2016

[...] w diecie, 194g bialka, 150g tluszczy oraz 548g wegli. Wymiary od czasu zakonczenia redukcji do teraz (mierzone na czczo): 11:10.15 koniec redukcji -------------> 13.02.2016 Pas (na wysokosci pepka): 81cm -> 86cm Szyja: 37cm -> 39cm Bic (prawa reka): 34cm -> 37cm Bic (lewa reka): 35cm -> 38cm Przedramie: 28,5cm -> 31cm klatka (linia sutkow, [...]

[...] z kilku przykładowych dni 1) Trening między 3, a 4 posiłkiem. Praca od 8 do 16 2) Trening między 1, a 2 posiłkiem. Praca od 13 do 20 3) Trening między 1, a 2 posiłkiem. Praca od 13 do 20 /SFD/2016/8/31/588ea20cd6404e898f4b2c206be42ad1.jpg /SFD/2016/8/31/90f5e64c979e4836964433ba1b7a04da.jpg /SFD/2016/8/31/e35e445f00ae4476831018a6521dde1a.jpg

[...] to będzie po prostu suche). 7. Zajadamy się ze smakiem. :-D Ja zrobiłam jeszcze sos z borówek i polałam nim gotową zapiekankę. Makro: Baza (bez żadnych dodatków) /SFD/Images/2016/5/16/55646540716b48b8a45469a10ea672d1.png Efekt: (borówki+wiórki kokosowe, cynamon) /SFD/Images/2016/5/16/ee0fa53461074313bfb7f81363cfc0e5.jpg Polecam spróbować. :-) [...]

[...] i odpowiedz PS: Przyszło mi teraz do głowy drugie pytanie - czy (teoretycznie) jest możliwe utrzymać 8% bf przez 8miesięcy masy? (może być wolna). To samo pytanie co do 6%. Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-06-18 02:11:01 Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-06-18 02:15:17 Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-06-18 02:18:55

[...] umówieniu. Prasa jest o ławek serii SEMI PRO firmy Marbo. Na zdjęciu szerokość wejścia prasy do ławki Cena 100zł Wysyłka jak co +25 zł TEL: 694 611 997 /SFD/Images/2016/5/3/2c72fda289fd4511b93c41cce70b2f6f.jpg /SFD/Images/2016/5/3/8d5e4680a91c43f08a3eef73d0b30a37.jpg /SFD/Images/2016/5/3/cff998cf49194f0085d03ab6a33ced44.jpg Zmieniony [...]

[...] aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : po za BCAA nie potrzeba Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /SFD/2016/9/1/d36395d2a0074abbadcf299d37447937.jpg /SFD/2016/9/1/a849eb86cbfe48dfa86e4b9036856e5a.png Zmieniony przez - darov34 w dniu 2016-09-01 14:40:00

[...] za 30 również L-ki i jeszcze taka koszulka http://www.chromsport.pl/koszulki/koszulka-t-shirt-dziedzic-pruski-jak-kocha-to-polyka-zolta-pproduct-20190.html /SFD/Images/2016/4/14/c45bb376e0824691925eee4d09844b6c.jpg /SFD/Images/2016/4/14/2bfe0245ff5d41369bee7cc409052cea.jpg /SFD/Images/2016/4/14/fd83fc029adb443bb0a2f54736ece736.png [...]

Witam Od lutego zacząłem redukcję w pon środa piąt mam trening na siłowni, wt czw sob interwały. Proszę o ocenę i korekty poniższego raportu od początku lutego. /SFD/Images/2016/2/17/f15a0d577502448485fc055e9e82dc37.jpg /SFD/Images/2016/2/17/99c11441a568482593e8c95feefc45af.jpg Zmieniony przez - meegison w dniu 2016-02-17 08:47:52 02. 06 i 13 [...]

[...] gdyż moja przygoda z bjj zakończyla się szybciej niż myślałem :) Założona kilka razy, zero śladów użytkowania. Polecam :) Cena jaka mnie interesuje to 119zł /SFD/Images/2016/5/3/bd3963c07b424edcbbd464f12f5783d9.jpg /SFD/Images/2016/5/3/9648401af59343a98062b4dc7f16356a.jpg /SFD/Images/2016/5/3/8dcab79ff17c43539820e5aeaba0706e.jpg [...]

[...] Podbić delikatnie węglowodany? Chcialbym obniżyć białko bo wydaje mi się ze jest za dużo. Waga: 86 kg Wzrost: 180 cm Zapotrzebowanie (zerowy bilans): 1950 kcal /SFD/Images/2016/5/4/c5a38c825b5d42e9ad01bc58391d743f.jpg /SFD/Images/2016/5/4/c5cea718a5684976a2f1e3be48478ccd.jpg Zmieniony przez - Thirteenth w dniu 2016-05-04 07:30:08 Zmieniony [...]

