuł, w którym piszą, że zgodnie z rozporządzeniem 1169/2016 "w tabeli wartości odżywczej podajemy ilość węglowodanów przyswajalnych czyli po odjęciu błonnika" Jak jest naprawdę? ;) Pozdro
