2016

[...] zjedzone jeszcze w domu drugi posiłek na dwa razy zrobiony na grillu,a teraz truskawy ze smietaną:-D wieczorem wciągnę jeszcze jeden posiłek żeby podbic BTW. /SFD/Images/2016/6/19/993d24c1e1bf431cb4ca2ba3b38e5010.jpg /SFD/Images/2016/6/19/9c5930ece61b438fba200bf61b75a1bd.jpg /SFD/Images/2016/6/19/dded065b357b4e748d6fcfe71c090add.jpg Zmieniony [...]

To zdjęcia aktualnej formy ,chociaż w sumie w wakacje odpoczywałem :) ,na zdjęciach 75-73 kg /SFD/2016/8/30/611f20ff51cf43cdadb5b59b3eaba287.jpg /SFD/2016/8/30/8f496b7f15024fd9b057313afda29a31.jpg /SFD/2016/8/30/41b841facdf54101bac8d42d33dc2d2c.jpg /SFD/2016/8/30/6fc61eb2328a44eeb94804db819bfb2a.jpg [...]

XIII Festiwal Siły Sprawności i Urody rozpoczęty. /SFD/2016/7/28/ded3faee89914bc5952ea789eb810e17.jpg /SFD/2016/7/28/c83352e33caa467e96105aabb768c3e1.jpg /SFD/2016/7/28/ebefec4e65d4415daaf00669c759bcae.jpg /SFD/2016/7/28/3ddf16ad316d4c4db789dfd2a12ab949.jpg /SFD/2016/7/28/10c277214a1248d5b460536bd2da624d.jpg

Paolo Fontana (amator) i Gabriele Andriulli (kulturystyka niepełnosprawnych) 9,5 tygodnia przed /SFD/2016/12/29/a18fad0a8f7a48378595112bfa90f253.jpg /SFD/2016/12/29/2a37ef7d720045a28b11eb5680e2c8c2.jpg

Dzisiaj tak się jeszcze natknąłem 103,7kg z 22.01.2017r xD Fajnie tak sobie powspominać :) z Adamem jak coś zacząłem współpracować od Marca 2016 :P /SFD/2020/5/30/234fcf6be37f4ba0952288c291a5b902.jpg /SFD/2020/5/30/ce6cba8c5554404d8c585060ce334a63.jpg /SFD/2020/5/30/3acd0c3f4dc64f3c99fe5f78c7b23232.jpg [...]

[...] WW na 100g produktu :-) Jak jesz raz na jakiś czas to kij, ale jeśli to stały element diety, a nie kupujesz zawsze tej samej odmiany to patrz na to: http://odr.pl/wp-content/uploads/2016/08/2015_ziemniak.pdf Od strony 5 masz tabelę Nie wiem, z jednej strony połowa z Was jak wsypie 3g ryżu za dużo odejmie, a z drugiej te ziemniaki i olewanie ;)

Mi buty służyły od 2016 w zasadzie do niedawna :)

Obgadam temat z trenerem. Ale coś czuję, że muszę się jakoś spiąć i dotrwać do końca redukcji. 27.04.2016 r. Jest ciężko... #-P Dziś przez pół nocy śniło mi się jedzenie, budziłam się głodna i zła. Ale dotrwałam do rana. Mimo dnia wolnego wstałam o 6.00 i szybko napełniłam brzuszek (choć syta wcale nie byłam). Po pierwszy posiłku wypada u mnie [...]

5.05.2016 r. Treningi siłowe w tym tygodniu zaliczone :-) TRENING "C" 1. Martwy ciąg 8/6/8/10 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 10/8/8 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/10 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 10/10/8 5. Francuskie wyciskanie sztangi do czoła 12/10/10 6. Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 12/10/10 [...]

