2016

[...] magnesium ciritate przed snem 5 kaps ZINCMAG przed snem 2x3 kaps thermo fusion * 5 mg melatoniny Z kolanem dzisiaj już dużo lepiej , forma delikatnie na plus myślę :) /SFD/Images/2016/5/18/ef3f067d56bc46eebc4d00f2a9964806.jpg /SFD/Images/2016/5/18/b66a2799c8fc42e195a489b8d7558c43.jpg /SFD/Images/2016/5/18/392fdda29c354a6ca7d29083f5914771.jpg

[...] whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder 7 g arginine powder przed treningiem 86 g creasteron + 2 kaps po treningu /SFD/Images/2016/6/5/b4b4b1428f5e4d2db240a216c576e18f.jpg /SFD/Images/2016/6/5/5db26b45572f44e6844e94083b94c718.jpg /SFD/Images/2016/6/5/ef2f6ba90e4f43938bc1312a896f8d7e.jpg

[...] według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder 6 g arginine powder przed treningiem 86 g creasteron Dzisiaj na treningu bareczki i łąpy :) /SFD/Images/2016/7/7/50819bb25c074f4c8248817e6e12e231.jpg /SFD/Images/2016/7/7/c12c0f7ba5994984b5b479b376ceab6b.jpg Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2016-07-07 10:18:00

[...] SUPLEMENTACJA Be fit protein według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder 6 g arginine powder przed treningiem 86 g creasteron /SFD/Images/2016/7/12/4d2689583d884f2ebf5efaafe038df35.jpg /SFD/Images/2016/7/12/3e39c24afea845e1a4ed3dfce6d2be18.jpg /SFD/Images/2016/7/12/21b8f2d92b474ad9aa459f95c3bd0971.jpg

[...] + 20 g słonecznika SUPLEMENTACJA Be fit protein według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia 2x 5 g tri creatine powder 6 g arginine powder przed treningiem Magnez + B6 Wit C /SFD/2016/7/27/fb4e613cd0ec44ef959931ad545d70a4.jpg /SFD/2016/7/27/99b0932b183a4f30a494bba53ee457c4.jpg /SFD/2016/7/27/8dde8a8404104eb18375efdfff5822cf.jpg

[...] dorzucam Bcaa w większej ilości + A.M.G przed treningiem (Numer 1 w jeżeli chodzi o pre workout ) Be fit protein według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia Magnez + B6 Wit C /SFD/2016/7/31/807973965ef64030bad810dfce0671b1.jpg /SFD/2016/7/31/bc878e522d51496c88293d67e066d5e6.jpg /SFD/2016/7/31/0c05001cc5c74d0b83fd55425af25fc2.jpg

[...] g L-Glutamine Be fit protein według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia Magnessium ciritate 2 g Wit C ZINC MAG 4 kaps https://www.youtube.com/watch?v=cyIuUqv_xAU&feature=youtu.be /SFD/2016/8/9/bd328c715b0a4704a7f3be7fd463a360.jpg /SFD/2016/8/9/d4795d9f8ae74531a04f44dd87cbdc3e.jpg /SFD/2016/8/9/fabc16eeca6b4312b9bb55305f9de08c.jpg

[...] ) SUPLEMENTACJA 30 g bcaa whey c6 według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia Magnez + B6 Wit C 4 kaps zincmag 8 kaps black devila na noc 10 kaps amino anabol przed aerobami /SFD/2016/9/4/7c39c93fe3194fdf821dd39d93fba023.jpg /SFD/2016/9/4/7b69ab78b19840f68c3ff3f839cd70f6.jpg /SFD/2016/9/4/b782e60f5597427d8a055a6149595b3f.jpg

[...] orzechowego (naleśniki) SUPLEMENTACJA 30 g bcaa whey c6/ be fit protein według braków w diecie 6 kaps omega 3 w ciągu dnia Magnez + B6 Wit C 4 kaps zincmag 8 kaps black devila na noc /SFD/2016/9/12/7acd2787fc964703bde887f57e15cb3e.jpg /SFD/2016/9/12/e5eb689a98534313a2416b40c2673eff.jpg Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2016-09-12 11:11:58

[...] z michą , często nie mam czasu zjeść i mi całe makro ucieka ;c przyjechała paczuszka od hi tec i nowe koszulki :) Na zdjęciu brakuje Be fit protein :) Miny ze zdjęcia nie komentować haha /SFD/2016/11/6/49d0fa8609c44485969b1bf2caf162c1.jpg /SFD/2016/11/6/f3f90249aa254c0e978441475f6895d0.jpg /SFD/2016/11/6/f673b277b8094a708cf363236b5f67f2.jpg

