2016

Zrob te badamia i dalej bedzie sie myslec bo pewnie wyniki w kosmosie przy takiej ilosci deki i testa...druga sprawa to nie wiem po co Ci byly takie ilosci bo np deka 250e2d to fch** duzo Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-06-28 17:31:47 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-06-28 17:40:06

zrobiłem korektę bo w jednym dniu miałem więcej oleju oraz także stosunek oliwy z oliwek do oleju lnianego 1:1. /SFD/2016/9/22/37cf7074bda54765a8dc3f760e791f2b.jpg /SFD/2016/9/22/70549827101842b982f58abad48e246a.jpg

[...] na nich jest o wiele grubsza czy to na udach czy na łydkach. W porównaniu do innych kolarzy (tych z wyższej półki) na moich nogach nic nie widać: target="_blank"/SFD/Images/2016/2/1/12652551b8bc45b39c4e1e03c2246afa.jpg To już moje napięte nogi... A chciałbym tak: [...]

Obliczyłem zapotrzebowanie 2550 kcal 15% białka: 383 kcal = 96 g 55% węglowodanów: 1402 kcal = 351 g 30% tłuszczu: 765 kcal = 85 g I poprawiłem plan /SFD/Images/2016/2/5/eadae9af57f24101bb7a2bdb8dfd0a97.jpg Zmieniony przez - Ptyniu90 w dniu 2016-02-05 14:39:13

[...] bo za 16 tygodni byś walił 3g testa / week bo byś uznał - nie rosnę, to wbijam więcej. jak uważasz, że już masz limit genetyczny (po roku, przypomnę!!!!!!!) to daj sobie jeszcze rok. pokaż twoją dietę z jakiegoś dnia i rozpiskę treningu Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-04-29 13:58:44 Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-04-29 13:59:15

[...] podskornie wbijam i jest ok. W nogi wbijam dopiero jak leca duze ilosci soku a w dupe mi sie nie chce bo nie bede sie wyginal jak pojeeb Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2016-04-14 10:13:44 Wbijasz towar na oleju podskornie? Nie teraz akurat, ale jak np jestem na mostku i leci sam test apteczny albo np alpha pharmy to insulinowka wbijalem, a [...]

Dzięki już zrobiłem dzisiejszy dzień dzięki za pomoc /SFD/Images/2016/1/1/77856aff64584f1eb6716bcdbc5b5de2.jpg Zmieniony przez - Monsiakk w dniu 2016-01-01 19:33:54

Wstawiam dietę po poprawce. Na początek chciałbym wystartować z taką kalorycznością z czasem po sprawdzeniu reakcji organizmu mogę dorzucić więcej. /SFD/2016/10/23/64263920625c4bac9e519d03c1702334.jpg Zmieniony przez - michalos19 w dniu 2016-10-23 20:59:13

[...] z linku, który umieściłaś w poście. Wyszło 3600kcal :/ Spróbuję : A) podnieść ilość kalorii per day B) zrobić ładowanie, zobaczę co będzie się działo w kolejnym tygodniu C) powoli wychodzić z CKD na dietę zbilansowaną Pozdrawiam /SFD/2016/11/1/7dd89d4b9c6840abaac2a0f6a848640b.jpg Zmieniony przez - bartekkap w dniu 2016-11-01 15:47:54

Dawno temu na przelomie 2015/2016 tak - skasował mi się @ i wtedy prolaktyna sięgała stratosfery ale powodem były przyjmowane przeze mnie w tamtym czasie leki na stałe.W miare odstawiania @ wracał i teraz jest już ok,chociaż ja w ogóle mam "mało"progesteronu. Praca jak praca - jest już lepiej ale wiadomo ze nowa to i nowi ludzie,nowe obowiązki a [...]