[...] i wrzucam fotki z masa/redukcja Ps. Będzie tu dużo prawie junk foodu bo uwielbiam pizze i hamburgery ale chyba nie są takie złe :P W następnym poście plan na ta masę i obecny progres. /SFD/2016/11/3/9f4121eb7b0443d7b4aa36fd0f72c420.jpg /SFD/2016/11/3/85958db3f62344acb9a175054ee623d1.jpg /SFD/2016/11/3/15259d3eecb440cc8b457942d88faece.jpg

[...] Marbo 50mm, plus 2 komplety zacisków ,długość 180 cm, cena 200 zł Hantle - 2x19 kg ,obciążenie Marbo 4 x5 kg, 4x2,5 kg, 4x1 kg, gryfiki z zaciskami Domyos ,cena 170 zł /SFD/2016/10/5/2b8e008a4c9844d78a1ac90916a11785.jpg /SFD/2016/10/5/0803636cd1d740ab860b1e5aa550f607.jpg /SFD/2016/10/5/5efc00fe1f51487fbc81a7f38dbc0cb3.jpg [...]

Witam! Na sprzedaż mam spoooro archiwalnych numerów gazet widocznych na poniższych zdjęciach. https://www.dropbox.com/s/to7onzmhiruesn2/2013-08-19%2016.46.24.jpg https://www.dropbox.com/s/ua39yhyj8ik0vjh/2013-08-19%2016.42.33.jpg https://www.dropbox.com/s/cds5e8kor4owzpd/2013-08-19%2016.39.36.jpg [...]

[...] już prawie 8lat (w sierpniu), z czego tak naprawdę pierwsze cztery to takie bardziej dziubanie niż trenowanie i nie udało się za wiele do tego czasu zrobić. Startuje od roku 2016 przy czym tak naprawdę to brzmi dumniej niż jest w rzeczywistości bo debiutowałem na scenie właśnie w końcem 2016 roku w Gdańsku w kat. Do 70kg, z wagą bodajże 66,7kg [...]

[...] plecy-tric, barki-nogi, brzuch tak 2 razy w tygodniu. 3-4 razy w miesiącu squash. Przed treningiem 5-10 minut kardio, po 20-25 (rowerek, bieżnia, orbitrek). /SFD/Images/2016/5/15/9cb22febdb36423085a5127b2ad8bc4a.jpg /SFD/Images/2016/5/15/a9d9d84dc2744735b24e3fe11324b8e5.jpg /SFD/Images/2016/5/15/c3cce61db9e24cc6a3d723c3feb0e434.jpg [...]

Sprzedam spalacz VPX Redline Ultra Hardcore, Towar kupiłem na allegro w dniu 07.03.2016 sprzedaje tylko 1 opakowanie Sprzedaje ponieważ jest dla mnie za silny możliwość wystawienia przez allegro cena 120 zł do negocjacji plus wysyłka kurierem możliwość wysyłki za pobraniem wiecej proszę pytać odpowiem [...]

[...] i żeby mi się mięśnie odkryły. Proszę mnie nie chejtowaćbo jeszcze 2 lata temu ważyłem 120 kg :) Możecie mi powiedzieć ile mam BF ? i polecić coś na ból nóg po bieganiu ? Proszę o podpowiedzi za każdą będę bardzo wdzięczny ;) /SFD/Images/2016/4/7/6ea3f0cc0ab94a5a98ece062abb23f32.jpg /SFD/Images/2016/4/7/501eb4fda6a04ae88ca779e7d5a318b3.jpg

[...] kanapka z masłem orzechowym i bananem/ itp. Tak poglądowo wyglądają moje dotychczasowe zmagania. Liczę na konkretną pomoc/porady z waszej strony. Gorąco pozdrawiam :) /SFD/2016/9/29/dfd64247991e4f3b86b6accb0587143c.jpg /SFD/2016/9/29/5599a7f52d664666bdc1c554447e8eef.jpg Coś się skopało z wykazem wyżej i jest o linijkę w dół wszystko [...]

[...] w tym temacie? Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to sprawa wygląda słabo, nie robię regularnych treningów, z powodu braku czasu Z góry dziękuję za cenne rady /SFD/Images/2016/4/24/0dd271f1a4694f13b322b8c327536c5a.jpg /SFD/Images/2016/4/24/e129807e62d4447297f2228c44c3cedb.jpg Zmieniony przez - monikaemm w dniu 2016-04-24 20:26:25 Zmieniony [...]

[...] reszta węgle. Dołączam też zrzuty moich wyników z wagi i zdjęcie obecnej sylwetki. ps. nie krzyczcie za brak ankiety proszę, bo mam pod ręką jedynie telefon do napisania tego posta \-) /SFD/2016/12/27/0b08a73ab43f4e93b1b2754730bafc92.jpg /SFD/2016/12/27/c30466ee267f4356ab6823fd86239b1f.jpg Zmieniony przez - madz88 w dniu 2016-12-27 22:07:00