2016

[...] w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Będę bardzo wdzięczna za wskazanie błędów i podpowiedzi bo brak jakichkolwiek efektów sprawia, że zupełnie nie widzę możliwości zmiany na lepsze. /SFD/2016/9/5/146feeb93f314adb8e0e6574d7c7b88f.jpg /SFD/2016/9/5/6e3fdb50e97743cda6930fd851a50e65.jpg /SFD/2016/9/5/7402aa151e764bf5808309d3e7e02987.jpg

[...] Treningi z lepszą dietą i planem zacząłem w maju 2015 Wymiary Wzrost 173 cm Waga 56 kg Biceps 28 cm Pas 69 cm Klatka 83 cm Łydka 31,5 cm Wyciskanie 35 kg na serię W lutym 2016 osiągnąłem swój pierwszy cel: wyciskanie 50 kg na serię. Pod koniec 2016 zacząłem chodzić na drążki, masę robiłem do kwietnia 2016, W maju 2016 miałem takie wymiary [...]

[...] na górę morele i przykrywamy delikatnie masą z ciasta ,posypujemy migdałami i zapiekamy około 25 min w temp 200 stopni. B-158,7g T-108,2g W-335g 2,258 kcal /SFD/Images/2016/1/8/27dd2876efcd47f8b1e3c50616ed4191.jpg /SFD/Images/2016/1/8/a93c298ae52343d7b4fc3e9d3538e2f8.jpg /SFD/Images/2016/1/8/a38b30acee3549508d5c1669620bd4ff.jpg [...]

[...] miejsce - Kamienna Rzeżba 2015 (kulturystyka seniorów OPEN) - II miejsce - Mistrzostwa Polski w kulturystyce 2015 - II miejsce - Mistrzostwa Polski w kulturystyce 2014 /SFD/2016/11/15/a4c4cd526f0644d09a8c02c599736c5c.jpg /SFD/2016/11/15/47e16bc1e4d041af83ac3bd1fe78872d.jpg /SFD/2016/11/15/e5ef8ed453964aaf847dfe5ab920094c.jpg [...]

[...] Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie 4-5s/10-12p Bieżnia 7,5% nachylenia, 5,5 szybkość 30min CO DRUGI WEEKEND MAM WOLNE, WIĘC PROPONUJE BIEGANIE/MARSZ NA BIEŻNI. ZDJĘCIA /SFD/Images/2016/3/5/2c58d4e9e59d4e6cbc19a64519d09add.jpg /SFD/Images/2016/3/5/bb00528f7c9c4ca987763c319e920790.jpg /SFD/Images/2016/3/5/32fdde8d98a64c099ca99a1d9113c92a.jpg

DAWID ŁATA rocznik - 1988 wzrost - 175 cm Federacja - IFBB Osiągnięcia - 3 miejsce - Mistrzostwa Polski w Fitness - Białystok 2016 - Fitness plażowe mężczyzn do 178 cm - 1 miejsce - Ogólnopolskie Zawody Kulturystyczne i Fitness - Słupsk 2016 /SFD/2016/11/17/cf16b27b2bab469796ede22141543316.jpg /SFD/2016/11/17/386a484e68ed48b6b2292bc733f188f4.jpg [...]

[...] wiadomo jakich rad. Nie będę też ściemniać, że mam łeb pełen motywacji i na pewno będę najpilniejszą zawodniczką na forum. Chcę sama się przekonać, czy mam dość zapału, żeby ogarnąć tę dietę. /SFD/2016/8/15/c5285ab174e8478fab16c5d227c65d6e.jpg /SFD/2016/8/15/dc0ab9b2e10c44b5a9732c320c10edb6.jpg /SFD/2016/8/15/1f99b19da47d45669777212ebe80e03e.jpg

[...] i 50x50x2mm - długość 115 cm - szerokość 112 cm - wysokość 135 Maszynowe łożyska toczne Antypoślizgowe rączki Cena 350zł lub zamiana na coś(wasze propozycje). /SFD/Images/2016/3/26/cbebb9913edd4a80be4c8ce561abec4d.jpg /SFD/Images/2016/3/26/a10b90db500c4ce7ad6c7ac0e9c9d4fe.jpg /SFD/Images/2016/3/26/1adf5d46506e4c2aae395c7d89df0b84.jpg [...]

[...] Kilka fotek z ostatnich zawodów - Mistrzostwa Świata w Fitness w Białymstoku. Fitness sylwetkowe do 168 cm. gdzie zdobyłam 2 miejsce - V-ce Mistrzostwo Świata. :D /SFD/2016/11/15/81a8e396a5044c599305d527bb0f962c.jpg /SFD/2016/11/15/da75856900a249f48d8b07ff6315fc27.jpg /SFD/2016/11/15/28e17aa412d8426e8efcef3ef384975f.jpg [...]

[...] mięśniowej. Ważyłem wówczas 70 kg przy wzroście 185cm. Moim celem jest jakieś 80-85 kg i sylwetka takiego typu jak mają piłkarze. Wyglądałem wówczas tak : /SFD/Images/2016/4/10/ba8fbd8a5dab4036bbedc77a7af4aa87.jpg http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/3/29/0ba90939343c48f4b2166c43c28815f0.jpg Zacząłem ćwiczyć i stosować dietę na mase( 3500 [...]