/SFD/Images/2016/1/5/e5aef3d805d243a5a432bdaad06ba991.jpg /SFD/Images/2016/1/5/40f0ec1e7f7a4356a5405f50d87f1d61.jpg /SFD/Images/2016/1/5/c799bfa977ed4706abec65ba7989a3ae.jpg /SFD/Images/2016/1/5/cd59573bcc684b8ab26cd85ec9a71454.jpg

/SFD/Images/2016/4/9/3cb19bdc9b744687846d945262df7410.jpg /SFD/Images/2016/4/9/f3fb335c6d5e4f9b87d654ac6ff65304.jpg /SFD/Images/2016/4/9/b306811e5dfd4ea585e87e581d0c319f.jpg /SFD/Images/2016/4/9/352e173677214da4add1dfe040498326.jpg

/SFD/Images/2016/6/23/fb3ce98e8ea5439cb35427069b4c25c6.jpg /SFD/Images/2016/6/23/e6d6c87e754e4f24a18b5a130fe8d414.jpg /SFD/Images/2016/6/23/1c22cf9be2a8434daf6271021d04306d.jpg /SFD/Images/2016/6/23/0d5af278221649b8aead888a3c938fea.jpg

/SFD/Images/2016/7/2/318b721a368648b5908aa807209cf733.jpg /SFD/Images/2016/7/2/63e0e995096e4028ac5a12377979861a.jpg /SFD/Images/2016/7/2/1ef731fee5a04b65a2fcb7f5f49b8198.jpg /SFD/Images/2016/7/2/a244dbbf6ceb46ec8c72db844c46f667.jpg

[...] w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Klasyczny i Wyciskaniu Wielokrotnym c. c. REGULAMIN I. ORGANIZATOR: 1. KLUB SPORTÓW SIŁOWYCH ŚWIT ŚWIDWIN II. TERMIN I MIEJSCE: 1. 12.06.2016 r. godz. 11 . 00 2. HALA SPORTOWA PARKU WODNEGO „RELAX” UL. Jana Pawła II 5 w ŚWIDWINIE ( SZKOŁA PODSTAWOWA NR1) III. CEL ZAWODÓW: 1. Popularyzacja sportów siłowych [...]

18.01.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/1/18/8a73a33581a34cb284c7aefdd8284288.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, arginina Trening (klatka+biceps+triceps) 1. Wyciskanie - maszyna 37,5kgx10/50kgx10/62,5kgx10/50kgx10/37,5kgx10 2. Przenoszenie sztangielki 12,5kgx10/12,5kgx10/12,5kgx10 3. Rozpiętki na bramie [...]

6.02.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/2/6/f314657cd9f548c9811a144afe107072.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo Obiadowy tatarek:-D /SFD/Images/2016/2/6/b487ca974b9e4663940df6fbef09d2e8.jpg blue_hope - dziękuję:-) Kamil - no może tak trochę8-)

10.02.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/2/11/7357336544eb48648ef8e10b6382490b.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, kreatyna, BCAA, arginina Trening (klatka+biceps+triceps) 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10 2. Przenoszenie sztangielki leżąc 3x10 3. Butterfly 4x12 4A. Uginanie na biceps z supinacją 3x10 4B. Wyciskanie francuskie [...]

16.02.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/2/16/f0dd51847ab84ddca3e74123caf8c984.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, kreatyna, BCAA Trening (klatka+biceps+triceps) 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10 2. Przenoszenie sztangielki 3x10 3. Butterfly 3x10 4A. Młotki 3x10 4B. Wyprosty ze sznurem wyciągu górnego 3x10 5A. Uginanie ze sznurem [...]

22.02.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/2/22/eadacfec67fe4a938c41fdffd58ac715.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, BCAA Trening (nogi hiper+brzuch) 1. Wypychanie suwnicy 4x15 2. Fronty - hammer 4x15 3. Wyprosty na maszynie - 3x15 4. RDL z hantlami 3x15 5. Uginanie na maszynie 3x12 6. Unoszenie nóg leżąc 3x15 7. Wyprosty na ławce [...]

22.03.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/3/22/4eb2788448404c02981cb5a2cc713c4d.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo /SFD/Images/2016/3/22/59c350d19be742adab162691c12b7df3.jpg lodzianin - dziękować;-) a co do panelu jak najbardziej się zgadzam;-) Cayuś - wiesz co... ja też się zastanawiam%-) jak na coś wpadniesz może, to podziel się [...]