02.01.2016 DT t No i jest nowy rok, nowy ja :D A ta serio, to pierwszy trening w nowym roku na nowym planie, dzisiaj był dzień 15-tek, ciężary zaniżone, ale jak będzie widać poniżej nie wszędzie wyszło to dobrze. Mimo niskich kg mimo wszystko trening zrobił robotę - niższe ciężary pozwalają na pilnowanie techniki więc wszystko paliło :) Po [...]
05 i 06.01.2016 Wczoraj był DNT, więc praca, a później odpoczynek, ogarnięcie michy i trochę czytania. Dzisiaj DT, w pracy wolne, siłka otwarta od 8 więc trening na rano. Samopoczucie miałem bardzo dobre, aż chciało się trenować. Wieczorem miałem gdzieś wyskoczyć, ale jakoś nie mam humoru, poza tym pogoda nie rozpieszcza, za tu jutro rano bieganko [...]
7 i 8.01.2016 Wczoraj dzień z bieganiem, a właściwie z truchtaniem. Wstałem ok 6:40, śniadanko, ogarnięcie się i do biegu. Było rześko - ok 14 stopni na minusie, dobrze się ubrałem więc ani za zimno ani za ciepło mi nie było, plan wykonano - 10,51 km w 1h 06m. Zacząłem w tempie 6:10/km, później nawet zwolniłem do 6:30 żeby końcówkę lekko [...]
18.01.2016 Wypiska za dwa dni. Wczoraj dzień z bieganiem, wziąłem wolne w pracy na naukę więc trening zrobiony rano. Wpadł bieg regeneracyjny, stałe, wolne tempo - 5,63 km w 33:46. Po biegu kilka minut wspinania na linę, później 30 burpees, stability oraz rozciąganie. Później dzień zawalony nauką. Dzisiaj dzień treningowy. Plan B - 10 - tki. [...]
[...] nie jest najlepsza , poza tym na 1 cykl to jeden środek cypio by ci starczyło , bij ed5 jw. 2 środków używałem po 3 cyklu :-P Zmieniony przez - nieufajkoksom w dniu 2016-12-29 13:38:24 Jak dla mnie moja matematyka jest ok;) Jeśli teraz biorę 250 mg e6d czyli w tyg wychodzą 2 strzały to jest 500mg tygodniowo, a jesli miałbym podbić do [...]
[...] : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy olimp multisport Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale wolałbym zostać przy samych witaminach Stosowane wcześniej diety : jak w załączniku /SFD/Images/2016/4/3/506d29861d704aa6a293d24f46c2251a.jpg Zmieniony przez - Shibitos w dniu 2016-04-03 19:21:46
[...] na kolacje :-) EDIT, no to zrobilem dla syna te knedle, nie dosc ze mi ciasto z poczatku nie wychodzilo, zayebalem pol kuchni i na silownie przez to szedlem dopiero o 21, to podajac mu to na stol mowi, daddy can I get a hot dog? {{:-( /SFD/Images/2016/4/21/9b613cc433e7493b96875705a70e93ad.jpg Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2016-04-21 17:11:23
[...] wyciskania na lawezce :) popraw ja i bedzie ok Podaj prosze likna gdzie wedlug ciebie wysikanie na skosie +, jest poprawnie wykonane. Zmieniony przez - przywor w dniu 2016-02-11 15:51:53 Waga : 96 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5miesiecy full osprzęt siłownia Dieta : jest Zażywane suplementy : gainer [...]
