2016

pewnie dąży do tego stanu 8-) ... jeszcze chwila i zacznie lewitowac :-> /SFD/Images/2016/7/3/e3234b3d2ebd4f3faabc033cd65945eb.jpg

[...] przebukowałem prom, auto może będzie jeździć. Suplementacja jak wczoraj i na jakiśczas tak pozostanie. Po wczorajszych nogach lekkie domsy, chyba się przyzwyczajam. W związk z tym postanowiłem trochę zagęścić treningi i póki co pozostaną w schemacie DÓŁ-GÓRA-OFF-DÓŁ-GÓRA-OFF-DÓŁ-GÓRA-OFF-ITP Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-07-09 23:13:14

[...] chwili Orbitrek - 30 minut w tętnie 140-145 Zastanawia mnie dziwne podobieństwo przeliczonych przez orbi i apkę do biegania, spalonych kalorii. W apce podawałem swój wiek, wagę i wzrost, zna również tempo dystans i czas, z kolei orbi zna tylko puls gdy złapię za manetki i czas. Dziwne? /SFD/Images/2016/7/10/243042f1bc8f46839b9558287a90d855.png

[...] przeliczonych przez orbi i apkę do biegania, spalonych kalorii. W apce podawałem swój wiek, wagę i wzrost, zna również tempo dystans i czas, z kolei orbi zna tylko puls gdy złapię za manetki i czas. Dziwne? /SFD/Images/2016/7/10/243042f1bc8f46839b9558287a90d855.png Kalorie to stosunek intensywności do czasu, chyba. To są takie uśrednione dane.

[...] czuję mrowienie płatków uszu, i kreatyna jak codziennie rano. Przy okazji, pozwolę sobie na koniec każdego komentarza treningowego dodawać wielkimi bukwami hasło !!! SIŁA !!!. To mnie bardziej motywuje ;-D Jaką masz yoszke i gdzie zakupiłeś. Mój redline tak zachwalany, to szajs jakich mało Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-07-11 10:00:45

[...] czuję mrowienie płatków uszu, i kreatyna jak codziennie rano. Przy okazji, pozwolę sobie na koniec każdego komentarza treningowego dodawać wielkimi bukwami hasło !!! SIŁA !!!. To mnie bardziej motywuje ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-07-11 10:00:45 Jaką masz yoszke i gdzie zakupiłeś. Mój redline tak zachwalany, to szajs jakich mało

Zapomniałeś napisać SIŁA na końcu ostatniego postu. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-07-11 19:17:50

może nie;-) https://www.youtube.com/watch?v=w_nBgT6bGI8 Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-07-14 21:26:48 Każdy robi jak umie ;-) Wieczorkiem pojeździłem z młodszym synem, tym samym który mi dotrzymywał towarzystwa w drodze do Szewcji. Wpadło 14km ze średnią 26. Jutro rano w planach wspólne pobieganie. Tymczasem padam na ryj. Trochę poczytam i [...]

Dubel Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-07-17 22:46:41

Pojeżdżone. Chyba powoli się adoptuję do porannego wysiłku. Kawa z tłuszczem i do roboty. Wieczorem nogi. /SFD/Images/2016/7/19/70f0b19b27a8470fb69235b129340b58.png

coś mi się pomyliło :-) Zmieniony przez - remcyk w dniu 2016-07-19 21:55:47

[...] tylko o CF ale o bb, nie wciskaj mi czegoś czego nie napisałem. Szajba wprawdzie ma lepsze predyspozycje do kalesteniki ale jak chce rosnąć przy +180 CM wzrostu w BB to pozostaje tylko życzyć szczęścia i kibicować. Maciek co jest pierwszym warunkiem rozwoju - odpoczynek czy odpowiedni trening? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-07-27 12:22:40

[...] ustalać Przy okazji, masz kettle w boksie? Masz. Zauważyłeś czy jest różnica we frontach ze sztangą, a z kettlami? Szajba - skracaj te filmy a będą za free Movie Maker da radę - używam go. Avidemuxa używam, ale nawet jeśli wytnę połowę materiału, to zapłacę 50PLN za przsłanie tego na YT |-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-07-27 22:15:03

Ode mnie macie po czerwonej. Nie miałem czasu na polemikę. Zakochany jestem. :-D W wolnej chwili się wytłumaczę z tych klapsów. :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-08-02 17:13:59

Słowa, słowa, słowa Gdybym wyglądał jak kawał chłopa, np tak /SFD/Images/2016/8/4/84fac3337b7f48b4b72293ccc39c8d9a.jpg Nie zawracałbym sobie głowy hipertrofią, tylko siłę budował. Niestety na ulicy ludzie nie schodzą mi z drogi ... tylko pytają czy można mi jakoś pomóc }:-( Dzisiejszy trening Trening Rozgrzewka - 10 minut Double Kettlebell Front [...]

[...] albo nie zgadzać jak zdradziłeś BB zanim w ogóle zdążyłeś coś zbudować? :-P ;-D nie ma tego białka dużo, a na swój wiek to już w ogóle ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-08-08 19:50:37 z wiekiem niestety trzeba ograniczyć białko. 1,5 na kg to max. Chyba że jesteś na saa Nerki Ci na starość podziękują. Czytałem, że właśnie w starszym [...]

[...] do treningu Trochę zmieniłem formułę treningu. Póki nie będzie sztangi pod ręką, póty będzie freestyle. Może i domsy nie są wyznacznikiem dobrego treningu, ale ... dla mnie są i jeśli nie mogę chodzić przez kolejne trzy dni to nie zarzucę sobie że się na treningu opieprzałem. Zrzut z movescount /SFD/2016/8/8/ad3400bb243c4e6190ddc507b48a0ab6.jpg

od 2,5 miecha jestem na spokojnym redu ... a moje barki przez trening 5 razy w tygodniu urosły jak nigdy w życiu. Gwidu, pokaż barki, które "urosły jak nigdy w życiu":-)) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-08-09 09:46:37

[...] ze z dosyć dużym bólem.. Natomiast na drabinkach (następuje większe wygięcie ramion w tył) wczoraj nie mogłem wytrzymać z bólu. Przed przerwą tygodniową (byłem bardziej rozciągnięty poprzez systematyczny trening) po pierwszej serii następne były prawie bez bólu. Może będę musiał pójść do lekarza? Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-08-11 07:36:23

[...] Floor Press - 2KB32 - 5x8 Floor Press - 2KB24 - 5x12 Renegade row & Push ups - 5x7 L/P Wiosłowanie nachwyt - 65kg - 5x12 Inverted Rows - 5x10 Unoszenie kettla do brody - KB32 - 5x12 Pompki na kettlach nogi wyżej - 5x15 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Ostatni trening przed przerwą /SFD/2016/8/14/7b428d85f9114accbdea3895de8621b6.jpg