2016

Dostałem juz diete od Pana Adama . Na ten okres wygląda ona tak . Wymiary na chwile obecna , Co tydzień bede robil aktualizacje . Wzrost -ok.190 Waga-114 Pas-88 Biodra-93 klatka-127 Biceps-47.5 Łydka-46 udo-74 /SFD/Images/2016/6/30/049d2847497d48ce9486f3dcfcb35651.jpg

Cos tam zaczyna sie przebijac . 110,5 kg /SFD/Images/2016/7/10/5dc56054282b4669ab6c9cb420d6625d.jpg

Siema dzięki Bartek coraz wiecej wychodzi najgorzej u mnie z nogami :D obecna forma 102,7 z rana cos sie ruszyła w dół :D /SFD/2016/8/23/1eaba87407c14a5b8423b2fa35a4b49c.jpg

[...] forma sie poprawia dosyć mocno . Miałem teraz 2 dni Low czwartek , piątek a w sobotę małe ładowanie poszło . W nocy gore miałem cała w żyłach . Tutaj fotki z soboty przed ładowaniem z rano naczczo . Dzisiaj rano po ładowaniu wody troche podeszlo . Myśle ze to ostatnie ładowanie juz do zawodów . /SFD/2016/9/4/a10f20191ca540e09475e9fa73844319.jpg

@Shakur1993, Zabieg był na NFZ, a z ciężarem się "dotykam" tak jak mi tu chłopaki radzili :-). @Rion10, Dziękuję Ci za ocenę, czyli na dwugłowe będą dwa ćwiczenia, Uginanie leżąc i np. Martwy ciąg na prostych nogach (3x10)? Zmieniony przez - samurajksw w dniu 2016-12-29 10:20:23

[...] ja może osobiście wychodzę z nie do końca dobrego założenia ale jak coś w tym stylu mnie dotyka czy dotykało, tzn. jakaś obawa, że nie będę już w stanie tego czy owego robić to po prostu sobie mówie, że jeśli do tej pory się dawało to i czemu tak od razu miałoby się nie dawać...;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2016-02-11 20:35:45

burdele tez so fajne%-) tylko załoga musi być ciekawa:-D A może byś poszedł na usg, to byś miał obraz sytuacji dokładny. Czy nie? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-01-23 12:56:13

[...] Za jakiś tydzień ruszam jeszcze z metką na koniec masy więc i tak od nowa trzeba będzie kombinować z hormonami. Meta mocno aromatyzuje. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-02-25 17:30:47 Dodaj provi /master aromatyzacja będzie mniejsza , jak chcesz trzymać estrogen w ryzach trochę to zniweluje , siłę metanabolu , estrogen też jest [...]

[...] zrobić za tydzień badanie estro by zobaczyć jak sobie właśnie z dodaną do cyklu metką takie dawkowanie radzi :-)) Najbardziej obawiam się jednak tego, że dziś cały dzień było mi potwornie niedobrze, jakbym się czymś zatruł. Łatwo się domyśleć, żę w takim momencie wciskam w siebie żarcie... Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2016-02-29 20:52:20

[...] podrasowałem high kicka bo razem z porcją łyknąłem 1 miarkę creakonga. HC w składzie nie ma kreatyny więc myśle, że takie połączenie spotęgowało pozytywny efekt. Jak na razie mój faworyt 10,5/10 Mam jeszcze 3 saszetki więc jakby co to zrobie edita gdybym zaobserwował jakieś zmiany. /SFD/Images/2016/1/29/a110aca18d6341c7b801c7b09a87fff0.jpg

[...] warzywami - Po treningowy shake - Ryż z jabłkiem Na razie micha ok ale przy progressowaniu z ciężarem to będzie mało . Odczucia : Czułam zmęczenie , lekkie domsy są ale u mnie apogeum jest po 1,5h doby tak więc zobaczymy co boli najbardziej ... a po takiej przerwie ma prawo boleć wszytko . Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-06-21 09:40:46

[...] pod plan ) to chciałabym wiedzieć ,że zrobiłam wszytko żeby efekt był zauważalny , satysfakcjonujący mnie , pomysłodawcę i czytających %-) Rozpiska z treningiem dzisiejszym oraz michę wrzucę wieczorem . Czekam na pozytywne rozpatrzenie mojej propozycji 8-) Tym czasem - miłego dzionka :-D Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-06-24 14:22:07

Ja myślałam, że jakiś tyłek zobaczę ...%-) Obijasz się! Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-06-29 14:09:14

Ja myślałam, że jakiś tyłek zobaczę ...%-) Obijasz się! Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-06-29 14:09:14 Buduję napięcie %-) Ja czekam, paznokcie obgryzione %-)

[...] mały bo mały ale idzie . Mam ogromną satysfakcję po skończeniu tego treningu mimo zaorania . Co do michy - jeszcze sie przyzwyczajam do jedzenia prawie wszytkich węgli na noc , niestety jem je praktycznie przed snem , bo usypiam po takim posiłku jak dzidziuś . Także tak , idę jeść i spać :-O Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-06-29 22:10:44

[...] ryżu :-P ale ze wzg na cenę i ilości jakie jem to zastanawiam się czy to bedzie jakakolwiek różnica jak zamienię na Polskie PYRY :-D ??? Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-06-30 08:59:28 Z jednej strony naprawdę dużo.... A z drugiej taki obzartuch jak ja by nie narzekał %-) pewnie bym cześć na słodko wciągnęła. A ziemniorow zwykłych to [...]

[...] tylko na noc , po treningowy w odstępie max godziny od kolacji - budzę się spuchnięta( obrączki nie zdejmę ), w ciągu dnia woda powoli schodzi . Nie zauważyłam różnicy czy to ryż czy bataty Aga przepis na brownie plissssssssssssssssss Dziewczyny jedzcie ze mną pyry i te inne bataciory 8-) Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-06-30 11:54:14

Justyna, moze cos przegapilam, ale wyciskanie na barli bylo zalecane chwytem neutralnym? Bziu tak było w filmikach jakie dostałyśmy właśnie zalecane . Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-07-03 08:39:08

[...] 37 Wzrost:177 Waga: 70,5 / 70,4 /70,2( - 0,3) Obwody ciala Barki: 97 / 97,5/ 97,5 (0) Ramie(Srodek): 26,5 / 26,5/ 26 (-0,5) Talia: 65 / 64,5 / 64 (-0,5) Pas(pepek): 68 /67 /67 (0) Biodra - posladki: 90 / 90,5 / 90,5 (0) Udo(gora): 53,5 /53,5/ 54 (+0,5) Udo(Srodek)/:49 /49/49 (0) Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-07-05 07:44:46

[...] 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 30/30/30/30/30 Micha : Omlet z jaj ala pizza łosoś z ryżem ala nigiri Twaróg półtłusty z makaronem kuku , whey i malinami Shake Bataty pieczone w ziołach , banan Dowody mocy na krótkim filmiku }:-( https://www.youtube.com/watch?v=tJPMXMUkl4Q&feature=youtu.be Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-07-05 22:07:12