[...] zawodowo. Zastanawiam się jeszcze, czy biegając, trzymając łokieć "przyklejony" do boku, żeby nie ruszać barkiem, pogarszam w jakikolwiek sposób sprawę? Robię to, żeby w tym czasie chociaż się porządnie rozgrzać i poprawić swoje szpagaty. /SFD/2016/10/30/caf2ac370b6242ed889913ce0b518333.jpg Zmieniony przez - Aerialist w dniu 2016-10-30 01:33:22
[...] w piątek rano ważyłam 66,5 kg dziś jest to 73...i jestem załamana. Już sama nie wiem jaka jest moja właściwa waga , bo to się w kółko zmienia. Nie wiem , czy to 6 kg to faktyczne tycie, że wyglądam wtedy na grubszą, ale tak się wtedy czuje.... Zmieniony przez - mfmf w dniu 2016-04-11 11:42:16 Zmieniony przez - mfmf w dniu 2016-04-11 11:45:26
Informacja z strony PZKFiTS Mistrzostwa Świata w Wyciskaniu Leżąc 19-23.04.2016, Rodby, Dania Komunikat dot. Mistrzostw Świata w Wyciskaniu Leżąc Minimalny koszt takiego udziału dla zawodników którzy chcą wziąć udział w zawodach na koszt własny to: 450zł za startowe i doping, koszty podróży (ok. 1000km z Warszawy), trzeba dokonać rezerwacji na co [...]
[...] mieliśmy naszego reprezentanta w kategorii 66 kg wystąpił Adam Balawejder/UKS Pover Kuźnik Chorzów, który zajął 5 miejsce z wynikiem 210 kg nie zaliczając 217,5 kg.. Gratulacje dla naszego medalisty i czekamy na starty pozostałych. /SFD/Images/2016/4/24/3f790258be37442bbc58055dc40d2c73.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-04-24 08:47:46
Krótkie info o starcie Stanisława Mentla. http://kuriermiejski.com.pl/wydarzenia/14-wydarzenia-sportowe/1487-zloto-dla-stanislawa-mentla.html /SFD/Images/2016/4/29/cdde2d9707944e8b9ba20f9aba847d4e.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-04-29 13:28:08
[...] ten wydęty wiecznie brzuch. Mam trochę tych problemów i mam nadzieję, że mi pomożecie coś z tym zrobić głównie właśnie w kwestii dietetcznej :) Nawet na zdjęciach wyżej widać - jedno zdjęcie przodem jaśniejsze jest z rana i brzuch dużo bardziej płaski, a to ciemniejsze jak bym była w ciąży... Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-07-14 22:32:22
[...] olej kokosowy olej lniany itp. Do tego awokado i orzechy mięsa ryby Do płatków ryżu możesz dać rozbeltane owoce i juz będzie coś jak sos owocowy tyle w tym posiłku nie będziesz mieć białka i tłuszczu wiec powinnas coś dorzucić choćby na oddzielnym talerzyku kawałek ryby czy mięsa z warzywami Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-07-14 23:44:25
[...] nie są zbyt dokładne. Mam porównanie widząc wyniki z żywej kropli krwi i z testów przeprowadzanych w szpitalu to wyniki znacznie się różniły (u tej samej osoby oczywiście). Poza tym różne reakcje organizmu nie zawsze muszą wynikać z nietolerancji pokarmowej. To jest dość skomplikowany temat. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-07-15 12:58:16
[...] z siemieniem lnianym. Zrobiłabym sobie jakieś naleśniki z owocami właśnie bez jaj z mąką jaglaną, czy coś w tym stylu, ale nie mogę znaleźć tego patentu z siemieniem, żeby to się trzymało. Co do IBS to też to podejrzewam, tak w ogóle i zastanawiam się, czy jakiegoś probiotyku sobie nie kupić. Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-07-17 01:37:49
[...] jadłospis dla kobiety, który wygrał konkurs i jest tam śniadanie na słodko, ale znowu w grę wchodzą jaja. Jest też ser chudy i jogurt naturalny, więc chyba można. Spróbuję mąki jaglanej z siemieniem jako naleśniki. na sfd niestety wszystkie przepisy na śniadanie są głównie z jajkami. Zmieniony przez - Milka91 w dniu 2016-07-17 23:26:43
1g białka to 4kcal, 1g węglowoanów 4kcal, 1g tłuszczu 9kcal - policz sobie :-) Wysoka jesteś i pisałaś, że nie chcesz schudnąć. Zrób sobie pomiary i powtarzaj je co 2 tygodnie. Pod warunkiem, że będziesz trzymać rozkład , bo jak nie to nie ma sensu. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-07-20 23:34:52
[BLOG] lavavajillas - walka z własnymi słabościami
