2016

[...] 160g kurczaka + 350g ziemniaków 4. 160g kurczaka + 75g ryżu 5. 160g kurczaka + 75g ryżu 6. 5 jaj + 10g oliwy Suple Vitamina C - 2g rano, 2g na noc VitaminALL - 2 caps rano, 1 na noc ZMAX - 2 caps na noc Vit D3 - 800iu rano, 800iu na noc Omega 3 - do 4 posiłków po 2 caps BCAA - 15g na treningu /SFD/2016/12/25/b4a0fda24084437ca2eccf5f71ec57b4.jpg

Póki co jest 16:13 i nadal jestem fit %-) /SFD/2016/12/25/25e4b12fb223494c97817d367fc21e3f.jpg

No i dziś udało się być fit %-) Jedyne odstępstwo, to mały drin na noc :-D Włoski jegermaister + pepsi :-D /SFD/2016/12/25/2754152463cf434da2db83d4d8a98fa0.jpg

[...] pol roku %-) Tylko tydzień-dwa wyluzować bez miski a na pewno się to przeloży na sylwetke i dalsza czesc rozwoju. Ja mega tego potrzebowalem bo po prostu bylem wypalony w 2016 r po kulturystyce i miałem wszystkiego dosyć. A aktualnie nie powiem bo od września 2019 r do teraz , cheata zrobiłem może 3-4 razy bo po po prostu nie potrzebuje tego i [...]

zdj /SFD/2016/8/9/38419f273e62475a9ac4f1398932202d.jpg /SFD/2016/8/9/272f1d1f3f67418186c805b27777f8b7.jpg

[...] w jednym posiłku, ponoć to złe ale nie znalazłem lepszego rozwiązania. No więc coś takiego, tłuszcze dodane, węgle obniżone PS: W trzecim posiłku niekiedy będę zamieniał piersi na jakieś inne mięso, wiec jak pasuje w takim układzie? /SFD/Images/2016/5/15/095332b4d9b149ba820ab414c0d53bc6.jpg Zmieniony przez - zamantizo w dniu 2016-05-15 18:49:33

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: ba mało tego dam jeszcze instrukcję edycji:-D /SFD/2016/10/2/3d869cc5f8df4703920cf6e3563b1e03.jpg Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-10-02 16:46:43

/SFD/2016/12/19/31e00da1b5364ff48661082fe879881d.jpg

[...] dietetyk Tadeusz Sowiński radzi, żeby nie przejmować się owocami i fruktoza to cukier ale nie taki który może nam zaszkodzić jak słodycze? Zmieniony przez - Tadek67 w dniu 2016-11-22 20:46:30 Proszę nie przekręcać słów Tadeusza, bo w żadnej jego wypowiedzi nie jest powiedziane aby nie wliczać owoców w bilans. ;-) Notabene tematy odnośnie [...]

Ja osobiscie BCAA od Activlab smak Gruszka i Lemon nie trawie.. Poprostu smak tragediajak jakiś gorzki antybiotyk,fervex itp.. Nie wiem jak z innymi smakami. Probował ktoś inne? Jak wrażenia ? Zmieniony przez - FisQ w dniu 2016-03-12 11:23:31 Zmieniony przez - FisQ w dniu 2016-03-12 11:23:48

[...] i zinterpretujcie po swojemu. Za tydzień zmieniam cykl: będzie około 400mg enana week, 75mg lub 100mg propa co 2 dni, 75mg masteronu co 2 dni, 40mg oxy dziennie, deka i bold zostaje jak było, dodaje 5j insuliny 2razy dziennie. /SFD/Images/2016/2/8/40bf473293aa425ab64d606cf1c02978.jpg Zmieniony przez - LikeSAA w dniu 2016-02-08 17:34:15

[...] kolosalną różnicę w wyszkoleniu. Anthony Joshua walczy z lekkością i ekonomią ruchów godną największych mistrzów. Breazeale jest przy nim trochę jakby "rozlatany". Wynik przesądzony, choć wszyscy lubimy być zaskakiwani :-) /SFD/Images/2016/6/15/94ccc39238ca425898ca863a587021fc.jpg Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2016-06-15 11:54:06

Tak chce kupić Magb6 i Chela-Cynk, albo Magb6 oraz Chela-Min Sport. Zmieniony przez - uzi89 w dniu 2016-03-10 23:42:11 Zmieniony przez - uzi89 w dniu 2016-03-10 23:43:07

jeden gram na 10kg masy ciała, nie jeden grosz ;-D oczywiście można więcej jeśli fundusze pozwalają Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-06-09 15:00:09 moze skumal ze 1gram :)) no jasne ze mozna wiecej jesli hajs pzwala ja daje 1,5grama na kmc a czasme sie wiecej sypnie :-D Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-06-09 15:11:55

[...] grzybków 3 x 12-10-8 4. Wspięcia jednonóż 4 x 15 5. Wspięcia z obciążeniem siedząc 4 x 15 Barki : 1. Unoszenie hantli bokiem 3 x 15-10 2. Wyciskanie żołnierskie 3 x 12-8 3. Unoszenie hantli w opadzie 3 x 15-10 4. Szrugsy 3 x 15 Zmieniony przez - barman94 w dniu 2016-04-17 16:30:24 Zmieniony przez - barman94 w dniu 2016-04-17 16:32:42

[...] martwy ciąg, c. przysiady ze sztangą. 4. W I rzucie rozgrywane są konkurencje: a. wyciskanie sztangi w leżeniu, b. martwy ciąg. REGULAMIN AKADEMICKICH MISTRZOSTW MAŁOPOLSKI 2016/2017 Regulamin Akademickich Mistrzostw Małopolski 2016/2017 10 5. W II rzucie rozgrywane są konkurencje a. wyciskanie sztangi w leżeniu, b. przysiad ze sztangą. 6. [...]

Ból jest tylko podczas pompek.Nadgarstki rozgrzewam zarówno przed rozpoczęciem jak i pomiędzy seriami Zmieniony przez - Ganijn w dniu 2016-08-05 13:50:05 Zmieniony przez - Ganijn w dniu 2016-08-05 13:50:39

[...] przesady. Dla jasności mniej więcej, za opolskie 60 zł + kw ew odbiór osobisty za kreatyne 40 + kw ew odbiór osobisty za mass shockera 100 i jw. I inne - info pw. Dochodzi jeszcze Econo różne smaki 70zł szt. nie ma czekolady tylko Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-28 13:10:27 Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-28 22:19:28

[...] będą jedzone o takim czasie ja napisałem bo po nocce idę spać o 6.30 do 12-13 więc już nie zjem śniadania i drugiego śniadania, pracuje w galwanizacji więc praca fizyczna na 100% szczególnie barki :), zrobiłem diete na 4 posiłki 4000kcl /SFD/Images/2016/2/21/da52d23523b04dedb42bcd132f07fedb.jpg Zmieniony przez - b45o w dniu 2016-02-21 13:51:00

http://www.sfd.pl/Ocena_diety_z_dziennikiem_-t1095650.html (równe, 3 miesiące temu, diety sie trzymam się koło miesiąca, może mniej, trochę mi to zajęło,żeby sie za to wziąć) Efekt końcowy ułożonej diety (str.4) Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-01-25 21:26:16 Zmieniony przez - Rito w dniu 2016-01-25 21:29:08