2016

szkoda Fritza, jest jednym z zawodników 'estetycznych' w dzisiejszych czasach - niestety trochę ginie na tle rywali Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-08-07 11:12:37

[...] brzuchem. Mięśnie są po to by podtrzymywać nasz układ kostny i narządy. Nie diagnoza. Diagnozę stawia lekarz. Ja zwracam uwagę na to co widzę co nie znaczy, że problem istnieje, ale jeśli macie zamiar trenować to pogłębianie nieprawidłowej postawy może się przyczynić do większych problemów. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-10-04 14:13:18

ludziska robimy jakiś konkurs z suplami do wygrania? jakieś propozycje? coś nowego czy np druga edycja selfie/przemiany? Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-04-23 22:36:01

odnośnie regulaminu pkt 4... to w przypadku tego konkursu akurat twarz chyba powinna być jednak pokazana.. };-) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2016-04-25 01:04:58

za jakiś czas wystartujemy z kolejną edycją 'pozy z dawnych lat', ale to w okresie wakacyjnym obecnie trwa także konkurs w dziale Treca: http://www.sfd.pl/*KONKURS*_BURPEES_CHALLENGE_!-t1114638.html Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-05-03 18:15:23

ze mną ok, dzieciak sąsiada wymagał wizyty u lekarza ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-05-23 07:39:32

E, tam, działam se na luzie, powoli do przodu. To już nie te czasy, kiedy chciało się zostać drugim Arnoldem :)) Zmieniony przez - st_ud w dniu 2016-01-02 21:51:40

Człowiek jest stworzony do tego, żeby coś robić. Jeśli nie znajdziesz pracy to przynajmniej ćwicz systematycznie %-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-03 17:34:15

No dokładnie, szczególnie, gdy ktoś ma coś pokroju ADHD %-) Jak muszę siedzieć na miejscu, to mnie coś trafia %-) W zeszłym roku stałem w Niemczech tydzień bez ładunku, sam nie wiem, jak to przetrwałem :)) Zmieniony przez - st_ud w dniu 2016-01-03 21:48:26

[...] nie umiem, zasypiam często na godzinę, budzę się i potem leżę jak cyk, zaś w dzień jak zombieee %-)%-) Jutro trening A, zobaczymy jak będzie z samopoczuciem. Od lutego zaczynam robotę, chociaż tyle z pozytywów. Na początek umowa na 3 miesiące. A potem albo przedłużą, albo ucieknę na busa }:-( Zmieniony przez - st_ud w dniu 2016-01-07 22:32:17

08.01.16 Wolne. Miał być trening, ale niestety, cały dzień z IBS'em w tle i jestem słaby jak dziecko. Przej**ane. Zobaczymy co jutro przyniesie. Zmieniony przez - st_ud w dniu 2016-01-08 18:21:16

Efekt twojego treningu będzie taki :) A na poważnie to tutaj masz wszystko http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html /SFD/Images/2016/4/29/3e9e7086c18d4110b55a58ce05eb91a8.jpg

Witamina D3 32,6 ng/ml Kortyzol 5,62 ug/dl Zmieniony przez - PaniczAMG w dniu 2016-06-17 09:41:02

Tutaj skan wyników Kortyzolu i wit. D3 /SFD/Images/2016/6/19/5cd9b7173b5642d6b266bcd9d4c91396.jpg

Wyprosty wyrzucę, ok. Może być zwykła. Co mogę dodać na 4ty dzień? 3 dni myślę, że będzie za rzadko, dlatego wolałbym ćwiczyć 4x w tyg. @Suplementacja Co do suplementacji itd. to zakładać specjalnie nowy temat, czy gdzieś znajdę jakąś fajną rozpiskę? Zmieniony przez - jazper w dniu 2016-04-04 15:08:07

[...] barków bokiem 3x10-12 - uginanie przedramion hantlami z supinacją 3x12-15 - pompki odwrotne z obciążeniem 3x12-15 - sciąganie drążka górnego wyciągu do klatki piersiowej 4x8-10 1 dzien - wiosłowanie i podciaganie na koncu, przed ramionami 2 dzien - tylko 4ki 3 dzien - znowu plecy na koncu. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-04-04 21:25:21

[...] klatki piersiowej 4x8-10 1 dzien - wiosłowanie i podciaganie na koncu, przed ramionami 2 dzien - tylko 4ki 3 dzien - znowu plecy na koncu. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-04-04 21:25:21 Luz :-) A wyciskanie zza karku nie musi być kontuzjogenne, jeśli osoba używa mniejszych ciężarów i posiada dobrą mobilność w obrębie obręczy barkowej. [...]

[...] http://www.sfd.pl/_g%C3%B3ra_d%C3%B3%C5%82_4_x_w_tygodniu-t1112100.html#post0 ronie220 -wiem ale po co ryzykować? Jak cos to probował bym pp zza karku, mocnym wybiciem unikamy najbardziej kontuzjogenny obszar. Ja po długiej kontuzji barku jestem (sprzed lat) więc unikam niepotrzebnych walek :P Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-04-05 17:28:46

Witam proszę o zmiane nazwy Gawlak sezon 2015 od 19str na Gawlak sezon 2016 od 52str http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Gawlak_sezon_2015_od_19str_-t1029584-s19.html dzięki :)

[...] masz konkretny telefon - smartfona, więc powinieneś mieć aplikację do edycji fotek, tam zmniejsz rozmiar, tak by odpowiadał wymogom forum (max 8 MB) można też wrzucić na jakichś zewnętrzny hosting fotek, np: imgur.com i linki do fotek wstawić na forum między kod: (bez spacji miedzy nawiasami) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-08-05 19:43:14