2016

[...] stawiając stopy - to możesz nawet boso i krzywdy sobie nie zrobisz. Wsparcie w butach (amortyzacja) bardziej przeszkadza niż pomaga. A jak jeszcze dorzucą systemy dla pronatorów/ supinatorów - to but już działa jak proteza, a nie narzędzie. Ale to moje subiektywne zdanie, tylko i wyłącznie :P Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-05-04 10:04:36

Gratuluję biegu :) Agrykola chyba wszystkim dała się we znaki, a do tego pogoda nie rozpieszczala ;) Też mam asicsy zaraca, też z promocji za 170 zl, tyle że numerek 2. Ale również polecam. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-05-05 12:30:46

[...] też gratulacje. :-) Słońce faktycznie dawało się we znaki, zwłaszcza w Ujazdowskich, jak się już miało podbieg w nogach. Na Agrykoli to trochę cienia było na szczęście. No i na koniec jeszcze się załapałam na deszcz w drodze na przystanek. %-) Asicsy już zamówione, pozostaje czekać na kuriera. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-05-05 17:27:53

[...] w śniegu, to okaże się czy starczy samozaparcia. Ale będzie Ci to zapamiętane - i jak plany zaczną się konkretyzować, dam znać. A poza tym to dziś DNT, z aktywności wpadł standardowy space do/z pracy i rolowanie.A - i jeszcze przedramiona: nie ma jak pokroić kilka kg mięcha w kostkę. :-D Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-05-16 21:25:21

Ja mam gorzej, bo sama zaczęłam. Ty masz chociaż winnego. :-D Poza tym pływasz i rowerujesz - no chyba, że biegasz po wodzie i ganiasz rower po szosie. ;-) A ja dla odmiany idę pomachać żeliwem - siła jakaś musi być. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-05-17 18:38:58

Wszystkie zdolności negocjacyjne aktualnie zużywam na wmawianie sobie, że mogę w tygodniu sypiać tyle, ile sypiam, bo w weekend czasem się da nadrobić i próby wydłużenia doby. Skutki są raczej słabe, ale się nie poddaję. Kiedyś się uda. ;) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-05-18 22:32:37

[...] z supinacją nadgarstka 4 x 12/15p Tu bym wywaliła dipsy (mają zamienniki, więc bez problemów) i kombinuję co ew dać zamiast szrugsów. Nie żebym coś miała do dużych kapturów. ;) Za to coś na pośladki by się zdało w dniu nóg dołożyć. I pewnie już wspominałam, że nienawidzę wykroków? :-> Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-05-18 23:04:13

Cykl treningowy 3 - push - pull - legs + bieganie Tydzień 1, DNT (piątek-niedziela 27-29.05.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png Z aktywności, to w piątek standardowy spacer na trasie dom -> praca -> dom, w sobotę spacer na szkolenie i powrót, a w niedzielę poza spacerem szkolenie/dom jeszcze wieczorny wypad do parku [...]

Bo ciągle się przymierzam, żeby coś w końcu napisać i jakoś nie wychodzi. Brak natchnienia. ;-) Ale żyję, a nawet się ruszam i pewnie się w końcu zbiorę do kolejnych wypisek. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-06-13 17:31:49

[...] przetestowaną yerbę i jest super. A z wypiski umknęła mi najważniejsza impreza weekendu, czyli piątkowy koncert Blind Guardian na którym trenowałam mięśnie gardła, od czego dalej mam chrypę. :-D Ale to nic, przejdzie, a w ramach nadrobienia wrzutka na rozbudzenie: https://youtu.be/FjsJXtY3S5o Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-06-27 08:28:38

Ja nawet takie jednostki praktykuje - osobne pol godzinki na solidne mobility/rolowanie mi wpada wieczorami 1-2 razy w tygodniu. Shadow - moze jogini nie biegaja? ;) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-07-06 09:37:49

Oj narobiłas mi ochoty na kaszanke... :) musze tylko trochę zapasów z lodówki wyjesc :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-07-11 19:10:25

[...] w stanie dojść, który to mięsień i dlaczego postanowił się zbuntować, to by mi pewnie było trochę łatwiej ogarnąć temat. Podejrzany jest napinacz powięzi szerokiej, ale ja orłem z anatomii nie jestem. No nic, zobaczymy jak to będzie jutro wyglądać. To ja sobie teraz pójdę odsypiać zaległości. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-07-11 22:48:25

Dzięki Wam. :-) Eve - jakby doba miała więcej godzin, to bym częściej praktykowała. ;-) Ale to pewnie sama wiesz. A do tego ja jestem sowa i lubię siedzieć wieczorem i wstawać późno. Tylko praca mi w tym trochę przeszkadza. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-07-20 07:30:22

[...] najbliższe dni - bo ani bieganie ani zabawy ze sztangą nie wyglądają z tej perspektywy zachęcająco. Za to na pewno będzie rozciąganie i wizyta u fizjo. A dziś w Tatry po obu stronach gór przyszła jesień - lało całą trasę ze Smokowca do Zakopanego. Znaczy z pogodą trafiłam jednak idealnie. /SFD/2016/9/17/c820a0020f1441a0ba91f0fee7920604.png

30 km po lesie to dopiero pod koniec trasy zaczyna być odczuwalne w nogach. Wcześniej jest dużo radochy z przyrody wokół. :-) Shadow - mam taką nadzieję, że kiedyś tyle pobiegnę. Zobaczymy. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-10-05 13:42:08

[...] sie skurczylam to nie jestem przekonana, musze sprawdzic, bo dawno sie nie mierzylam. Moze w ten weekend nie zapomne. ;-) Czarny podobno wyszczupla,takze tego... a dobre zdjecie zawsze odejmuje kilogramow. :-P /SFD/Images/2016/10/13/92ab0af3f1b04964a79f074050f1deab.jpg Całkiem nieźle. Idziesz (biegniesz) właściwą drogą. I widzę radość na twarzy.

[...] miesiącach. Zimowe łażenie po górach było fajne, to i bieganie musi być. :-D Bieg noworoczny brzmi nieźle, dojazd też bym miała ok, no i w przeciwieństwie do mikołajkowego nie gryzie się z city trailem. Przemyślę temat. Kalik - pierwsza niedziela po odpada. Młociny wzywają 8 stycznia. ;-) Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-11-12 19:48:43

Peak to bardzo fajny zegarek. Będziesz zadowolona. Co do długich wybiegań - nie staraj się przyspieszać na nich z tygodnia na tydzień. Raczej niech Twoim celem będzie coraz łatwiejsze ich pokonywanie. Zmiany tempa nieznacznie co kilka (4-6) tygodni. Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-11-20 20:52:37

Lejjla - fajny patent. Podoba mi sie. Ja niestety nie mam zapasowych butow na takie przerobki, bo najtansze ekideny (a to jedyne rezerwowe jakie posiadam) sa tak poslizgowe, ze nawet z kolcami by jezdzily. :-D Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-12-06 12:13:49