Cody Mongomery 2 tygodnie przed /SFD/Images/2016/2/21/ec9a4271df334de99f96d59718191529.jpg Juan Morel 2 tygodnie przed /SFD/Images/2016/2/21/c5525fdeb7a9416ab73ea6536a297e61.jpg /SFD/Images/2016/2/21/7d87056b28db44c182ea265a7a092841.jpg Joshua Lenartowicz 2 tygodnie przed /SFD/Images/2016/2/21/d0b57c36c91c4f059778195d8b93fae3.jpg Jason Poston [...]
Ryan Terry (classic physique) 2 tygodnie przed /SFD/Images/2016/2/21/a6c40a551b0b4b71a48a70adb3425291.jpg Guy Cisternino 2 tygodnie przed /SFD/Images/2016/2/21/77ac75da19024ec48653e72017c52655.jpg Janaina Ferreira (figure) 2 tygodnie przed /SFD/Images/2016/2/21/916ca423d4844599a24b1e111a36abfb.jpg Chantelle Harvey (amatorka, bikini) 2 tygodnie [...]
Adriana Hill (bikini) 10 dni przed /SFD/Images/2016/2/24/601a33e287984b179b91a6ff95bf8c15.jpg Jason Poston (classic physique) 10 dni przed /SFD/Images/2016/2/24/04480f9b8dac4a688a1243e38094f055.jpg Andre Ferguson (classic physique) 10 dni przed /SFD/Images/2016/2/24/d86f10c0d9e84f2ab49507efa2cb918c.jpg Minna Pajulaht (classic physique) 10 dni [...]
Stephanie Mahoe (bikini) 10 dni przed /SFD/Images/2016/2/25/e6f1441e2a494feaba84236c286fab8d.jpg Tony Searle (amator) 9 dni przed /SFD/Images/2016/2/25/c4aed65d0b8e4bfda51e79e5ca5c53e4.jpg Regan Grimes (amator) 8 dni przed /SFD/Images/2016/2/25/ddf0f750d5dd47c8842cc74c68e438ff.jpg Natalia Bernal (amatorka, bikini) 9 dni przed [...]
Rose Scarborough (amatorka, bikini) 10 dni przed /SFD/Images/2016/2/25/a287a61da0be4b218101841109cecbd3.jpg Toney Freeman 10 dni przed /SFD/Images/2016/2/25/335b37747712462ba165ea4be929aef4.jpg Frank Griffin (classic physique) 10 dni przed /SFD/Images/2016/2/25/a47b4e83612e4251a10f81741f17f652.jpg Stanimal De Longeaux (classic physique) 10 dni [...]
Johnny Quinn (kulturystyka niepełnosprawnych) 2 tygodnie przed /SFD/Images/2016/2/26/ca3e2b061a384b11b7cb5bf51961ab85.jpg Gabriele Andriulli (kulturystyka niepełnosprawnych) 10 dni przed /SFD/Images/2016/2/26/fe38f00386874213b4d5c6b91bb5ccb9.jpg /SFD/Images/2016/2/26/5d1e680c22934770b270557a0079637e.jpg [...]
Tony Searle (amator) 6 dni przed /SFD/Images/2016/2/28/b1c2531a380042c2b5119a0b17f6613c.jpg /SFD/Images/2016/2/28/2acdfd1330ad43b4ae70f703b603f53c.jpg /SFD/Images/2016/2/28/b118cfbe9ce2465bb66a80677aa77b1e.jpg Anita Herbert (amatorka, bikini) 6 dni przed /SFD/Images/2016/2/28/8e951c9eb24e4de18b23e6c2ee4d6a01.jpg [...]
Stephanie Mahoe (bikini) 6 dni przed /SFD/Images/2016/2/28/b0acb34e0f2a462ca48fc3d91384109f.jpg Rose Scarborough (amtorka, bikini) 6 dni przed /SFD/Images/2016/2/28/232586d787604980a4fad829622b1b55.jpg Giorgia Foroni (fitness) 6 dni przed /SFD/Images/2016/2/28/5111ebae79e34894a6cb7df398851ac3.jpg [...]
Oksana Grishina (fitness) 5 dni przed /SFD/Images/2016/2/29/652f62f721684ddea60fd8469056e1af.jpg Sara Back (bikini) 6 dni przed /SFD/Images/2016/2/29/f4a0e274e06d4f8cb4c4c0763c3e7cf3.jpg Margret Gnarr (bikini) 6 dni przed /SFD/Images/2016/2/29/3ebd2d63c9b14e5ebca910cd163086d7.jpg Andre Feguson (classic physique) 6 dni przed [...]