[...] Gear Flex 2 blur navy black, czarne, na boku kolorowe rozmiar 38 - na 98-100cm (rozm.38) w pasie, spodenki posiadają 2 małe kieszenie na rzepy. Cena 20zł. /SFD/Images/2016/3/16/ceb5bb852a2a467e8f7955fb8aa2fd3f.jpg 2. Clinch Gear Flex Chameleon black, czarne, na boku kolorowe, rozmiar 36 oraz 38 - na ok. 90-92cm (rozm.36) lub 98-100cm [...]

[...] -efekty po około miesiącu:14.11.2015 http://imgur.com/rP6j7go http://imgur.com/UVpsuPK -połowa grudnia 14.12.2015 http://imgur.com/aA57CXV -efekty na dzien dzisiejszy 02.01.2016 http://imgur.com/8d8noPI http://imgur.com/0Cn6j93 -po siłce na tzw pompie (02.01.2016) http://imgur.com/TXwTJA8 http://imgur.com/dQEO2Zo Zmieniony przez - Kacpinio1 w [...]

[...] wiem jak to zniwelować. Coś jak wklęsłe biodra. Czy to może być powód dla którego moje pośladki właśnie tak wyglądają? A moze jest to spowodowane przez boczki? /SFD/Images/2016/4/13/534a7d50a5484125a564e9f8c5de8bf3.jpg /SFD/Images/2016/4/13/bd3c0eb702544eb2ab080cb8b57b49a8.jpg /SFD/Images/2016/4/13/83b45ff7e34a45f5aadbec5313eef382.jpg [...]

[...] osiągniecia naturalnie a co nie :) 30.06.2014 stwierdziłem że nie mogę wyglądać już jak dziecko i trzeba brać się do roboty Na zdjęciu waga ok 84 kg, wzrost 175 /SFD/Images/2016/2/23/37a8969a03d34db1b9b2edf262edf2d1.jpg Póżniej było 4mc redukcji... Wtedy przestałem kochać Cardio :P Miałem też różnego rodzaju zawirowania, problemy ze snem itp. [...]

[...] prosty Decathlon 10kg x1szt. Obciązenie żeliwne firmy Thorn: 15kg x2szt. 10kg x2szt. 5kg x4szt. 2kg x6szt. 1kg x2szt. Instrukcja obsługi do ławki razem z zestawem. /SFD/2016/10/11/c3bf41b56d774ab4ade95895a478e6f4.jpg /SFD/2016/10/11/09ef312c529942008019792fdfa75bee.jpg /SFD/2016/10/11/51c14e9e04554dbf9490cc90a5713dc6.jpg [...]

[...] fitness juniorek 166 cm III miejsce - Grand Prix Polski 2017, kat. bikini fitness kobiet 166 cm VI miejsce - Mistrzostwa Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness 2016 - Juniorki bikini fitness pow. 163 cm III Miejsce - Grand Prix Binkowski Resort 2016 - Bikini Fitness Junior, open III miejsce - Grand Prix 7 Nutriition 2015 - Bikini [...]

[...] moich przygotowań do Pucharu Polski, a następnie do Mistrzostw Świata w Fitness Sylwetkowym do 168 cm. ;-D Diablica pokaże się w całkiem nowej odsłonie. 8-) /SFD/Images/2016/5/10/740cbfae9e1e42b68704bfb901d5a76a.png /SFD/Images/2016/5/10/a71d9fac5ccf4c37a30a2a38ee900d32.jpg /SFD/Images/2016/5/10/64b1ae19fee745baa78d00b948d9f0d7.jpg [...]

[...] 75mg/ml Tren E 150mg/ml Tri Tren 150mg/ml Prima 100mg/ml meta inj 50mg/ml Wino Inj 50mg/ml tri-bold 200mg/ml meta 10mg wino 10mg tura 10mg oxa 10mg antek 50mg /SFD/2016/9/27/a9b66222f515419f908dc389d02a3330.jpg /SFD/2016/9/27/6dc11244fb7e4d8eb1ffaba9ab1a04de.jpg /SFD/2016/9/27/677a158662384be2902dbf154f83de24.jpg [...]

[...] hantli przodem 3sx12-15 powtórzeń (3kg) Wyciskanie hantli siedząc (po 4kg) 3sx 12 powtórzeń Dołączam też deskę, ćwiczenia na brzuch + min 20 min na bieżni ZDJĘCIA Soon :-) /SFD/Images/2016/3/6/e23dd56a5315459ea39e0c78770a3dde.jpg /SFD/Images/2016/3/6/56ff655ce5b64cdc884efe90ff849f72.jpg /SFD/Images/2016/3/6/fed209e6429e47b088ab977ef00bc926.jpg

[...] X miejsce - Puchar Polski, 2015 II miejsce - Mistrzostwa Polski Szkół Ponadpodstawowych 2015 II miejsce - GP 7 Nutrition 2015 II miejsce - Akademickie Mistrzostwa Polski 2016 WBBF/WFF IV miejsce - Międzynarodowe Mistrzostwa Polski, 2014 III miejsce - Puchar Polski, 2014 /SFD/2016/10/28/1e7cd33fa9fa43b3b25cb08b3ea900f2.jpg [...]