2016

[...] 3) Obiad I: - 80 g ryżu białego, - 200 g mielona wołowina, usmażona na 15 g oliwy z oliwek, - pomidory z puszki, 4) Obiad II: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g mielona wołowina, Kolacja: - 35 g DESSERT czekolada, - 20 g olej kokosowy. /SFD/2016/11/3/96dc759aadff4d1d90a5669618867c0b.jpg Zmieniony przez - eseyone w dniu 2016-11-03 10:17:17

[...] kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g makaronu 100% żytniego, - 200 g mielona wołowina, 4) Obiad II: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g mielona wołowina, Kolacja: - 35 g DESSERT czekolada, - 20 g olej kokosowy. /SFD/2016/11/4/070d94a336cf4bcca135d020ff7e775e.jpg Zmieniony przez - eseyone w dniu 2016-11-04 12:17:44

[...] 3) Obiad I: - 80 g ryżu, - 200 g wołowiny mielonej, - pomidory z puszki, - ogórki kiszone, 4) Obiad II: - 80 g ryżu, - 200 g wołowiny mielonej, - pomidory z puszki, - ogórki kiszone, Kolacja: - 35 g DESSERT czekolada, - 20 g olej kokosowy. /SFD/2016/11/15/1bc2f85fde6647be959e110e6fe75275.jpg Zmieniony przez - eseyone w dniu 2016-11-15 10:37:08

[...] szynka szwarcwaldzka, - rukola, pomidory, - 20 g oliwa z oliwek na powyższym. Suplementacja: W ciągu dnia: - 20g BCAA Powder HI TEC, Do posiłków: - 25g + 40g Whey C-6 HI TEC. Oraz wczorajszy pomiar po kolejnym miesiącu masy (2,5 kg w górę): /SFD/2016/11/16/55192295681041e6b252130107ddc808.jpg Zmieniony przez - eseyone w dniu 2016-11-16 20:48:27

Tez sie skusze 6. Koks99 Zmieniony przez - KOKS99 w dniu 2016-02-28 19:25:35 Zmieniony przez - KOKS99 w dniu 2016-02-28 19:31:35

Nie dodał się dziennik żywieniowy. /SFD/Images/2016/6/12/99b55844e3ba41d3b53cab49b74ef6cf.jpg Zmieniony przez - aleksandra_88 w dniu 2016-06-12 18:44:29

Mam prośbę o ocenę, czy w miarę dobrze komponuję posiłki. I faktycznie zwiększę kaloryczność z 1900, bo czuję, że to dla mnie za mało. /SFD/Images/2016/7/5/766402da6a7346809de643e5e93b4674.jpg Zmieniony przez - aleksandra_88 w dniu 2016-07-05 17:11:30

[...] i po obiedzie? Bardzo dziękuję za szybką odpowiedź :) Od razu mówię, że batony robię sam z orzechów włoskich, żurawiny suszonej, płatków owsianych, białka Treca, miodu, siemienia lnianego, białek jaj, wiórek kokosowych i słonecznika. Zmieniony przez - danio0106 w dniu 2016-02-21 21:56:43 Zmieniony przez - danio0106 w dniu 2016-02-21 21:57:10

Wrzucam badania bo się mały off-top robi, Progesteron chyba za duży /SFD/2016/10/20/be4cb3d523df4c57915f35469cca4c0b.jpg Zmieniony przez - miroeuro w dniu 2016-10-20 16:47:19

Mr. Olympia 1981 /SFD/2016/11/11/7bb4faee718f405b986c161edef6e623.jpg Mr. Olympia 1982 https://www.youtube.com/watch?v=aglNU8rsEIY Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-11-11 12:12:46

[...] bo nie ująłem ilości serii w opisie, a mówisz o ich redukcji. W założeniu są 3 serie po 10-8-8 powtórzeń ciężarami o wysokim % obciążenia, które mogę jednorazowo podnieść. Co możesz powiedzieć o takim treningu w świetle nowych faktów? Zmieniony przez - MatysB w dniu 2016-05-16 17:22:46 Zmieniony przez - MatysB w dniu 2016-05-16 17:30:29

Problem jest taki , że dysponujemy tylko dwoma ławeczkami bez prasy na nogi , sztangą i hantelkami. Zmieniony przez - ShangTai w dniu 2016-02-16 13:12:47 Zmieniony przez - ShangTai w dniu 2016-02-16 13:13:06

Jeszcze jedna sprawa. Cykl mam ułożony że wino lecę tydzień dłużej za propa. Hcg mam dac 3 dni po ostatniej iniekcji propa. To wino ciągnę 3 dni po propie i tego dnia co wbijam hcg odstawiam wino? Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2016-09-10 23:31:31 Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2016-09-10 23:33:20

Panowie jak z tym odlbokiem poradzicie coć? Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2016-10-16 11:50:14 Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2016-10-16 11:50:52

Ostatnio zostałem bohaterem domu %-) to trzeba powalczyć o nowy tytuł ;-). Tym bardziej, że to mój ostatni konkurs sylwetkowy :-> Czyli, wchodzę. Ps. już wiem, że przez to kółko będę cierpiał :-D Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-04-15 22:56:45

[...] to idealny czas na zrzucenie 6-8 kg;-) zapiszcie mnie do tego wyścigu;-) zaraz założę nowy dziennik edit: masti nie mogę się zgodzić żeby to było uczciwe;-) robię oba i wiem co piszę. ze stania nie dość że jest cięższe to i dłużej zajmuje. 2 do 1 to się nie dziw że każdy z kolan będzie jechał. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-04-16 20:34:41

Tak teraz patrzę-pewnie masz racje-zdjęcia konkursowe oczywiście muszą być aktualne-robione miedzy piętnastym 15 a 30 kwietnia. Inaczej specjalnie nie miałoby sensu. Stąd nawet do głowy mnie nie przyszła taka alternatywa istoty pytania :) Zmieniony przez - masti w dniu 2016-04-16 21:35:04

[...] formie,do kraty zostało niewiele do zrobienia. RafałRRR -startuj-wzrośnie motywacja,forma i może też przyjedziesz na ustawkę treningową 21 maj Miałem jeszcze zdjęcie z tego spotkania w Poznaniu w 2013 ,gdzie kratę prezentowałeś ale jakoś nie moge teraz znaleść :) Tylko to znalazłem /SFD/Images/2016/4/18/5eef977879d2407c93fd5a3ed9618b4e.jpg

Dla przypomnienia-ważne by się ważyć prawidłowo-wtedy redukcja idzie jak z płatka,bo odpowiednia waga świetnie dopinguje :) /SFD/Images/2016/4/19/dd041cbcdbcd4b49969f8c264cc15ec7.jpg

[...] oceny i punktacji. Jeszcze tylko zastanawiam się jak ustawić ocene poszczególnych bloków w stosunku do całości : równo,czy z prioryteteme na sylwetkę i kratę :) Bo są ,jak to ktoś kiedyś mówił :plusy dodatnie i plusy ujemne :) Jak na tym zdjęciu Kiriakosa,greckiego siłacza (190 kg) :) /SFD/Images/2016/4/20/14e78397b6fe4a4280d97f32835ed75a.jpg