[...] celem jest budowanie masy mięśniowej musimy pomnożyć zapotrzebowanie przez 1.2 ..." czyli 1. 84 x 24 = 2016 2. ... 3. 2016 x 1,2(wspólczynnik aktywności) = 2149,2 i ponownie 2149 x 1,2(jesli trening na mase) = 2903 czy 2903 to jest prawidłowa liczba ?????? pozdro i czekam na [...]

Morfologia jest ok. Mowilem kobitce e2 a z tego co zauwazyłem to mam jakieś RF a nic o nim nie wspominałem.. /SFD/2016/9/30/00cb6db49d8f454ca411fc2d8243271d.jpg Na koniec dodam, że pół roku temu w zależności od potrzeb sypiałem 6-8 godzin na dobe i nikt nie mógł mnie w miejscu zatrzymać, byłem zawsze wypoczęty.. a teraz to jakiś obłęd psychiczny [...]

Please wait... Mniej wiecej tak jadam, warzywa nie wliczalem do bilansu. /SFD/Images/2016/4/18/a26684251c2c43e09054da66ecbc2b80.jpg Zmieniony przez - Rufik666 w dniu 2016-04-18 22:50:20

Jezu, i tak 24/24?, w zimie przeziębić się można, lub zahartować zależy od punktu widzenia;-D Zmieniony przez - explorator w dniu 2016-12-12 23:15:06 Największa potliwość wystepuje u mnie jak wyżej w sklepach gdzie jest 20 stopni stoimi w kolejce w zime w ciepłym ubraniu/puchowej kurtce :) Po wyjściu spod prysznica. Po zjedzeniu posiłku [...]

[...] Czyli tak 1-10 enan 750mg week 11-20 enan 1000mg week 1-21 bold 800mg week VLCD myślałem od 3tyg zacząć i 4-5tyg pociągnąć, stała dawka T3 60mcg cały czas potem wleci prop z trenem albo winsem ;) Coś zmienić, czy jak to Wy widzicie? /SFD/2016/12/20/2e6283ed5bff420cb4228693a84b367e.jpg Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2016-12-20 15:48:57

TEST: C:3 B:8 14.08.2016r. Trening nr. 1 poziom IB Rozgrzewka C1 5/2/2 = 9 B 7/2/2 = 11 A 15/8/2 = 25 D = 10 EL 3x15 = 45 EP 3x15 = 45 F 3x15 = 45 G 3 serie nie liczyłem powt. ogólnie trening nie dokończony bo sie spieszylem i musialem wychodzic - nie zrobione K2,rozciaganie,przepona. Zakwasy w nogach byly w hooj }:-( 16.08.2016r. Trening nr.2 [...]

No tak wielka szkoda, że terminy się pokrywają, na pewno wyciskacze WW, tez by chętnie wzięli by udział. Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-08-13 16:04:00

Dziękuję za radę, ale gdybym mógł to zrobić, z pewnością bym to zrobił. Wizytę mam na 16.06 i nie chcę aż tyle czekać. Dlatego zadaję pytanie tutaj; być może ktoś już czegoś podobnego doświadczył. Pozdrawiam Zmieniony przez - Ifadom w dniu 2016-05-31 08:28:06 Zmieniony przez - Ifadom w dniu 2016-05-31 08:28:52

Wrzucam fotkę. Do dyspozycji mam hantle, drążek i matę Na początek. ABS II plus większe obciazenie na hantlah ? Odrzucenie Carbo po treningu ? /SFD/Images/2016/5/29/39d58b95a66a441584203c15d79df67d.jpg Zmieniony przez - Arbgor_83 w dniu 2016-05-29 12:39:23

[...] wykonac i z obawy o zdrowie nie robie. jak tyle cwiczen na ramiona ? schemat nogi,plecy,klata,barki,tricpes,biceps. w B powinno się znalesć np wykroki na nogi. w takim razie popraw plan i jak powinien wygladac według ciebie. Zmieniony przez - mateuszsz1 w dniu 2016-01-16 21:27:17 Zmieniony przez - mateuszsz1 w dniu 2016-01-16 21:29:59