[...] snem (zupełnie inaczej się śpi, odczuwam teraz zwiększoną regenerację :) wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem Wit D 4000 j . + gratis składniki na krem z awokado /SFD/2016/11/15/d03864c3e4b647d5927461ff2e337b0d.jpg /SFD/2016/11/15/758999a532b74516bdd096198805f1d6.jpg /SFD/2016/11/15/0c507c5abac843eb99144b7486502029.jpg

[...] +15 g masła 4. 5 jajek. SUPLEMENTACJA whey c6 według braków omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem Wit D 4000 j . /SFD/2016/12/30/070046f4632d49858aeb752fe45dd90b.jpg /SFD/2016/12/30/a7ff15131cf14096b02b9cad2937094e.jpg /SFD/2016/12/30/8a33fa6d140440d5a2a00c401d20d28f.jpg

07.01.2016 DT Ostatnio narzekałem na brak zakwasów/domsów. Dzisiaj cały dzień chodzić nie mogłem z powodu bólu łydek %-) W pracy wyglądałem komicznie. Już nie będę narzekał :-D Trening ok, przez ten ból przez chwilę potmyślałem, zeby odpuścić trening, ale poszedłem, przez co nie żałuję :-) Trening: Wyciskopodrzut 5x Wyciskanie na lawce 4x8 [...]

POMIARY: 03.01.2016: waga: 75,8 kg, talia: 78,5 cm 10.01.2016: waga 76,9 kg, talia 78,5 cm 17.01.2016: waga 77,4 kg, talia: 78,5 cm Wszystko idzie chyba w miarę git, jakbym nie mierzył 1-2 cm nad pępkiem to wychodzi taka talia. Chociaż im dłużej się przyglądam w lustrze tym wynajduje jakieś mankamenty, że chyba poszło to tu to tam%-) i [...]

18.01.2016 DT Mała zmiana w diecie, kilka produktow podmienionych, zobaczymy jak to będzie teraz wyglądać. Trening ok, high pull chyba lepiej wszedł niż ostatnio, jednak nic nie nagralem, bo byl troche sajgon na siłowni. Face pull chyba też lepiej, ale jakoś tutaj nie jestem pewien, bo mimo ze mialem komorke obok i co chwile ogladalem filmik to [...]

kolejne fotki z tego pozowania, Jonathan z ojcem /SFD/Images/2016/4/29/857ac9a262e74ab8b929c479c826b9ba.jpg /SFD/Images/2016/4/29/33d9b8d3de7c4357851b6e900114e846.jpg /SFD/Images/2016/4/29/e299adb31a9b400c9d0b48700683a942.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-04-29 23:17:48

5,5 tygodnia przed Tampa Pro 2016 /SFD/Images/2016/7/7/37f05e7dd9b345179653e9bdbdd20972.jpg /SFD/Images/2016/7/7/6219a217a10a408b859706d35e4d7665.jpg odc. 1 z wizyty w Kuwejcie https://www.youtube.com/watch?v=YSMOk2bssj4 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-07 10:23:04

Liczę w fitatu /SFD/2016/9/3/511c811e5c814b8a8f3f1a03ff53f91e.jpg /SFD/2016/9/3/8a381ffe7e344ae688b10ff30611322b.jpg /SFD/2016/9/3/71159e00e9314a4a807c689a0871b899.jpg

I do Uzupelnienie Posiadam Temat EMINENCE LAB /SFD/Images/2016/1/29/7a96d9f241864ac0ba16a43e271348bb.jpg /SFD/Images/2016/1/29/eb9d28f0723546c694691f739d4de887.jpg /SFD/Images/2016/1/29/5c4d83331add4a3ebeede1c2a316be0d.jpg /SFD/Images/2016/1/29/82aaf8061f25431ea2bd5c44ddab1db0.jpg /SFD/Images/2016/1/29/caf9df6815404b149bcf0f4b71fcd3a0.jpg

:) /SFD/Images/2016/1/29/a3ae6450c1ff4604b6e8b396d55e0362.jpg /SFD/Images/2016/1/29/8c97220a6ee9478ea14e33c16e3dc201.jpg /SFD/Images/2016/1/29/72aff121020b4b479ef5195591f8c7de.jpg /SFD/Images/2016/1/29/49b2d1566c5048e78c527ef8c316d07e.jpg /SFD/Images/2016/1/29/0d8a701a5a0b45198e6b85887b85ce28.jpg