Minna Pajulahti (classic physique) 4 dni przed /SFD/Images/2016/3/1/acfb76a4db324d3392fc449b4fc30b7f.jpg Stanimal De Longeaux (classic physique) 5 dni przed /SFD/Images/2016/3/1/b8e5ec1f177343c8be73a0eff05d1df2.jpg Tony Searle (amator) 4 dni przed /SFD/Images/2016/3/1/3c44391e3f994be49b788b0513793b40.jpg [...]
[...] z naszego kraju - zaledwie 16-letnia Aleksandra Kępa startująca w fitness załapała się do finałowej szóstki! finały fitness amatorek w sobotę ok. 20:00 /SFD/Images/2016/3/4/5db849d245f7457c97a6fdfa1b9c5a60.jpg /SFD/Images/2016/3/4/a01d1ae979ca447db7138776f2be8e44.jpg /SFD/Images/2016/3/4/5802a4a858fb47e68326fcf6aeecdf08.jpg [...]
/SFD/Images/2016/3/5/fadd6484f3e04acb9d3683fa628f7eef.jpg /SFD/Images/2016/3/5/440dad11b7ac44088874f484b9a50f2c.jpg Latorya Watts /SFD/Images/2016/3/5/d1a3c8eb90814dd2a0b0f23843a534e1.jpg /SFD/Images/2016/3/5/c6826bcfc51d4a06be7f9f2bb70133f8.jpg /SFD/Images/2016/3/5/6a20887f26694b749e537a42e368dfe3.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-03-05 [...]
/SFD/Images/2016/3/5/9517a148121a405c90cdd723052a74d2.jpg /SFD/Images/2016/3/5/383c305af095483bb9848cf7c7f8b654.jpg /SFD/Images/2016/3/5/e7e55bea7e53440fa98027ebcab297c2.jpg /SFD/Images/2016/3/5/a41ac3b9955841b9a731a1dd14f231fd.jpg /SFD/Images/2016/3/5/0739a6c76a71460194076b1b35a0eeb6.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-03-05 02:59:48
/SFD/Images/2016/3/6/41a01761404d427c9ed87f5eafb81573.jpg /SFD/Images/2016/3/6/070245c8a80f4980b760114d66492ab3.jpg /SFD/Images/2016/3/6/22b873a7d52845d8b6e7bf64d4e8d525.jpg /SFD/Images/2016/3/6/f59a9980dfbb41248d968bb6a3f6f7d1.jpg /SFD/Images/2016/3/6/c1f51c6d86f74d0aac880aae0c133939.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-03-06 02:22:56
coś na co zawsze czekam bardziej niż na same zawody - backstage /SFD/Images/2016/3/6/f8f35f664c734445829fef4aec8e676f.jpg /SFD/Images/2016/3/6/2b209bf8da984a628813ca199c6f50cc.jpg /SFD/Images/2016/3/6/e21c7d6311fd4c4fb6b5830822cc49cd.jpg /SFD/Images/2016/3/6/24a36b2feb2a4115b49d76f187e314a9.jpg [...]
[...] za późno. Dlatego w WL stosuje się mostek i sztanga idzie poniżej sutków, nisko do mostka. Czytałem twoje arty i widzę że interesujesz się techniką i stabilizacją to polecam przeczytać: Becoming a Supple Leopard autor Kelly Starrett. Sporo na temat stabilizacji , rozciągania i mobilizacji, Zmieniony przez - sloniu_1 w dniu 2016-02-26 12:11:41
[...] Ćpanie suchego sera na kolację czy kanapka bez masła to jakby lizać loda przez szybkę :P Co o tym myślicie? Dni z treningami siłowymi i długim wybieganiem: /SFD/Images/2016/3/21/abfa4faf1b6c4e8092c721ebfdf26e35.jpg Dni z interwałami i dzień nietreningowy: /SFD/Images/2016/3/21/9296b0dbae6548fcaeb1032a09416557.jpg Wymiary od dłuższego czasu [...]
[...] kcal z odpowiednimi makrosami w 80% było spełnione. Plany na tegoroczną masę są jednak bardziej "czyste" i postaram się dokładać mięśni z mniejszym balastem;-) 11.07.2016 Dieta: Taka, jak w pierwszym poście. Po treningu zamiast banana wafle ryżowe z dżemem. Suplementy: Jak wyżej. KLATKA+PLECY [...]
Jeszcze raz dzięki, Rion:-)) 17.11.2016 Dieta: Dzień ogólnie DNT, ale że poprzedniego dnia nie zrobiłem całego treningu, połowa wskoczyła na wczoraj i lekko podzieliłem kalorykę między DT i DNT by zachować tygodniowy bilans. Suplementy: Witaminy i minerały, o mono zapomniałem%-) Tak jest jak się nie bierze kilka miesięcy. BARKI [...]
Arnold Classic 2016
